Решење је у томе да своју мржњу према себи само умањимо тако што ћемо је прво постати свесни, а затим научити како је обликовати и обликовати и контролисати.(Фото: Алвин Махмудов / Унспласх) Знам шта мислите. Видели сте наслов и рекли себи, ко то овај човек мисли? Мрзим себе? Зна ли како сам згодна? Да ли је чак виђено моја кучка нова фризура? Да ли зна да сам једном тренирао полумаратон и заправо истрчао део? Потпуно сам заљубљена у себе. Шта он јеботе зна?
Види, признајем, твоја коса је прилично сјајна. Али хајде да постанемо стварни овде. Ако смо заиста искрени према себи, с времена на време сви се помало гнушамо себе. ОК, можда се догађа много гнушања према себи, у зависности од степена трауме коју сте претрпели и колико епизода Телетуббиес били сте подвргнути као дете.
Али ево добрих вести, мржња према себи само је део човековог стања. Са вама није ништа суштински погрешно јер вас јако не воле или се стидите неких несланих аспеката себе. Сви то раде. Прилично сам сигурна да чак и Опрах мора да се мрзи. А ни ја нисам изузетак, наравно. На крају, пишем списак за веб страницу - ја мора мрзим неки дубоки, мрачни угао себе.
Сви ми имамо снове које нисмо успели да испунимо , идеале које нисмо успели да отелотворимо, акције за које бисмо волели да смо их учинили или нисмо, начине на које желимо да можемо бити другачији. То је нормално. И сви се морамо носити са овим деловима себе који нам се баш не свиђају. Неки од нас се носе с тим избјегавањем - мјесечарство пролазе кроз живот, а никад их не праве озбиљне одлуке , пратећи друге, и избегавајући све тешке задатке или сучељавања. Неки од нас се носе са тим тако што се утрну сексом или супстанцама или опсесијом или дистракцијом. Други покушавају прекомерно надокнадити покушавајући спасити свет и донети утопију и можда у том процесу започети нови светски рат.
Овде није циљ да се отарасимо тог гнушања према себи. Једини начин да то учинимо био би да уклонимо своју савест и / или постанемо психопати. А ми то не желимо.
Такође не препоручујем сузбијање свог гнушања према себи, иначе бисте могли завршити пуцајући у ноћни клуб у Орланду .
Не, решење је у томе да своју мржњу према себи само умањимо тако што ћемо је прво постати свесни, а затим научити како је обликовати и обликовати и контролисати. Циљ овде је да управљамо својим разочарањима собом, тако да они на крају не управљају нама.
Зато се овај чланак зове Како да се мање мрзиш, а не како да престанеш да се мрзиш заувек и заувек и будеш савршена јебена пахуљица Бога. Не постоји савршена јебена пахуљица. Живео сам у Бостону, видео сам пуно пахуљица. Ниједан од њих није савршен. А чак и да је било, прилично сам сигуран не бисте били то .
Па, наставимо. Ево девет корака да мање мрзите себе и научите како да управљате својим гнушањем према себи како се не бисте претворили у манично-депресивну или, још горе, верска лудница који трчи уоколо са натписима на којима стоји: БОГ МРЗИ МАГЛЕ.
Корак 1: Научите како да кажете не. Што више мрзите себе, то ћете више покушавати да угодите и импресионирате све људе око себе све време. Уосталом, ако потајно верујете да сте покварено срање, онда произилази да ћете преценити оно што други људи мисле о вама и несвесно ћете све своје напоре посветити манипулисању њима мислећи да нисте ви грозна особа за коју потајно верујеш да јеси.
Реч „да“ ових дана поприма велику помпезу, али желим да вратим снагу одбијања.
Рећи не је прилично страшно када знате када и како то правилно рећи. Кажете не томе да радите гомилу бесмислено срање да не мислите да је важно у животу. Кажете не људима који прекорачити њихове границе и постављајте неправедне захтеве према свом времену или пажњи. Кажете не да бисте другима ставили до знања где стојите и шта хоћете / нећете толеришите у својим везама . Но је супер.
Изговарање ових бројева је тешко, наравно. То је зато што способност да се каже здраво не захтева одређени степен самопоштовања и бриге о себи. Али рећи не људима и стварима које штете вашем животу, а не помоћи, често је први корак до учења како да волите и бринете о себи.
Ох, и наравно, научите и сами себи да кажете не, да се дисциплинујете и држите под контролом, да се подсетите да, у ствари, не знате све или чак не знате шта доврага говориш или радиш пола времена. Ово је тако подцењена вештина, али изгледа да је данас изгубљено у дај ми једно од свега старост.
Ох, и док сами себи кажемо не ...
Корак 2: Престаните са самозадовољавањем све време. Не, не мислим да престанете да правите посебне делове. Иако, ако то радите 15 пута дневно, можда ћете желети да и то мало смањите.
Оно на шта мислим је мастурбација у фигуративнијем смислу - све оне површне, самозадовољавајуће навике којима се редовно препуштате. Било да јесте једући 11 превише посластица , или остајање до 4 ујутру у покушају да се рангира у Легија славних , или лагање својим друговима и говорећи им да сте тотално лупили ону врућу плавушу прошле суботе, кад сте се, заправо, толико напили да сте се онесвестили у положају фетуса на задњем седишту аутомобила. 
Избегавајте безначајне само-угађања.(Фото: цц_пхотосхаре / Флицкр)
Све су то ситне, безначајне самозадовољства. И тешко је ових дана. Не, не ваш пенис - тешко је одупријети се давању. Јер се осећају добро. За неко време. Али њихова бесмисленост ће вас на крају појести.
Постоји ово заиста чудно поглавље у Наполеон Хиллу Мисли и обогати се где говори о томе како је Тхомас Едисон одбио секс или нешто слично и тако је дошао до 10.000 патената. Не знам, имало је врло мало смисла, али идеја је била да секс ослобађа енергију која би иначе могла бити усмерена на више продуктивни и корисни подухвати .
Нећу ићи толико далеко, јер волим да полирам старо дугме као и следећи тип. Али мислим да је права лекција овде научити како да сами регулишете своје самозадовољство. Опет се враћа на знање када себи треба да кажете не. Направите ове ужитке као трешњу за ваш животни колач. Ни сам колач.
(И без, можда нећете појести колач .)
Корак 3: Откријте мржњу. Обично су ствари које највише мрзите на себи оне које вас сакрити од остатка света . То су ствари за које верујете да ће људе навести да вас одбију и повреде и покажу вам и смеју вам се.
Али ти страхови су често неутемељени. Јер често су ствари које мрзимо према себи исте ствари које сви други мрзе према себи. То је попут игре покера у којој сви мисле да имају најгору руку и плаше се да играју, јер су уверени да ће изгубити, па сви само сакрију карте јер им је неугодно.
Иронија је у томе што се љубав најчешће постиже проналаском некога секси који прихвата, па чак и обожава оне најдубље, најмрачније аспекте вас, а ви их пригрлите, па чак и обожавате, најдубље и најмрачније. Оно што кажем је да мораш подели то срање да би је излечио сине.
Отварање најгорих особина себе и њихово признавање и дељење доноси најбоље поверење и интимност.
То је, наравно, под претпоставком да сте вољни и / или способни да опростите људима и / или себи.
4. корак: Опростите људима, укључујући себе. Опраштање добија пуно времена, али у култури која је тако казнена као САД, нема осећаја као да га многи људи, заправо, практикују.
Опростити значи препознати нешто срање и још увек вољети особу (или себе) упркос томе.
Како се то тачно ради? Препознајте добре намере или барем незнање иза већине злих / лоших / нежељених поступака. На пример, већина људи не ради лоша срања зато што су зли, већ зато што не знају боље или не знају погрешно верују да су оправдани . Често помаже да се сетите својих неуспеха и незнања када опраштате некоме због њихових.
И зато је суочавање са властитом мржњом толико важно - што ћете мање моћи препознати и прихватити дијелове себе који вам се не свиђају, мање ћете моћи опростити и пустити туђе неправде. И што ћеш бити беснији, осуђујући сероња.
Корак 5: Дремајте. Озбиљно, изгледаш уморно.
Корак 6: Препустите се неуспеху. Ваша љубав према себи није пропорционална ономе како се осећате према својим успесима; ваша љубав према себи је оно како се осећате ваши неуспеси . Особа која воли себе и брине о себи нема претерану потребу да први пут учини све како треба или усаврши или исправи.
Напротив, они су више него спремни да се упрљају и забрљају, јер схватају да одатле потиче истински раст и напредак.
Корак 7: Остварите своје најлуђе снове - постаните богати, доминирајте својим пољем, пронађите љубав свог живота - схватите да то не доноси сав значај и испуњење за које сте мислили да ће имати, егзистенцијалну кризу и скоро слом како схватите која је ђаволска поента твог живота ионако, онда се поново посвети једноставној служби других и једноставним задовољствима за себе.
Осим превише мастурбације, наравно.
Корак 8: И ваш позитиван и негативан самоговор су срање, зато престаните да се бавите њима. Ево велике промене живота за мене: схватајући да ако су све гадне и ужасне ствари које сам себи рекао о себи биле неистине, онда су вероватно биле и невероватне, лоше ствари које сам себи причао о себи. Чињеница је да заправо не знате шта је истина о вама нити како се мерите са светом. Чињеница је да ти је мозак срање и то не може се веровати . Чињеница је да сте ви нису толико посебне , и то је вероватно добра ствар. Бити посебан ствара неразумна очекивања, а неразумна стварају посебну разноликост гнушања према себи.
Корак 9: Узмите најважније амбиције или неуспех у свом животу и питајте четворогодишњака шта они мисле о томе. Вероватно ће се кикотати и тражити од вас да се претварате да сте дрво и играте с њима коњиће. И њихов одговор ће бити потпуно прикладно и тачно .
Јер без обзира да ли покушавате да излечите рак, откријете енергију хладне фузије или стигнете до шанка када се отвори да бисте наставили да спуштате спиралу дневног пијења, још увек сте човек и још увек имате способност повезивања и емпатије и играти са живот који ти је дат . А четворогодишњаци имају невероватну способност да вас подсете на то. 
Синди не смета за твојим животним плановима.(Фото: Дустин и Јеннифер Стацеи / Флицкр)
Претпостављам да оно што постижем у свим овим корацима је развијање здраве праксе понизности.
Да, понизност. Колико често чујемо ту реч бачену ових дана?
Јер заједнички називник све мржње према себи је превелик осећај важности - или мислите да је све у вашем животу најгора ствар икад , или све што радите мора бити најбоља ствар икад у циљу надокнаде. И ништа од наведеног није тачно. Синди, четворогодишњакиња, то схвата. Због тога је тражила да будете дрво. Али уместо тога, кријете чутуру и покушавате да јој објасните како ћете решити глобално загревање на полеђини коктел салвете. Али само ућути на минут и буди дрво.
Марк Мансон је аутор, блогер и предузетник који пише на маркмансон.нет .
