Роштиљање директно на отвореном пламену производи хемикалије које могу изазвати рак простате.Милес Тан / Унспласх Сваки мушкарац који жели да има здраву простату треба пажљиво да пази на свој избор хране. Мушкарци су познати по томе што воле велике одреске, троструке чизбургере од сланине и пржену храну - а све то не иде у прилог здрављу простате.
Бројне студије упутиле су мушкарце да се одрекну лоших прехрамбених навика и прихвате исхрану богату витаминима, минералима, влакнима и антиоксидантима. Универзитет Калифорније у Медицинском центру Сан Франциска подстиче мушкарце да упражњавају добре прехрамбене навике како би смањили учесталост карцинома простате и његово напредовање. Они мушкарцима препоручују да дијету састављају првенствено од биљне хране, укључујући воће и поврће богато влакнима, те да ограниче унос масне хране и хране богате шећером. Такође препоручују одржавање хидратације и физичке активности како би се постигла и одржала здрава телесна тежина.
Ако мушкарац жели озбиљно да се брине о својој простати избегавајте разне здравствене проблеме , мора се озбиљно позабавити смањењем уноса одређене хране. Када промени начин исхране - и редовно вежба и по потреби смрша - може бити сигурнији да зна да се брине о простати.
Ево намирница о којима би мушкарци требали добро размислити и како могу негативно утицати на простату.
Црвено месо и прерађено месо
На жалост, мушка љубав није посебно љубазна према простати. Дијета богата црвеним месом може бити повезана са повећаним ризиком од рака простате, а делимично је крива супстанца која се назива хетероциклични амини (ХЦА).
Хетероциклични амини су хемикалије које настају када се мишићно месо (укључујући говедину, свињетину, рибу и живину) кува методама високе температуре, попут пржења у тави или роштиљања директно на отвореном пламену. У лабораторијским експериментима , Откривено је да су ХЦА мутагени, што значи да могу да изазову промене у ДНК које могу повећати ризик од рака.
Тхе Светска Здравствена Организација сугерише да и црвено и прерађено месо могу бити повезани са повећаним ризиком од развоја карцинома простате. То укључује говедину, свињетину, месо за ручак, хреновке, кобасице, сланину и саламу.
За мушкарце који воле месо и још увек желе да уживају у њему повремено, ево неколико савета како смањити стварање ХЦА:
- Нека величине порција буду разумне - не више од порције црвеног меса, свињетине, рибе или живине
- Строго ограничите или избегавајте све обрађене врсте меса
- При роштиљању избегавајте директно излагање меса отвореном пламену или врућој металној површини и избегавајте дуготрајно кување на високим температурама
- Користите микроталасну рерну за кување меса пре излагања високим температурама
- Месо често окрећите на јаком извору топлоте
- Увек уклањајте угљенисане делове са меса и уздржавајте се од соса направљеног од месних капи
Млечна храна богата мастима
Мушкарцима је минерал калцијум из млечне хране потребан да би одржали чврсте кости. Међутим, превише добрих ствари може се повратити повећавањем ризика од рака простате. Истраживање објављено у Јоурнал оф Нутритион утврдио да пијење пуномасног млека повећава ризик од прогресије до смртности од рака простате. Мушкарци који су пили обрано млеко или млеко са ниским садржајем масти позитивније су повезани са ризиком од ниског степена, неагресивног и карцинома простате у раној фази.
Мушкарци треба да ограниче унос производа од пуномасног млека и уместо тога бирају млечне производе без масти или немасне киселине који су здравији за простату.
Тешка конзумација алкохола
Истраживачи из Суђење за превенцију рака простате анализирао податке преко 10.000 мушкараца како би сагледао везу између конзумације алкохола и ризика од рака простате. Испитали су повезаност између укупног уноса алкохола, врсте алкохолног пића и начина пијења са ризицима од укупног, ниског и високог степена карцинома простате.
Открили су да конзумирање велике количине алкохола може повећати ризик од рака простате. Мушкарци који су жестоко пили, дефинисани као они који конзумирају више од три пића дневно или више од 20 пића недељно, имали су двоструко већу вероватноћу да им се дијагностикује узнапредовали рак простате од умерених пића. Ови резултати били су у складу са налазима из две мета-анализе и један осврт закључујући да лагана до умерена конзумација алкохола није повезана са ризиком од рака простате.
Када је реч о различитим врстама алкохолних пића, само јака конзумација пива била је доследно повезана са ризиком од рака простате.
Храна богата засићеним мастима
Засићене масти су добро познате по томе што повећавају ризик од кардиоваскуларних болести, али такође могу играти улогу у развоју карцинома простате.
ДО студија објављена у интернет издању Рак простате и болести простате открили су да мушкарци са исхраном са високим садржајем засићених масти имају веће стопе агресивнијих карцинома простате. Ова асоцијација је била израженија и код белих Американаца. Ова открића сугеришу да ограничавање уноса засићених масти у исхрани такође може имати улогу у превенцији агресивног карцинома простате.
Храна богата засићеним мастима укључује:
- црвено месо
- Млечни производи са високим садржајем масти
- Преливи за салате
- Пецива
- Прерађена храна
Да бисте ограничили унос хране са високим садржајем засићених масти, замените је храном са високим садржајем здравих мононезасићених и полинезасићених масти, као што су:
- Масне рибе попут лососа, туњевине, пастрмке, скуше, харинге и сардина
- Авокадо
- Нутс
- Маслиново уље
- Семе
Доктор Самади је уролошки онколог са сертификатом, обучен за отворену и традиционалну и лапароскопску хирургију и стручњак је за роботску хирургију простате. Председник је урологије, шеф роботске хирургије у болници Ленок Хилл и професор урологије на Медицинском факултету Хофстра Нортх Схоре-ЛИЈ. Медицински је дописник медицинског тима екипе Фок Невс Цханнел. Сазнајте више на роботицонцологи.цом . Посетите блог др Самадија на СамадиМД.цом . Пратите др. Самадија даље Твиттер , инстаграм , Пинтрест и Фејсбук.
