Свети Василије.Википедиа Цоммонс Људи у нашем модерном добу су под великим притиском. И док је природно да људско тело ослобађа хормон кортизол као одговор на стрес, повишен ниво кортизола узрокују да живимо у вечитом стању борбе или бега.
Хронични стрес може негативно утицати на наше тело, посебно на наше надбубрежне жлезде и штитну жлезду. Поред тога, стрес је такође повезани повећаном ризику од астме, дијабетеса, депресије, гојазности, болести срца, Алзхеимерове болести и гастроинтестиналних проблема.
Хиљадама година људи су користили биљке адаптогена - групу лековитих биљака за које је познато да помажу у равнотежи, обнављању и заштити тела - за борбу против стреса, а њихови резултати нису ништа мање импресивно. Истраживања показују да адаптогени могу помоћи нашем телу опоравити се од хроничног стреса и побољшати здравствене поремећаје повезане са стресом; уравнотежити ниво кортизола; градити мишићна маса, снага и издржљивост; и појачати имуни систем.
Следеће биљке адаптогена су неке од најбољих потпуно природних опција за решавање здравствених проблема повезаних са стресом. Још боље, они имају и друге супер моћи да вам помогну да одредите која најбоље одговара вашим јединственим потребама.
Астрагалус
Постоји више од 2.000 врста астрагала, али само две се користе у медицинске сврхе: Астрагалус мембранацеус и Астрагалус монгхолицус . Као и већина адаптогена, и астрагалус има дугу историју употребе у Традиционална кинеска медицина а посебно је познат по томе што је подстицај имунолошког система и борац против болести. Истраживање чак показује како Астрагалус мембранацеус додатак корена побољшава имунитет, а истовремено јача антиоксидативни капацитет.
Ако сте неко ко изгледа да се врло лако разболи, астрагалус је можда најбоља опција за адаптоген. То је одличан избор за свакога ко покушава да појача своју имунолошку функцију и ублажи утицај стреса.
Рходиола
На Тибету је родиола ( Рходиола росеа ) је традиционални лек који се користи за повећање отпорности на физички стрес. Такође иде под именима попут краљевске круне и златног корена.
Неки студије на животињама су повезали родиолу са спречавањем гојазности изазване храном, а будући да родиола помаже у нормализацији нивоа кортизола, има смисла да може такође помоћи у смањењу жеље за нездравом храном и обесхрабрити накупљање масти повезано са високим нивоом кортизола - посебно масти око стомака или трбух. Истраживање је такође показао да родиола може побољшати издржљивост и издржљивост повећавањем броја црвених крвних зрнаца и смањењем оксидативног оштећења слободним радикалима.
Рходиола је паметан избор ако желите да смањите ниво кортизола и подстакнете здрав губитак килограма. Такође може побољшати атлетске перформансе и издржљивост.
Сцхисандра
Поред тога што помажу нашем телу да се носи са негативним ефектима стреса, сцхисандра је такође познат по смањењу упале и побољшању функције јетре и пробаве. Потпуно зреле, осушене бобице биљака шисандре користе се за прављење праха, чајева и додатака који се могу медицински користити. Истраживање је показао да ове моћне бобице садрже једињења која се називају лигнани и која изгледа да заправо промовишу регенерацију оштећеног ткива јетре. Чак је доказано да бобице шисандре побољшавају случајеве хроничног вирусног хепатитиса, запаљенског стања јетре.
Требали бисте размотрити шисандру ако желите да побољшате здравље јетре и одговор на стрес.
Асхвагандха
Пилот студија објављено ове године у Часопис за алтернативну и комплементарну медицину показао како ашваганда може да помогне пацијентима са субклиничким лековима хипотиреоза . Овим пацијентима је дијагностикован поремећај штитне жлезде, али нису показали очигледне симптоме недостатка штитне жлезде. Током осам недеља, група која је лечила примала је 600 милиграма екстракта корена ашваганде дневно, а контролна група скроб као плацебо. Истраживачи су открили да је асхвагандха значајно побољшала ниво серума стимулишућег хормона штитасте жлезде (ТСХ) и тироксина (Т4) у поређењу са плацебом, откривајући способност биљке да побољша хипотироидизам.
Ова биљка је одлична опција за људе који поред тога имају и хипотироидизам стрес и анксиозност . Такође је показано да додатак Асхвагандхе повећати ниво тестостерона код мушкараца који су на скринингу за неплодност.
Свети Василије
У Аиурведска медицина , свети босиљак (познат и као тулси) често се назива неупоредивим, мајком лека природе и краљицом биља. Ова адаптогена биљка богата антиоксидантима Предности укључују побољшање несанице, ублажавање варења и ублажавање главобоље. Свети босиљак такође садржи активно једињење звано еугенол, које доказано побољшава здравље зуба и стање коже бубуљице , захваљујући својој антимикробној природи.
Топло препоручујем природне козметичке и зубарске производе који садрже свети босиљак (тулси). Ова биљка је такође одлична у чају за смирење система након стресног дана или за олакшање када вас боли глава. То је терапеутски избор за подршку пробави и добром сну.
