Ако сте трудни или покушавате да затрудните, ваш гинеколог може вам препоручити употребу неких додатака исхрани - пренаталних витамина. Узимање ових витамина је обавезно како би се удовољило дневним нутритивним потребама, кључним за здрав раст бебе. Пренатални витамини или пренатални мултивитамини су мешавина различитих хранљивих састојака неопходних пре и током трудноће. Ове хранљиве материје укључују гвожђе, калцијум, јод, витамин Д, А, Б, Ц и минерале попут магнезијума, цинка итд.
Поред здраве прехране, ови пренатални витамини пружају идеално окружење док жена ради на зачећу, расту фетуса и доје након порођаја. Овде је комплетан водич о пренаталним суплементима , који треба да их испроба, и списак најбољи пренатални витамини 2021 испод. Хајде да сазнамо све.
Фрагмент листе:
- Женски пренатални 1 мултивитамин један дан (Проверите цену)
- Течни пренатални витамин ружичасте роде (Проверите цену)
- Пренатални додатак направљен у природи (Проверите цену)
- Мама Бирд Пренатал Мултивитамин (Проверите цену)
- ТхераНатал комплетни пренатални витамин (Проверите цену)
- Ритуални пренатални витамин (Проверите цену)
- Витамински код Гарден оф Лифе (Проверите цену)
- Тхорне Басиц Пренатал (Проверите цену)
- Витамински код Гарден оф Лифе Рав (Проверите цену)
- Пренатална формула СмартиПантс (Проверите цену)
- МегаФоод Баби & Ме 2 (Проверите цену)
- Центрум Пренатал + ДХА (Проверите цену)
- Раинбов Лигхт пренатални мултивитамин (Проверите цену)
Зашто су пренатални витамини толико важни?
Пренатални витамини или пренатални мултивитамини су хранљива формула која одржава здраве функције тела и помаже у одржавању трудноће. Али употреба дијететског суплемента не значи да бисте требали занемарити поштовање здраве дијете. Пренатални додатак најбоље делује када га узимате заједно са здравом исхраном.
Трудноћа је развојна фаза тела када телу треба велика количина одређених хранљивих састојака као што су витамин Д3, калцијум, гвожђе, витамин Б комплекс, витамин Ц и ДХА (омега 3). Занимљиво је да се прехрамбени захтеви мењају током трудноће. Лекар може препоручити један или комбинацију различитих додатака исхрани у различитим месецима или трудноћи, а понекад и након порођаја.
У идеалном случају, требало би да почнете да узимате пренаталне суплементе када планирате да затрудните. Само престаните да користите контролу рађања и замените их пренаталним суплементима након консултација са лекаром. У овом тренутку је неопходно узимати пренаталне витамине, посебно фолну киселину, јер смањује шансе за одређене дефекте нервне цеви, на пример, аненцефалију или спину бифиду.
Али изненадићете се сазнањем да више од половине трудноће никада није планирано, а узимање додатака фолне киселине углавном се препоручује свим женама, чак и ако не планирају бебу.
Узимање пренаталног витамина сваки дан такође може спасити од
- Недостатак калцијума код мајке
- Анемија или недостатак гвожђа код мајке
- Расцеп усана или непца код новорођенчета
- Мала порођајна тежина и мртворођено дете
- Прееклампсија код мајке
- Превремени порођај бебе
- Порођаја депресија
Које су различите врсте пренаталних додатака?
Ако тражите бренд пренаталних додатака, изненадићете се кад видите толико разноликости. Иако је тако велика разноликост било ког пренаталног витаминског производа јединствена, може збунити особу која никада раније није користила мултивитаминске таблете. И постаје занимљивије видети различите облике пренаталних мултивитамина, као што су пилуле, течности, капсуле и гуми. Такође можете пронаћи органске пренаталне додатке, веганске, без рецепта (ОТЦ) и на рецепт.
На основу индивидуалних прехрамбених потреба, толико је доступних пренаталних дијететских суплемената. Ако не можете да одлучите који ћете користити, можете контактирати свог лекара или бабицу и разговарати о најбољим опцијама.
Шта су унутра пренатални мултивитамини?
Различите компаније производе различите врсте и облике пренаталних суплемената. Ти додаци исхрани су обично мешавина основних витамина и минерала. Неке од најчешћих хранљивих састојака у пренаталном додатку су следеће.
- Калцијум
Веома су мале шансе да ће трудница успети да сав калцијум добије из извора хране. Дневна потреба за калцијумом током трудноће је 1000 мг, што се може уравнотежити од хране и суплемената. Овај калцијум се користи за стварање костију, зуба и телесних мишића бебе.
- дао
Докозахексаенојска киселина или ДХА је назив за омега-3 масну киселину, која је суштински потребна током трудноће. Трудници је потребно 200 мг ДХА сваког дана, што развија бебин мозак, мишиће и очи. Такође штеди од компликација везаних за трудноћу код мајке.
- Фолна киселина
Потребе фолне киселине у исхрани разликују се код сваке жене. На основу њиховог тренутног нивоа фолне киселине, лекар може предложити било коју дозу између 400 мг и 800 мг дневно. Ова фолна киселина контролише раст бебе и штеди од компликација.
- Гвожђе
Већина жена је углавном сиромашна гвожђем, а овај недостатак гвожђа не може се надокнадити само из дијететских извора. У идеалном случају, потребно јој је 27 мг гвожђа дневно, двоструко више од нормалних потреба за гвожђем за женско тело. Ово гвожђе се користи за довод кисеоника у растуће ћелије фетуса.
- Витамин А.
Ово је један од основних витамина који је одговоран за стварање здраве коже. Такође помаже у формирању очију и штеди од урођених сметњи. Трудници је обично потребно мање од 10.000 међународних јединица (ИУ), углавном добијених из пренаталне витаминске пилуле.
- Витамин Ц
Овај витамин делује као антиоксиданс и спашава тело од оштећења токсина и слободних радикала. Побољшава зарастање и имунолошки одговор и помаже у апсорпцији гвожђа. Ако сте трудни, можда ће вам требати готово 85 мг витамина Ц само из дијете или као додатак исхрани.
- Витамин Д
Витамин Д је неопходан за апсорпцију калцијума у телу, а од њега се праве млечни зуби и кости. Неопходно је узимати додатне витамине Д или витамин д3 витаминске пилуле ако већину времена проводите у затвореном. Идеална доза витамина Д током трудноће је само 10 микрограма.
- Јод и цинк
Јод помаже у развоју нервног система, а цинк штеди од превременог порођаја током трудноће. Обе се користе у количинама у траговима и нису обавезни да их узимате одвојено, јер их већина пренаталних мултивитаминских производа већ има.
Где купити пренаталне витамине?
Пренатални витамини су лако доступни у апотекама и здравственим радњама. Већини од њих није потребан рецепт, јер нису лек за лечење. Пренаталне витамине можете купити и путем Интернета и набавити онај који најбоље одговара вашим захтевима. Ево листе најбољих пренаталних витамина 2021. Погледајте ове предлоге пре него што потражите друге могућности.
Женски пренатални 1 мултивитамин један дан
Разговарајте о најбољим опцијама доступним у пренаталним суплементима, а један дан женски пренатални мултивитамин је прва опција коју ћете наћи. Лекари топло препоручују да се удовољи потребама хранљивих састојака трудне мајке. Није фенси производ, али је квалитетан и лабораторијски испитан. Садржи фолну киселину, гвожђе и ДХА и једини додатак који се користи пре трудноће, током трудноће и после трудноће.
Течни пренатални витамин ружичасте роде
То је течни пренатални витамин, идеалан за оне који не воле гутање таблета или пренаталне гуме. Али то не значи да ове течности немају укус. Они су ароматизовани, али већина корисника подноси овај укус. Садржи фолат, гвожђе, витамин Ц, витамин Б (биотин) и цинк. Садржи ограничену количину калцијума, па ћете можда морати да узмете додатни додатак калцијума док користите овај течни додатак.
Натуре Маде Пренатал + ДХА 200 мг Мултивитамина
Ако посебно тражите ДХА мекани гел, Натуре Маде пренатални додатак је прави избор за вас. ДХА је масна киселина која је неопходна за развој бебиног мозга. Иако многи додаци обећавају да ће обезбедити високу вредност ДХА масних киселина, не испуњавају их сви.
Срећом, у оквиру овог Натуре Маде додатка добићете 400 мг ДХА масне киселине у свакој капсули. Ако су ваше дијететске препоруке веће од 400 мг, покушајте да узмете посебан додатак овој есенцијалној масној киселини. Поред тога, у себи има високу количину витамина А, витамина Ц, витамина К2, витамина д3 и витамина б12.
Мама Бирд Пренатал Мултивитамин
Мама Бирд Пренатал мултивитамин осигурава здраву трудноћу пружајући мајци значајну количину фолата. Фолат је део готово свих пренаталних формула, али неким женама је потребна већа количина од ових додатака. Мултивитамин Мама Бирд садржи мешавину метил фолата, заједно са метилкобаламином и холином. Веган је то производ који је приступачан за готово све.
Комплетни пренатални додатак витамина и минерала ТхераНатал
То је свеобухватан додатак исхрани који препоручују лекари. Овај пренатални витамински производ који нуди јод и холин одговорни су за регулацију хормона и раст бебиног мозга током трудноће. Такође штеди од јутарњих мучнина и других симптома повезаних са трудноћом. Са сваком пилулом добићете 150 микрограма јода и скоро 450 микрограма холина сваког дана. Овај додатак је независно тестиран и верификован, задовољавајући висок квалитет. Једини проблем овог додатка је тај што можда није доступан свима.
Ритуални пренатални витамини
Ритуални пренатални витамини најбољи су избор ако посебно тражите пренаталне додатке на бази гвожђа и калцијума. Иако је обоје могуће постићи само дијетом, али коришћење додатка то чини много лакшим. Најприкладнија је за жене у првом тромесечју које имају екстремне јутарње мучнине јер један од састојака у исхрани, нана, може да ублажи мучнину. Међутим, ово није идеално ако корисник има висок дефицит калцијума и ако му је потребно више калцијума у исхрани.
Купите са званичне веб странице
Витамински код Гарден оф Лифе Сирови пренатални мултивитамин
То је органски пренатални додатак пун гвожђа, пробиотика и витамина. Ово је формула гвожђа и пробиотика која осигурава развој бебиног мозга, костију и добар имунитет. Садржи витамин д3, витамин Ц, витамин Е, витамин 6 и б12, као и друге неопходне хранљиве састојке. Занимљиво је да можете чак и да отворите ове капсуле и помешате унутрашњи садржај у води или соку ако не можете да попијете таблете.
Тхорне Басиц Пренатал
Овај додатак је идеално дизајниран за труднице и дојиље како би испунили своје недостатке у исхрани. Тхорне басиц пренатал садржи високу количину витамина Б12, витамина А, магнезијума, јода и гвожђа. Изненађујуће, садржи највише фолата од било ког другог пренаталног додатка, што га чини идеалним за жене са недостатком гвожђа. Такође садржи велики број витамина Д, калцијума и малата. То је попут узимања једне таблете која садржи све неопходне хранљиве састојке.
Витамински код Гарден оф Лифе Сирови пренатални
Ако сте у потрази за изузетно повољним пренаталним додатком, не постоји ништа боље од Витаминског кода Гарден оф Лифе Рав Пренатал. Фина је мешавина витамина Д3, витамина А, пробиотичких елемената, гвожђа и фолата. Садржи и екстракт ђумбира који штеди од јутарњих мучнина и мучнине. Најмање је вероватно да ће овај органски пренатални додатак изазвати било какве нежељене ефекте и да одговара веганима и вегетаријанцима.
Пренатална формула СмартиПантс
За оне који не подносе капсуле и течности, пренаталне гумије нису ништа мање добре вести. Већина људи верује да су пренатални гумени додаци само бомбони и да нису корисни за добијање основних хранљивих састојака, што је погрешно и обмањујуће. У овој формули можете пронаћи 18 есенцијалних витамина, минерала и масних киселина, што осигурава здраву трудноћу. Овај пренатални гумени додатак такође садржи јод и друге минерале потребне трудницама и дојиљама. У одсуству јода и зина, развој дететовог мозга може бити погођен, а ризик од психомоторних оштећења се повећава.
МегаФоод Баби & Ме 2
Ово је пренатални додатак направљен од стварних извора хране као што су шаргарепа, броколи, смеђи пиринач и поморанџе и додани неопходни витамини и минерали како би се употпунила потреба корисника за хранљивим материјама. Дизајнирао га је лекар и садржи скоро 600 мцг активне фолне киселине у себи и 300 мг холина, затим 18 мг гвожђа и витамина б6. То је производ који није ГМО и погодан је за вегетаријанске кориснике.
Центрум Пренатал + ДХА
Ако жена има мало витамина Д, може да покуша да користи Центрум пренатал плус ДХА комплекс, који садржи више витамина Д од других марки. Међутим, у себи нема много гвожђа. Поред тога, садржи 24 основна витамина и минерала као што су калцијум, ДХА мекани гел и ЕПА и може се користити у било којој фази трудноће.
Раинбов Лигхт пренатални мултивитамин
Дугино светло је један од најбољих извора цинка, витамина б2, витамина б5, фолата, холина, гвожђа и калцијума. Само узимање једног додатка дневно задовољит ће дневне потребе трудница и дојиља. Додавање у здраву исхрану може појачати њене ефекте. Они којима је потребна ДХА могу такође да користе било које ДХА меке гел капсуле са Раинбов лаганим таблетама. Вегетаријанска је формула без глутена и млечних производа.
Како одабрати најбоље пренаталне витамине 2021?
Ево како одабрати прави мултивитамин за здраву трудноћу.
- Анализирајте себе
Ако планирате трудноћу, прво што треба урадити је да процените своје здравље. То је лако учинити чак и без одласка код лекара. Можете надгледати своју исхрану, одржавати здраву тежину и уклањати све потенцијалне здравствене проблеме које имате или сте имали у прошлости. На основу ових информација можете лако да погодите које хранљиве састојке у исхрани вам недостају. Али ако вам није јасна цела ова ситуација, обратите се лекару ради потпуног прегледа. На основу извештаја о тестовима, прехрамбених навика и историје болести, лекар ће за вас направити прилагођену табелу додатака / лекова.
- Потражите све доступне опције
Без обзира да ли сте тренутно трудни, дојите или покушавате да затрудните, неопходно је утврдити који тип дијететског суплемента вам је потребан да бисте добили све кључне хранљиве материје. У сваком пренаталном витаминском производу можете пронаћи различите витамине и минерале, али можда вам неће требати сваки састојак производа. Дакле, побрините се да ваш избор производа удовољи вашим прехрамбеним захтевима.
Једина одредница како ће ваше тело реаговати на било који додатак витамина или било који састојак у њему је испробавањем. Свакодневна употреба пренаталних витаминских таблета може вам помоћи да проверите да ли ваше тело то може поднети или не. У случају било каквих нежељених ефеката, испробајте другу марку или производ попут гумених пренаталних витаминских таблета, које су једноставне за употребу и углавном без нежељених ефеката.
Будите посебно пажљиви пре употребе било које пренаталне витаминске пилуле на рецепт. Ови додаци обично садрже већу количину основних витамина, од којих вам неки можда неће требати. Многи људи не знају, али предозирање одређеним витаминима такође може да изазове нежељене ефекте, зато немојте експериментисати са својим телом.
- Упоредите цене
Још један проблем са избором најбољег пренаталног витамина међу толико опција је разлика у цени. На тржишту можете пронаћи изузетно високе и невероватно ниске цене пренаталних додатака. Тешко је изабрати приступачну храну без претходног искуства или знања и обезбедити тело свим неопходним храњивим састојцима.
Обавезно проверите свој план осигурања; ако их имате, понекад су ови додаци покривени медицинским осигурањем. Ако се то не догоди, одаберите ону која оправдава његову цену у смислу квалитета и предности.
Упутства за употребу пренаталних таблета
У зависности од ваших прехрамбених потреба, можете тражити одређене марке које испуњавају ове захтеве. Неке од пренаталних суплемената треба користити једном дневно, а неке и неколико пута дневно.
Сви ови пренатални витамински производи имају комплетна упутства за употребу која су наведена на етикети. Обавезно га прочитајте пре него што их употребите. Узимајте ове додатке само водом и ни у ком случају их не узимајте са алкохолом или другим лековима. За више детаља о употреби пренаталних витамина можете се обратити свом лекару.
Нежељени ефекти пренаталних витамина
Пренатални производи су додаци за побољшање здравља који никада не могу изазвати нежељене ефекте. Међутим, они могу показати неке крајње нежељене ефекте ако их погрешно користите или ако имате проблеме повезане са трудноћом погоршани овим додацима.
Неке од најчешћих ствари које се могу појавити током трудноће су;
- Затвор ; иако није директно везан за употребу суплемента; мало гвожђа обично може изазвати затвор током трудноће. Ризик од затвора је већи код анемичне мајке. Саветује се узимање више дијететских влакана и хидратација тела да бисте пребродили овај затвор.
- Проблеми са кожом; неки корисници могу такође доживети промене на својој кожи. Због различите комбинације витамина и минерала, корисници могу осећати да им се кожа суши или осећа.
Напомена - не мешајте ове промене са алергијском реакцијом. Ако дођете до наглих промена на кожи након конзумирања било ког додатка, то је алергијска реакција и требало би одмах да потражите медицинску помоћ.
- Пробавне сметње; употреба пренаталног мултивитамина такође може изазвати пробавни стрес или погоршати постојеће проблеме, попут јутарњих мучнина. Неки корисници такође имају дијареју, слаб апетит или мучнину након што су први пут користили пренатални мултивитамин. У случају стомачне стиске, лекари саветују да дозу преполове и постепено уводе тело у пренатални витамински производ. Можете и да пробате други производ.
Да ли је потребно узимати пренатални додатак?
Супротно популарном мишљењу, непотребно је користити пренаталне витамине, али ову одлуку не можете донети сами. Претпоставимо да лекар осећа да је ваш здравствени статус на нивоу и да све прехрамбене потребе, попут витамина А, витамина Д3, ДХА, фолне киселине, витамина б12, фолата и витамина к2, можете добити само из исхране. У том случају је добро да идете без додатка витамина. Неким женама чак нису потребни ни додаци фолата и гвожђа.
С друге стране, неке жене воле да се држе редовних мултивитаминских таблета. Иако нема нежељених ефеката било ког мултивитамина који користите, разговарајте о томе са својим лекаром. Након потпуне процене, ваш ОБ & Гин може предвидети да ли вам требају неки неопходни витамини или не.
ПРОЧИТАЈТЕ И: Најбољи пренатални витамини 2021. године - како одабрати?
Разлика између пренаталних витамина и мултивитамина
Свака редовна мултивитаминска пилула дизајнирана је да удовољи прехрамбеним препорукама здраве жене. Али прехрамбени захтеви се мењају током трудноће када је тело у развоју, стресу и пуно хормоналних промена. У овој фази, телу је потребан висок унос витамина, минерала и гвожђа како би се осигурало да беба добро расте.
Када су доступни сви основни хранљиви састојци, ризици од компликација у трудноћи и рођених проблема смањују се на минимум.
Са друге стране, стандардни мултивитамини само за жене испуњавају редовне прехрамбене потребе и не пружају исти нутриционистички потицај као пренатални суплементи. Због тога је употреба пренаталних суплемената у трудноћи боља од општих суплемената. Међутим, лекар их може комбинирати како би удовољио вашим прехрамбеним потребама.
Завршна реч
Ако сте уверени да пробате било који од ових најбољих пренаталних витамина 2021, уверите се да не занемарите своју исхрану. Идеја употребе пренаталних витаминских пилула није да замени дијету; то је осигурати да телу не недостаје ниједне есенцијалне хранљиве материје пре, током, па чак и након трудноће. Разговарајте са најближом здравственом јединицом да бисте разговарали која врста пренаталног мултивитамина или пренаталног гуми витамина вам је потребна.
