Лосос је једна од намирница која може помоћи да се олакша патња од реуматоидног артритиса.Царолине Аттвоод таблете за брзо мршављење
За оне који пате од болова, отока и укочености зглобова узрокованих реуматоидним артритисом, промене у исхрани могу донети извесно олакшање. Иако ниједна појединачна храна не помаже свима у стању, једење одређене хране може смањити упалу и ублажити бол у зглобовима.
Реуматоидни артритис (РА ) је хронична аутоимуна болест коју је искусило око 1,5 милиона Американаца, при чему су жене три пута веће шансе да буду погођене него мушкарци. Женама се болест дијагностикује често између 30 и 60 година, док су мушкарци старији. РА је када имунолошки систем тела напада зглобове руку, стопала, зглобова, лактова, колена и чланака, узрокујући запаљење које резултира отоком и болом. Временом може оштетити хрскавицу, због чега ће зглобови постати нестабилни, лабави, болни и деформисани.
Висок ниво упале повезан са РА не само да утиче на зглобове, већ може допринети оштећењу крвних судова што доводи до болести срца. У клинику Маио студија је показала да људи са РА имају двоструко већи ризик од срчаних болести од опште популације. У ствари, људи са РА имају 60 одсто повећан ризик од срчаног удара у року од једне до четири године након дијагнозе. Комбиновани ризик од зглобних и срчаних проблема повезаних са РА чини изузетно важним придржавање дијете за смањење упале и здравствених проблема повезаних с њом.
Праћење антиинфламаторне дијете може бити један од најбољих начина лијечења РА, заједно са додатним бонусом смањења срчаних компликација. Овај начин прехране је врло сличан Дијета у медитеранском стилу , добро познат по својим својствима која промовишу здравље. Храна која је обично део медитеранске дијете богата је омега-3 масним киселинама, антиоксидантима и фитокемикалијама, што све појачава снабдевање тела моћним антиинфламаторним борбеним способностима.
Придржавање медитеранске дијете може такође помоћи у смањењу упале како би се ублажили симптоми артритиса, смањио ризик од срчаних болести, смањио крвни притисак и помогао у контроли или смањењу тежине, помажући у сузбијању болова у зглобовима. 
Шарено воће попут боровнице садржи антиоксидант антоцијанин и витамине Ц и К, који спречавају упале да би одржали здравије зглобове.Јереми Рицкеттс
Храна за често јести
- Рибе - Богат у омега-3 масне киселине, риба је један од најбољих начина за борбу против упала и болести срца. Два пута недељно конзумирајте 3 до 4 унци следећих риба: лосос, туна, инћуни, харинга, скуша и пастрмка. Не марите за рибу? Питајте свог лекара о узимању додатка рибљег уља. Једење рибе помаже у смањењу Ц-реактивног протеина (ЦРП) и интерлеукин-6, који су оба запаљенски протеини у телу.
- Воће и поврће - Шарени производи значе више антиинфламаторних антиоксиданата. Изаберите тамно зеленило попут спанаћа, кеља и брокуле, црвене укључујући трешње, малине и јагоде, плаве / љубичасте попут боровница и купина и наранџасто-жуте попут поморанџи и грејпа. Они обезбеђују антиоксидант антоцијанин и витамине Ц и К, који спречавају упале да би одржали здравије зглобове. Воће и поврће имају природно мало масти и пуно влакана, смањујући ЛДЛ (лоши) холестерол и повећавајући ХДЛ (добри) холестерол. Циљ је пет или више порција дневно.
- Маслиново уље - Ова моно-незасићена масноћа здрава за срце неопходна је за све кухиње. Садржи једињење олеокантал, које инхибира активност ензима циклооксигеназе (ЦОКС), помажући успоравању запаљеног процеса и осетљивости на бол. Садржај мононезасићених масних киселина може помоћи у снижавању холестерола и може нормализовати згрушавање крви. Маслиново уље се може користити на бројне начине, на пример за пирјање поврћа, мешање у преливе за салату и сосеве, подливање куваном тестенином или поврћем или уместо маслаца за умакање хлеба. Препоручују се две до 3 кашике дневно.
- Пасуљ - Такође познат као махунарке, овај јефтини извор протеина, влакана, цинка и гвожђа требало би да буде главни ослонац у сваком дому. Сав пасуљ може бити део здраве исхране, која укључује црвену, пинто, црну, леблебије, бубреге и сочиво. Пасуљ је посебно богат растворљивим влакнима, помажући у смањењу лошег ЛДЛ холестерола и не садрже холестерол, засићене масти или трансмасти, тако да су веома здрави за срце. Пасуљ такође садржи фитонутријенте који функционишу као антиинфламаторна једињења помажући у смањењу ЦРП-а, запаљенског протеина. Служите две или више шоља недељно.
- Ораси и семенке - Орашасти плодови и семенке могу бити драгоцени драгуљи у борби против упала и срчаних болести. Студија из 2011. године открили су да људи који су конзумирали орашасте плодове имају 51 одсто мањи ризик од упалних болести попут РА. И орашасти плодови и семе садрже мононезасићене масти и препуни су витамина Б-6, који помажу у смањењу упале и корисни су за ваше срце. Због високог садржаја масти и калорија, прегршт сваког дана је све што вам треба да бисте добили здравствене користи од ораха и семена. Најбољи извори за борбу против упала су ораси, пистације, бадеми, индијски орах, пињоли, семе сунцокрета и бундеве.
- Зелени чај - Живите као Британци и попијте поподневну шољу чаја или чешће током дана. А. студија коју финансира Национални институт за здравље открио је да је зелени чај смањио запаљенску супстанцу цитокин ИЛ-17, истовремено повећавајући антиинфламаторну супстанцу цитокин ИЛ-10, што је довело до смањења тежине артритиса. Поред тога, антиоксиданти у Зелени чај може блокирати производњу молекула узрокујући оштећење зглобова повезано са РА. Особе које пију зелени чај могу такође смањити ризик од срчаних болести. А. студија одраслих Јапанаца открили су да је пијење пет или више шоља зеленог чаја дневно смањило стопу смртности од срчаног или можданог удара за 26 процената, у поређењу са онима који су пили мање од једне шоље дневно.
Живот са реуматоидним артритисом може бити довољно тежак због болова и упала. Али једење здраве, уравнотежене дијете у медитеранском стилу може бити један од начина да се помогне смањењу симптома РА и болести срца.
Као и код било које хроничне болести, увек се консултујте са својим лекаром о исхрани и лековима.
Доктор Самади је уролошки онколог са сертификатом који је обучен за отворену и традиционалну и лапароскопску хирургију и стручњак је за роботску хирургију простате. Председник је урологије, шеф роботске хирургије у болници Ленок Хилл. Он је медицински сарадник за медицински тим тима Фок Невс Цханнел. Пратите др. Самадија даље Твиттер , инстаграм , Пинтрест , СамадиМД.цом , давидсамадивики , давидсамадибио и Фејсбук
