Да ли тражите млађу кожу, здравију косу и нокте, као и јаче мишиће и зглобове?
Ако је то случај, можете размислити о узимању додатака колагена!
С обзиром на дугачку листу потенцијалних користи, индустрија колагена јесте очекује се да ће достићи 1,6 милијарди долара до 2026. године.
Али са толико опција додатака колагена у праху на тржишту, може бити тешко одабрати прави производ за вас.
У овом чланку ћемо прегледати неке од најбољих прахова колагена у 2021. години како бисмо вам помогли да направите прави избор.
Топ 5 додатака колагену - омиљени одабири
- Ливе Цонсциоус - Најбоље у целини
- Основни елементи - Најбољи колагени пептиди за кожу
- Фоундатион Хаир Ла Вие - Најбоље за косу и нокте
- НеоЦелл - Амазонски избор
- микинд Органицс Органиц Цоллаген Плант Буилдер - Органски појачивач колагена
Шта је колаген?
Колаген је природни протеин који чини око ⅓ укупних протеина у телу.
Игра виталну улогу у везивном ткиву, служећи као градивни блок за кожу, тетиве, лигаменте и мишиће. Такође се налази у другим деловима тела, укључујући крвне судове, очи и зубе.
Овај лепљиви протеин „лепак налик“ у суштини држи ваше тело на окупу, а можда најзначајније делује заједно са другим протеинима попут еластина да би подржао вашу еластичност, текстуру и облик. Такође је невероватно јако значење да игра фундаменталну улогу у снази ваших костију.
Нажалост, како старете, природно почињете да губите колаген. Према а Преглед 2012 сваке године после 20 године производимо 1% мање колагена.
Икако старемо, ниво колагена опада још брже, са једна студија откривајући да су жене изгубиле 30% колагена само у првих 5 година менопаузе.
То доводи до тога да наша кожа временом постаје рахлија и крхкаиконачно резултира борама, опуштеном кожом, ломљивим ноктима, укоченим зглобовима, ломљивим костима и боловима у мишићима.
Могу ли повећати ниво колагена?
Добра вест је да можете да се супротставите овом губитку и смањите знаке старења уз помоћ колагених пептида. Пептиди су мали протеински молекули настали разградњом већег, жилавог молекула колагена.
Суплементи колагена се хидролизују или разграђују како би се побољшала апсорпција и коришћење.Што значи да додавањеови производи за вашу свакодневну рутину могу вам помоћи побољшати своју кожу и ублажити болове у зглобовима поред осталих погодности.
Како смо изабрали најбоље колагене у праху 2021. године
Постоји толико пуно прахова колагена пептида, може бити неодољиво покушати пронаћи најбољи за вас. Приликом процене суплемената користимо једноставну методу која укључује следеће факторе:
-
Углед и величина компаније
Препоручујемо суплементе само најутицајнијих компанија са поверењем које нуде висококвалитетне производе.
Укључили смо само производе компанија које воле ваше здравље и залажу се за сигурност и ефикасност.
-
Садржај формуле / колагена:
Када бирате додатак колагену, важно је одабрати производ направљен од најквалитетнијих састојака и одговарајуће дозе.
Уверили смо се да додаци у нашем прегледу колагених пептида потичу из морских извора узгајаних на пашњацима, храњених травом или дивље уловљених. Такође смо уврстили само производе који нису ГМО који нису садржали неприродне или непотребне састојке
-
Цена:
Цена је важан фактор приликом избора било ког додатка. Када тражите производ од колагена, желите да буде ефикасан по разумној цени. Наш преглед додатака колагена одабрао је само производе са оптималном дозом и ефикасношћу, узимајући у обзир и цену.
5 најбољих колагена у праху: рецензије
Без даљег размишљања, погледајмо 5 најбољих колагена у праху које препоручујемо.
Ливе Цонсциоус - Најбоље у целини
Свесни колагени пептиди садрже тип 1 и 3 колагена. Овај производ је направљен од говеђег колагена говеђег разреда А који се гаји травом. Није ГМО и нема никакве додатке или пунила.
Овај производ садржи 11 грама колагених пептида са 20 аминокиселина, укључујући све есенцијалне аминокиселине. Савршен је за кожу, косу и нокте. Рецензије купаца одушевљене су глатком кожом и јачим ноктима. Цена производа Ливе Цонсциоус износи 28,99 УСД.
Купите Ливе Цонсциоус са званичне странице
Основни елементи - Најбољи колагени пептиди
Колагени пептиди основних елемената су висококвалитетни говеђи колаген типа 1 и типа 3 говеђег колагена. Производ је направљен од извора узгајаних на пашњацима, храњених травом, сертификованих без хормона и без ГМО. Овај додатак колагена дизајниран је за подршку кожи, коси и ноктима.
10,23 грама протеина колагена обезбеђује 19 аминокиселина, укључујући осам есенцијалних аминокиселина. Лако се раствара без остатка укуса или мириса. Савршен је додатак вашој дневној кафи. Купци откривају да овај производ помаже код јачих ноктију и боље коже. Цена пептида Ессентиал Елементс је 24,99 УСД.
Купите основне елементе са званичне странице
Фоундатион Хаир Ла Вие - Најбоље за косу и нокте
Колаген еликсир Хаир Ла Вие Фоундатион посебно је дизајниран за здраву косу и нокте. То је више од говеђег колагена храњеног травом. Такође нуди витамин Ц који јача имунитет, заштитни антиоксиданс ђумбир, пребиотике за зарастање црева, кератин који побољшава косу и суперхрану на биљној бази, попут плаве спирулине.
Једна мерица даје 3,84 грама протеина. Савршен је за здравље и добро здравље целог тела. Рецензије купаца овог производа с одушевљењем говоре о јачим ноктима, гушћој коси и сјајној кожи. Фоундатион Хаир Ла Вие кошта 32,99 долара.
Купите Хаир Ла Вие са званичне странице
НеоЦелл колаген - Амазон Пицк
НеоЦелл колагени пептиди садрже 20 грама пептида типа 1 и 3. Да би помогао у одржавању здравља коже, овај производ такође садржи хијалуронску киселину, витамин Ц и амлу. Хијалуронска киселина помаже кожи да задржи влагу, што појачава заглађивање колагена. Антиоксиданти витамин Ц и амла штите кожу од оштећења околине, попут сунца и загађења.
Долази у три различита укуса, укључујући мандарину, ацаи од нара и неукусан за већу свестраност. Прегледи купаца откривају да помаже код блиставе, глатке коже.
Купите НеоЦелл са званичне странице
микинд Органицс Органиц Цоллаген Плант Буилдер
микинд Органицс Органиц Цоллаген Плант Буилдер - Органиц Плант Цоллаген Буилдер, иако није строго колаген у праху, овај производ укључује састојке у облику капсула дизајниране да повећају ниво вашег колагена. је најбољи вегански појачивач колагена. Иако не постоје вегански пептиди колагена, снабдевање тела колагеном можете подржати уз помоћ биљних хранљивих састојака.
Овај додатак нуди 10 мг силицијум диоксида из органског бамбуса, 2500 мцг органског и веганског биотина из сесбаније и антиоксидансе из органског чаја од нара, куркуме, амле, зеленог чаја и рооибос чаја.
То је УСДА органски сертификован, ГМО пројекат верификован и НСФ сертификован без глутена. Ако више волите таблете од пудера, овај додатак је савршен избор. У рецензијама се помиње боља кожа, јачи нокти и без узнемиреног стомака.
Купимикинд Органицс Органиц Цоллаген Плант Буилдерса званичне странице
Предности додатака колагену
Тражите ли младалачку кожу, гушћу косу, јаке нокте, здраве зглобове, раст мишића или побољшану снагу костију? Онда је ово можда ваш срећан дан, све је више истраживања која сугеришу да би додатак колагена могао помоћи у постизању свих ових циљева. Погледајмо неке од користи које подржавају истраживања:
Младалачка кожа
Колаген је најпознатији протеин за здравље коже. Теорија каже да додавање колагена може побољшати изглед ваше коже, подстичући тело да производи нови колаген који ће заменити оно што се природно губи са годинама.
Према а 2013. студија , узимање додатака колагена пептида може побољшати синтезу колагена и еластина, што заузврат доводи до смањења бора. Студија је пратила 57 испитаника током 8 недеља који су добијали или додатак колагена или плацебо.
Истраживачи су приметили статистички значајно виши ниво проколагена типа И (65%) и еластина (18%) код испитаника који су добијали додатке. Ови резултати су трајали најмање 4 недеље након студије.
Здрава коса и нокти
Према истраживању, ваша коса и нокти такође могу имати користи од додавања колагена. То је вероватно зато што аминокиселине које се налазе у колагену помажу телу у производњи кератина, примарног протеина који се налази у коси и ноктима.
ДО Двоструко слепа, 2012. плацебом контролисана студија открио да колаген може да помогне раст косе и смањи проређивање. Жене у доби од 21 до 75 година добијале су колаген или плацебо током 180 дана.
Студија је утврдила значајну промену дебљине и покривености косе, што значи да је колаген помогао да се смањи неугодан проблем проређивања косе.
Постоје и неки докази да антиоксиданти који се налазе у колагену могу да заштите косу и нокте од оштећења.
ДО студија Укључујући 25 учесника који су свакодневно узимали 2,5 мг пептида колагена, утврђено је да је шездесет четири процента учесника приметило побољшање снаге ноктију, 12 процената у расту ноктију и 42 процента као смањење сломљених ноктију.
Здружено здравље
Укочени зглобови и болови приликом устајања, ходања или вежбања нису забавни. Али упала зглобова, бол, укоченост и губитак покретљивости могу се развити због ниског нивоа колагена повезаног са старењем.
Неколико студија је открило да колаген, посебно тип 2, може помоћи у подршци, па чак и побољшати здравље зглобова. Према а Студија из 2008 ,спортисти који су користили суплементе колагена током 24 недеље имали су мање болова у зглобовима колена током различитих активности, у поређењу са плацебо групом.
Други Преглед 2006 открио да колаген такође може помоћи у ублажавању симптома артрозе, болног дегенеративног стања зглобова. Овај преглед је открио да суплементи могу помоћи у симулацији стварања новог зглобног ткива ћелијама званим хондроцити. Ако је тело у стању да надокнади изгубљени колаген у зглобовима, то би могло довести до побољшане покретљивости и мање бола.
Мишићне масе
Здрави зглобови нису довољни за одржавање покретљивости и снаге јер зглобови раде руку под руку са снажним мишићима. Срећом, постоје докази да колаген такође може помоћи у подршци мишићне масе.
ДО 2015. студија открили су да је додатак колагена помогао старијим мушким учесницима са старосним губитком мишића да стекну више мишића током тренинга снаге у поређењу са онима у контролној групи.
ДО 2019 студија са млађим учесницима пронашли сличне резултате. 25 учесника је добијало 15 грама колагених пептида или плацебо дневно и завршавало је тренинг снаге три пута недељно током 12 недеља. Испитаници који су добијали колаген имали су знатно више мишићне масе и снаге на крају периода испитивања.
Ако желите да добијете мишићну снагу у комбинацији са редовним вежбањем снаге, колаген може бити одличан додатак вашој рутини.
Снага костију
Да ли сте знали да ваше кости садрже значајну количину колагена? Колаген обезбеђује структура костију , који помаже да кости буду чврсте. Природни губитак колагена старењем може временом допринети слабљењу костију.
ДО Клиничко испитивање из 2000. године открили су да суплементи колагена могу помоћи у спречавању губитка густине костију и могу бити корисна опција за лечење остеопорозе и остеоартритиса. Ово су сјајне вести за било коју активну особу која жели да стари без болова са здравим, снажним костима.
На шта треба да обратим пажњу у додатку за колаген?
Постоје три главне врсте колагена које се налазе у суплементима, иако их у телу има преко 28 врста. Свака врста игра одређену улогу, па хајде да ближе погледамо шта тачно ради.
Колаген типа 1
Колаген типа 1 је најзаступљенији протеин у људском телу. То је примарни колаген у кожи, рожњачи и крвним судовима. То је најјача врста колагена која служи као градивни материјал за ткива многих органа.
Ако желите да подржавате своју кожу и друга везивна ткива, желите додатак колагена богат колагеном типа 1. Типично, овај тип се може наћи у праху говеђег и морског колагена.
Колаген типа 2
Тип 2 је главни колаген у вашој хрскавици и зглобовима. Такође служи као структурна компонента вашег носа, ушију, ребра и бронхијалних цеви. Ако вам је циљ здравље зглобова, ово је колаген за вас. Додаци који су богати типом 2 обично се праве од пилетине.
Колаген типа 3
Тип 3 је фибриларни колаген који служи као важна компонента у вашој кожи и органима. Налази се на истим локацијама као и тип 1. Баш као и тип 1, тип 3 је такође важан за здравље коже. Ако тражите производ који садржи типове 1 и 3, што је оптимално за здравље коже, говеђи колаген је најбољи избор.
Хидролизовани колаген
Већина производа од колагена које ћете наћи на тржишту су хидролизовани. То значи да се колаген разграђује на мање и лако обрадиве честице које га чине биорасположивијим или лакшим за варење.
Да ли додаци колагену делују?
Питање да ли суплементи колагена делују било је жустро расправљано, међутим, све је више истраживања која подржавају благодати колагена.
Према истраживању, колагени пептиди узети орално најбољи су начин за оптимизацију нивоа колагена. Пептиди или мали молекули протеина се добро апсорбују, тако да их тело може брзо користити за почетак стварања потпуно новог колагена.
Орално унесени пептиди колагена делују на занимљив начин, јер тело заправо не складишти протеин колагена који сте директно унели.
Уместо тога, када узимате колаген, присуство пептида превари тело да поверује да је превише колагена разграђено. Ово покреће ћелије коже или зглобова да почну да производе више колагена који ће заменити оно што тело верује да је изгубљено. На крају, ово помаже да се замени оно што је природно изгубљено са годинама.
Иако су додаци колагена који се једу јестили популарност, многи локални производи, укључујући хидратантне креме и креме за лице, такође укључују колаген. Ефикасност ових производа била је предмет великих контроверзи, јер је колаген велики протеин и није јасно како га кожа може апсорбовати.
Колаген у праху или таблетама?
Колаген се налази у облику праха или таблета. Колаген у праху је одличан за додавање смоотхиејима, шејковима или кафи. Већина је неукусна и потпуно се раствара у било којој течности. Неки долазе са воћним укусима који се могу конзумирати као самостални напици.
Колаген пилуле су капсуле пуњене колагеном у праху. Многе колагенске пилуле могу садржати и друге састојке попут витамина, минерала или антиоксиданса који могу додати вредност производу. И таблете и прашкови имају исте здравствене предности, а облик који одаберете зависиће од ваших личних преференција.
Који су главни извори колагена?
Колаген долази из животињских извора, јер је колаген протеин који се налази у везивним ткивима животиња. Већина производа на тржишту производи се од говеда (краве), рибе или пилетине. Вегански колаген се може направити у лабораторији од одређених врста квасца и бактерија, али тренутно нема марки које нуде вегански колагени за популарну употребу.
Заснован на животињама против морског колагена
Можда се нећете изненадити када сазнате да различите врсте колагена могу имати различите предности. Ево предности сваке одређене врсте:
Благодати колагена из животињских извора
Говеђи колаген се прави од коже, лигамената, тетива и костију крава. Познат је по томе што је богат врстама 1 и 3, које су уједно и најзаступљеније врсте у људском телу. Овај тип је добар извор аминокиселина пролина и глицина потребних за производњу новог колагена.
У поређењу са осталим врстама, говеђи колаген је најопсежније проучаван. То је корисно за коже , косу и нокте. Такође је извор антиоксиданти који могу понудити даљу заштиту овим ткивима.
Пилећи колаген је богат типом 2, којег нема у говеђем колагену. Према а 2012 студија , пилећи колаген може имати благодати старења коже. Ова 14-недељна студија открила је да је пилећи колаген помогао у смањењу УВ оштећења коже, примарног узрока старења.
Тип 2 је примарни тип колагена који се налази у зглобовима. Истраживање је показао користи за здравље зглобова, попут смањења бола и побољшане покретљивости, уз додатак овој врсти. Ако тражите производ који подржава здравље зглобова, колаген на бази пилетине може бити ваша најбоља опклада.
Благодати морског колагена
Морски колаген се углавном добија из костију и крљушти рибе. Слично говеђем колагену, морски колаген је такође богат типом 1, као и аминокиселинама глицином и пролином.
Међутим, према а 2015. студија , морски колаген је биорасположивији и лакши за варење од колагена из других животињских извора, јер су пептиди рибљег колагена мањи. Као резултат, морски колаген може помоћи у одржавању здравља црева ефикасније од других врста.
Према а 2016. студија , морски колаген у комбинацији са исхраном богатом антиоксидантима нуди анти-аге предности за кожу побољшавајући еластичност и влагу. За оне који желе побољшати здравље коже, морски колагени пептиди могу бити добра опција.
Честа питања о колагену 2021
Да ли имате још питања у вези са додацима колагена? Ево неколико најчешће постављаних питања о овим популарним производима:
Да ли додаци колагену заиста делују?
Научни докази сугеришу да суплементи колагена могу помоћи код бора, јачих ноктију, болова у зглобовима, снаге мишића, здравља костију и многих других подручја. Потребно је више истраживања како би се у потпуности разумеле предности и утврдила идеална доза за сваку здравствену бригу.
Да ли постоје вегански додаци колагену?
Кратки одговор је: не, не постоји вегански колаген. Колаген се добија из животињског ткива. Постоје вегански и биљни суплементи који могу помоћи у смањењу губитка колагена и повећању производње. Ови производи углавном садрже комбинацију витамина и антиоксиданата који помажу у побољшању здравља коже.
Шта су колагени пептиди?
Колагени пептиди су мали протеински фрагменти створени хидролизом (разградњом) великог молекула колагена. Као што смо споменули, колаген је врло чврст и јак протеин. Ако се конзумира цео, пробавни систем није у стању да разложи протеин на појединачне аминокиселине које су му потребне. Због тога се колаген мора хидролизовати да би био апсорбиранији и употребљивији.
Постоје ли неки други састојци који појачавају производњу колагена?
Да, одређене хранљиве материје могу подржати производњу колагена у вашем телу. Неке од ових хранљивих састојака укључују аминокиселине, попут лизина, аргинина и пролина. Антиоксиданти попут флавоноида и антоцијанина такође подржавају колаген.
Минерали, укључујући силицијум диоксид, манган, цинк и бакар, и витамини, укључујући витамин А и Ц, такође могу помоћи. Многе од ових хранљивих састојака који појачавају колаген погодне су за вегане.
Која доза колагена ми треба?
Доза колагена може зависити од марке, врсте колагена и појединца. Према а 2019 студија Сигурно је 2,5 до 15 грама хидролизованих пептида колагена дневно. Увек прочитајте налепницу на било ком производу и не узимајте више од препорученог.
Можда би било добро започети са мањом дозом и постепено је повећавати да бисте видели шта вам одговара. Неки људи пријављују благу нелагодност у пробави са колагеним пептидима. Ваш лекар може бити поуздан извор савета који ће вам помоћи да одредите праву дозу.
Постоје ли нежељени ефекти суплементације колагеном?
Колаген је сигуран за већину људи, јер је само врста протеина. Према а Извештај из 2000 , суплементи колагена могу да изазову неку дигестивну нелагодност. Ако имате алергију на рибу, шкољке или јаја, одређени додаци колагена можда нису прави за вас.
Увек прочитајте налепнице пре куповине. Почните са малом дозом и припазите на могуће нежељене ефекте. Ако приметите било какве штетне ефекте, можда ће вам требати само друга марка или облик додатка колагену. Увек се саветује да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете било какве дијететске суплементе.
Закључак
Колаген је природни протеин у вашем телу који игра битну улогу у здрављу коже, тетива, лигамената, мишића, косе и ноктију. Нажалост, како старете, ваше тело производи мање колагена. То потенцијално може довести до бора, досадне коже, болних зглобова, ломљивих ноктију, проређене косе и губитка мишића.
Узимањем најбољи додаци колагену редовно можете да подржавате снабдевање тела колагеном и одржавате кожу, кости, зглобове и мишиће здравима. Колаген у праху лако је додати свакодневној рутини јер се може мешати са кафом или другим напицима.
Када одаберете прави додатак колагену и одредите праву дозу за вас, разговор са лекаром је одличан начин за почетак.
Иако постоји безброј студија које расправљају о благодатима колагена, као и други додаци, колагени пептиди не подржавају или одобравају ФДА. препоручљиво је да ове производе купујете од препознатљиве, добро оцењене и поуздане марке. Можете бити сигурни да верујете нашим најбољим препорукама за колаген (2020).
* Информације у овом чланку не представљају лекарски савет и користе се само на ваш ризик.
Као такве изјаве у овом чланку нису оцењени од стране ФДА. Ови производи нису намењени дијагнози, лечењу или спречавању било које болести.
Чињеницу је проверила Ана Реисдорф РД
Овде објављени прегледи и изјаве су прегледи спонзора и не одражавају нужно званичну политику, став или ставове посматрача.
