Влакна могу бити део ваше исцелитељске дијете који недостаје.Унспласх / Бренда Годинез Због нагласка нашег модерног друштва на прерађеној храни, мало вежбања и животним стиловима испуњеним стресом, синдром цурења црева је постало врло често здравствено стање и корен многих здравствених проблема, укључујући осетљивост на храну, проблеме са расположењем, аутоимуне болести и хронична исцрпљеност .
Иако сте вероватно већ чули за цурење црева, мало људи схвата да је то озбиљно медицинско стање које се јавља када слузница црева постане пропустљива, због чега се увећавају нормално малени отвори између црева и крвотока. Ови отвори тада омогућавају пролазак токсина, непробављених честица хране и других штетних супстанци у крвоток где могу изазвати упале, што је основни узрок већине болести.
Добра вест је да је повећана свест о синдрому цурења црева последњих година довела до тога да људи траже начине да излече своје стање пре него што измакне контроли. Међутим, проблем је у томе што понекад, чак и када радите све како треба (укључујући и праћење мојих Дијета и план лечења са цурењем црева ), цурење цревних симптома се можда неће побољшати.
Ево пет разлога због којих се цурење црева може споро зацелити, заједно са начинима за њихово решавање.
Не узимате одговарајуће додатке.
Једном када сазнате да имате цурење црева, исцељујућа дијета заснована на целокупној храни је први корак ка опоравку, али постоје и неки додаци који могу смањити упалу и поправити слузницу црева. Тхе најважнији додаци укључују пробиотике (већина људи користи свакодневно узимање 2-4 капсуле висококвалитетног пробиотика на бази тла), пробавне ензиме (1-2 капсуле ензимског додатка пуног спектра пре и после оброка) и л-глутамин (2-5 грама Л-аланил-Л-глутамин у праху два до три пута дневно).
Не знате благодати коштане чорбе.
Кад сте били дете, од пилеће супе осећали сте се боље када сте били болесни, али можда нисте схватили да је њена чорба такође била врло лековита за ваша црева. Коштана чорба је више него популаран тренд у храни и веллнессу, пресудно важна за зарастање цурења црева. Домаћа јуха од костију и протеински прах од коштане чорбе пружају виталне аминокиселине и минерале који умирују и лече слузницу црева. Конзумирајте 8-16 оз коштане чорбе или узимајте 2 кашике протеинског праха из коштане чорбе два пута дневно.
Не добијате довољно влакана.
Већ смо разговарали о важности суплементације са пробиотицима, јер те пријатељске бактерије могу помоћи у регулисању варења и избацивању лоших грешака на ивичњак, осигуравајући да квасац кандиде или било која друга штетна бактерија не учини да цурење црева буде још горе. Али многи људи нису свесни да пробиотици не могу да живе у цревима без влакана.
У основи, непробављива влакна (тзв пребиотици ) помажу пробиотичким бактеријама да успевају у нашем телу. Као таква, дијета богата храном богатом влакнима, као што је проклијало ланено семе и проклијало семе цхиа, можда ће бити део ваше лековите дијете. Ако имате озбиљно цурење црева, можда ћете морати почети са узимањем влакана из поврћа и воћа на пари, јер је ваше црево можда преосетљиво за варење сирових производа и друге хране са врло високим садржајем влакана. Али ако ваша црева нису претерано осетљива, испробајте храну богату влакнима, попут проклијалог семена, и циљајте на 30-40 грама влакана сваког дана.
Хронично сте под стресом.
Стрес је нормалан, али када постане хроничан, то може однети штету здрављу црева. Временом хронични стрес слаби имунолошки систем, што може резултирати смањеном способношћу одбране од страних освајача (попут вируса или лоших бактерија), што заузврат може довести до упале и цурења црева.
Вежбајте да бисте смањили стрес и излечили цурење црева природни ослобађачи стреса на дневној бази. Неки од мојих омиљених укључују вежбање, више спавања, заказивање забавних активности у вашу недељу, одмарање један дан у недељи и провођење више времена са расположеним, срећним људима.
Имате осетљивост или нетолеранцију за одређену храну, али је и даље једете.
Ако сте потврдили да имате цурење црева, онда вероватно знате да имате барем једну осетљивост на храну, што је због дугогодишњег неадекватног збрињавања црева које цуре.
Ако наставите да једете храну на коју сте осетљиви, погоршаћете црева која процуре. А ако је елиминациона дијета не помаже вам да вас усмерите према томе коју храну треба да избегавате, топло препоручујем тест алергије на храну ИгГ како бисте могли тачно да сазнате шта не бисте смели да једете.
Др Јосх Аке, ДНМ, ДЦ, ЦНС, доктор је природне медицине, клинички нутрициониста и аутор са жељом да помогне људима да се здравије користе храном као леком. Недавно је написао књигу „Једи прљавштину: зашто цурење црева може бити главни узрок ваших здравствених проблема и пет изненађујућих корака за лечење“ и води једну од највећих веб локација о природном здрављу на хттп://ввв.ДрАке.цом . Пратите га на Твиттер-у @ДРЈосхАке.
Још од др Јосх Аке:
3 додатка који ће излечити ваше цурење црева - без разбијања банке
5 уобичајених кето изазова - и како их савладати
5 разлога зашто је свима потребан додатак колагена - чак и мушкарцима
