Да ли вам се некада заврти у глави када пребрзо устанете? Можда имате низак крвни притисак.Сергеј Супински / АФП / Гетти Имагес) Висок крвни притисак погађа око 75 милиона људи у Сједињеним Државама - то је један од свака три човека. Низак крвни притисак или хипотензија погађа много мање људи, али и даље може имати озбиљне последице.
Крвни притисак се изражава у јединичним милиметрима живе или ммХГ, а испоручује се у облику два различита броја: већи број који мери притисак на зидове артерија током откуцаја срца и нижи број, а то је притисак између срца бије. Нормални крвни притисак се дефинише као нижи од 120/80 ммХг, док се ниским крвним притиском сматра ниво испод 90/60 ммХг. Ако особа не осећа забрињавајуће симптоме при читању ниског крвног притиска, лекар обично неће осећати да је то нешто што треба да лечи. Али нагли пад крвног притиска могао би проузроковати прекиде у снабдевању крви срца, бубрега и мозга. Негативни симптоми ниског крвног притиска укључују:
- Вртоглавица
- Онесвестити се
- Немогућност концентрације
- Замагљен или искривљен вид
- Мучнина
- Умор
Понекад особа може имати симптоме ниског крвног притиска када пређе из седећег положаја у изненадно устајање. Ово је познато као ортостатска хипотензија . Обично ово није опасно, осим ако промена положаја не проузрокује брз пад крвног притиска код особе, што може довести до несвестице.
У екстремним ситуацијама, низак крвни притисак може довести до шока. Особи која је у шоку одмах је потребна хитна медицинска помоћ, јер ће доћи до смањеног протока крви у целом телу - што би потенцијално могло да оштети органе.
Може бити неколико разлога зашто особа може да има хипотензију, али низак крвни притисак може бити знак доброг здравља, посебно ако не искусите ниједан негативан нежељени ефекат. Генерално, већини људи са ниским крвним притиском нису потребни лекови или друге медицинске интервенције за повишење крвног притиска. Али ако сте забринути због крвног притиска, имате неке од горе наведених симптома и искључили сте основне услове који би могли бити узрок, постоји много природних промена у начину живота које бисте могли да учините да помогнете у повишењу ниског крвног притиска.
Конзумирајте здрава храна који природно садрже натријум. Не морају сви бити на дијети са ниским садржајем натријума. Људима са ниским крвним притиском не помаже погрешно мишљење да је мање соли боље. Сол чини да ваше тело задржава воду, а вишак воде ускладиштене у вашем телу може повећати крвни притисак.
Покушајте постепено повећавати унос натријума на око 2000 милиграма дневно. То се најбоље постиже избором здраве хране која природно има виши ниво натријума, као што су цвекла, шаргарепа, спанаћ, целер, диња, морске алге, месо, шкампи, шкољке и артичоке. Посипање мало додатне соли на храну такође чини трик.
Пијте више воде да бисте повећали количину крви. Недостатак довољно крви у телу може проузроковати низак крвни притисак. Осим што помаже у повећању запремине крви, свакодневно узимање пуно течности помаже у избегавању дехидрације. Мушкарцима је потребно између 10-13 шоља воде дневно, а женама између 8-11 шоља.
Једите мање оброке чешће. Обавезно не прескачите оброке или редовно једите велике и тешке оброке. Било која ситуација може допринети паду крвног притиска. Уместо тога, једите по редовном распореду и покушајте да једете мале оброке пет до шест пута дневно. Ово има огроман утицај на одржавање вашег крвног притиска.
Полако. Пазите да пребрзо не устанете ни из седећег ни лежећег положаја. То може изазвати осећај несвестице, вртоглавице или потенцијалног несвестице код особа са хипотензијом. Разлог зашто се то догађа је то што срце није довољно брзо испумпало крв кроз тело да би могло објаснити наглу промену положаја или надморске висине. Ако сте и раније искусили ову врсту вртоглавице, покушајте да учините покрете постепенијим при преласку у стојеће положаје. Ако лежите, прво седите неколико секунди, а затим полако стојте.
Прегледајте лекове код свог лекара. Одређени лекови могу изазвати а пад крвног притиска . Стога бисте могли узимати лекове на рецепт који снижавају крвни притисак, а да то ни не знате. Лекови за лечење депресије и анксиозности или лекови против болова могу смањити крвни притисак. Увек прочитајте о потенцијалним нежељеним ефектима било ког лека, али обавезно питајте свог лекара пре него што прекинете употребу.
Носите компресијске чарапе. Компресијске чарапе спречавају накупљање крви у ногама. Њихово ношење може осигурати бољу и бржу циркулацију крви назад у срце и плућа. Исте те чарапе се такође користе за ублажавање притиска и болова повезаних са варикозним венама.
Доктор Самади је уролошки онколог са сертификатом који је обучен за отворену и традиционалну и лапароскопску хирургију и стручњак је за роботску хирургију простате. Председник је урологије, шеф роботске хирургије у болници Ленок Хилл. Он је медицински сарадник за медицински тим тима Фок Невс Цханнел. Пратите др. Самадија даље Твиттер , инстаграм , Пинтерест , СамадиМД.цом , давидсамадивики , давидсамадибио и Фејсбук
Више од др Самадија:
Борите се против депресије тако што ћете извршити ове кључне промене у исхрани
Лекарске наредбе: Смањите унос шећера на ниже триглицериде
Нацрт како изгледати и осећати се 30 у 50
