Кокосово уље је чудо од хране.(Фото: Мама Макеовер Момс / флицкр) Моја процена је да више од три четвртине становништва тренутно пати цури добро , је патило од тог стања у прошлости или ће га имати у будућности. Због савремених погодности попут прерађене хране, хемијски натоварених производа за дом и лепоту и прекомерно прописаних фармацеутских производа, наша колективна црева претрпела су велики погодак.
Добра вест је да, како је све више и више људи свесно цурења црева, можемо предузети потребне кораке да га излечимо. Али, као и код било ког уобичајеног здравственог стања, они који пате често могу пасти у преоптерећеност информацијама док покушавају да одвоје чињенице од фикције и утврде најбоље начине за укључивање исцелитељске праксе у свој начин живота. Ово је посебно тачно са додацима, а тренутно их има буквално на десетине који могу имати позитиван ефекат на пропусна црева - али ко има времена или новца да их све узме? Ја чврсто верујем да је храна лек, и иако сам заговорник висококвалитетних суплемената, верујем да било који програм лечења мора започети храном.
Ово су три намирнице за које верујем да су најкорисније за лечење пропусних црева.
Кокосово уље
По мом мишљењу, кокосово уље није само суперхрана; то је чудотворна храна коју једем свакодневно. Они који пате од цурења црева обично имају оштећену пробаву, а кокосово уље заправо може побољшати варење, јер помаже телу да апсорбује витамине растворљиве у масти, калцијум и магнезијум. Поред тога, каприлна, капринска и лауринска киселина у кокосовом уљу помажу у убијању штетних квасаца и бактерија које могу додатно погоршати цурење црева, укључујући кандида . Цандида је посебно штетна јер може смањити желучану киселину, што такође може довести до лоше пробаве и упале.
Уверите се да је ваше кокосово уље органско, нерафинисано и хладно пресовано.
Коштана чорба
Морали бисте да живите под каменом да нисте чули за дивне здравствене предности коштана чорба . Ваша бака је дефинитивно била на нечему када вам је прописала пилећу супу да вам помогне да се вратите од прехладе или грипа - споро крчка чорба садржи лековита једињења, укључујући колаген, пролин, глицин и глутамин. Ова једињења су важна за оне који пате од цурења црева, јер почињу да обнављају слузницу црева, истовремено подржавајући раст корисних бактерија и борећи се против осетљивости на храну која може иритирати црева. Коштана чорба такође садржи аминокиселине које смањују упале, побољшавају варење и подстичу имуни систем.
Али не можете се поуздати у бујоне и залихе купљене у продавници, јер се они обично праве од вештачких арома уместо од стварних костију - што значи да не садрже нуспроизводе који побољшавају здравље. Такође су препуни конзерванса и хемикалија који могу погоршати цурење црева. Ако немате довољно времена и не можете сатима и сатима да кључате сопствену чорбу, покушајтепротеински прах коштане чорбето је потпуно природно, суперприкладно и препуно истих невероватних здравствених благодати као домаћа чорба.
Ферментирано поврће
Што се тиче зарастања црева, мало је ствари важније од преплављивања тела корисним бактеријама. Ови добри момци ће почети да истискују негативце који су уопште проузроковали цурење црева и започеће процес зарастања. Запамтите, око 80 процената имунолошког система је у цревима, па иако ће те корисне бактерије сигурно створити здравије црево, оне такође могу помоћи у решавању других дуготрајних здравствених проблема које су можда проузроковане цурењем црева.
Препоручујем конзумацију висококвалитетног пробиотика заснованог на земљишту, али такође предлажем редовну конзумацију хране богате пробиотицима. То телу даје вишеструке сојеве добрих бактерија, а лошим мушкарцима отежава преживљавање. Ферментирано поврће попут киселог купуса и кимчија савршени су примери здраве хране богате пробиотицима. (Култивирани млечни производи попут јогурта и кефира такође су добри, али неки људи имају потешкоћа са варењем млека.) Важно је да ове производе купујете у непастеризованом стању, а обично ћете их наћи у расхлађеном одељку вашег здравственог тржишта. Или можете само направити своје; пробајте ово лако рецепт за кисели купус започети.
Др Јосх Аке, ДНМ, ДЦ, ЦНС, доктор је природне медицине, клинички нутрициониста и аутор са жељом да помогне људима да се здравије користе храном као леком. Недавно је аутор Једите прљавштину: зашто цурење црева може бити главни узрок ваших здравствених проблема и пет изненађујућих корака за његово излечење , и води једну од највећих веб локација о природном здрављу на свету ввв.ДрАке.цом . Пратите га на Твиттеру @ ДРЈосхАке .
