Покушајте заузети више стратешки приступ викендима.Кимсон Доан / Унспласх Током напорне радне недеље, прилично сам добар у максимизирању свог времена и продуктивности. Уживам у изазову проналажења џепова времена усред крцатог распореда и подешавања дистракција како бих обавио свој најбољи посао.
Али у прошлости сам се борио да створим одличну викенд рутину. Неструктурирана природа викенда и довољно слободног времена понекад ме остављају преплављеним или не знам одакле да почнем. Одувек сам се радовао викендима као оптималном времену за забаву и ослобађање од стреса, али нисам стално проводио време на начин који је доносио ове резултате. Стога сам желео да стратешки приступим викендима како бих повећао своје уживање, опуштање и регенерацију.
После много експериментисања и истраживања, ево најбољих навика које сам пронашао да максимизирам срећу и подмлађивање током тих драгоцених викенда.
Узмите у обзир овај рецепт за сјајан викенд:
Избегавајте радну е-пошту и друштвене медије
Никада нећете стећи перспективу или доживети живот у потпуности ако сте стално сахрањени у е-пошти или се крећете кроз друштвене медије. Викенд је савршено време за прекид везе - избегавајући сву пословну е-пошту и друштвене медије. Ако се ово чини великим кораком, размислите о томе да то примените само за један од ваших викенд дана (субота је за мене био најлакши дан за примену ове тактике). Генерално, верујем у смањивање технологије викендом, али не и у потпуно њено уклањање - на пример, можда бисте желели да позовете или пошаљете поруке људима да направе планове, пошаљу е-пошту старом пријатељу или се опусте гледајући филм у суботу увече. Све ово је савршено прихватљиво и ослања се на неку употребу технологије.
Проводите време са пријатељима и породицом
Крај недеље прославите у друштву пријатеља и породице. Друштвена повезаност је највећи предиктор среће, а такође је и витална за наше здравље . Наши блиски односи могу се истиснути из заузете радне недеље, па је пресудно да за њих издвојимо време викендом. Нагласите да сваког викенда у календар додате барем једну друштвену активност. Сматрао сам корисним да задржим списак људи које бих желео да видим, а затим да се упутим на ову листу док заказујем друштвене изласке за предстојеће викенде. И дружења у последњем тренутку могу бити сјајна, али се можда неће догодити ако не планирате унапред.
Вежбајте
Огромно верујем у менталне и физичке користи од вежбања , а викенд је изврсно време да унесете мало разноликости у своје тренинге. Ако радите исту теретану или јутарње трчање сваког радног дана, покушајте да је помешате у суботу и недељу. Искористите додатно време за дуго пешачење, вожњу бициклом или чак само лепу шетњу напољу (или било којим другим спортом или активношћу којом се волите бавити, било да је то час спиновања, скијања, тениса или таи цхи-ја).
Изађи напоље
Превише је уобичајено да већи део наших радних дана проводимо унутар и испред екрана рачунара. Зато искористите викенде да изађете на отвореном и уживате у свежем ваздуху - ако је лепо време или не. Открио сам да је моја срећа често сразмерна времену проведеном напољу. Пратите колико сати проводите напољу у суботу и недељу и погледајте да ли можете повећати овај број сваког викенда. Вероватно ће учинити чуда за ваше расположење и поглед на живот.
Уживајте у доброј храни и пићу
Волим одличан оброк и чашу вина. Оброци се понекад могу пожурити радним данима, па волим да га успорим и уживам у одличној вечери у петак или суботу увече (или кување код куће или излазак). Викенд оброке сматрам посебном посластицом и увек сам срећнији кад одвојим време да их заиста ценим.
Ради оно што волиш
Ово може изгледати очигледно, али продужено време викендом даје нам прилику да радимо више онога што волимо да радимо. Заправо препоручујем праксу исписивања онога што волите да радите (за мене то укључује дружење са женом и децом, путовања, гледање спортских догађаја, слушање музике, читање и писање). Кад год ми затреба надахнуће, само наведем списак ствари које волим да радим и почнем да их радим. Ова листа ће бити јединствена за сваку особу, али ако проводите више времена радећи оно што волите викендом, учинићете врло срећних неколико дана. И сматрам да овај добар осећај често траје и током радне недеље.
Ето вам - рецепт за сјајан викенд!
Ако се ова листа чини застрашујућом, само размислите о томе колико се од ових елемената може комбиновати. На пример, можете уживати у одличном оброку у друштву пријатеља или вам треба нагласити да викендом увек вежбате напољу.
Укључите ове састојке за викенд у свој живот и искористите своје драгоцјене слободне дане на најбољи могући начин!
Андрев Мерле пише о добром животу, укључујући добре навике за срећу, здравље, продуктивност и успех. Претплатите се на његову листу е-поште на андревмерле.цом и прати га даље Твиттер .
