Будући да више људи проводи време код куће, програми вежбања у кући популарнији су него икад.
Међутим, кућни тренинзи нису једнаки. Неки кућни тренинзи су једноставни. Воде до лоших резултата и минималних добитака.
За остале тренинге код куће потребна је сложена опрема коју мало људи има код куће.
Срећом, програми кућних тренинга порасли су на популарности, а то значи да имате могућности. Постоје 2021. бесплатнији програми за кућну вежбу који се плаћају и плаћају се претплатом него икада раније.
Који програм вежбања у кући је прави за вас? Шта је најбољи програм кућних тренинга који можете пратити 2021. године ? Погледајте нашу ранг листу данас.
Рангирање најбољих програма кућних тренинга у 2021
Након дугог промишљања, наш уреднички тим је изабрао следеће програме кућних тренинга као најбоље опције за 2021. годину.
Као што сви знамо, опрема за вежбање може бити скупа, гломазна и гломазна за чување. Поред трошкова саме опреме, чланство у теретани може лако удвостручити месечне трошкове. А откако је започела фаза карантина 2020. године, која је до сада полако ушла у 2021. годину, многе теретане остају затворене и не функционишу, што свима нама ставља на терет да активно вежбамо и радимо фитнес вежбе код куће. У добру и злу, ово је нова стварност.
Ако тражите алтернативу за плаћање чланства у теретани или поштовање традиционалног плана кућних тренинга који захтева прекомерну количину нових предмета и ствари како бисте постигли ефикасне резултате, онда ћемо вас покрити! Испод је наша припремљена листа тренинга код куће који су ефикасни и лаки за ваш новчаник. Ови тренинзи ће вам донети резултате и може се учинити из удобности вашег дома без потребе за скупом опремом или исцрпним мерама само да бисмо данас започели.
Ево најбољих програма кућних тренинга из 2021. године који нуде врхунске системе фитнеса и планове вежбања за мушкарце или жене свих узраста:
- Метабоост веза - Мередитх Схирк-ов женски кипарски систем
- 30-дневни камп за пливање Данетте Маи
- Оне & Доне Воркоут
- Данетте Маи’с 7 Даи Јумпстарт
- Фит Афтер 50
- СпецФорце Алпха
- Олд Сцхоол Нев Боди
- ИогаБурн систем јоге за фитнес
- Подножје карлице јако
- Повратак у живот - Избриши мој бол у леђима
- ДНК савршеног тела
- Повјетарац за мршављење компаније Блуе Херон Хеалтх Невс
- Пепељуга решење
Сви ови програми вежбања код куће су на врху њихове фитнес игре за мушкарце и жене. Свако од њих заслужује целовит преглед да би правилно разумео зашто су ови професионалци и стручњаци толико добри у развоју ефикасног плана за побољшање целокупног здравља и доброг здравља кроз практичну исхрану и вежбе које дају стварне резултате.
МетаБоост Цоннецтион
МетаБоост веза Мередитх Схирк је популаран програм кућних тренинга. Програм се првенствено продаје женама старијим од 40 година које желе ефикасно да смршају. Након куповине МетаБоост Цоннецтион-а научићете Мередитх-ову теорију о успореном метаболизму и губитку тежине. Мередитх главом преврће конвенционалне савете о исхрани, између осталог објашњавајући како подиже метаболизам, мршави и балансира хормоне.
Такође нам се свиђа МетаБоост Цоннецтион јер долази са детоксикацијом, рецептима за суперхрану, циљаним вежбама и упалом. МетаБоост Цоннецтион можете купити искључиво за мршављење, иако су бонус материјали доступни онима који их желе. То је популаран програм добре вредности, који води сертификовани специјалиста за мршављење - а цена му је само 29 долара уз издашну политику поврата новца.
Цена: 29 УСД
30-дневни камп за пливање Данетте Маи
Добра задњица је увек у стилу. У 30-дневни камп за пливање Данетте Маи , научите како да трансформишете свој плен једноставним, ефикасним вежбама. Попут Мередитх Схирк, Данетте Маи брзо се прославља у заједници интернетских програма за кућно вежбање.
У замену за једнократну накнаду од 47 долара, добијате комплетан пакет дигиталних производа који вас подучавају свему што треба да знате о изради савршеног кундака. Добијате циљане вежбе које данас можете изводити код куће. Међутим, добијате и пилинге за тело за уклањање целулита, укључујући јединствени пилинг за тело на бази кафе који наносите на задњицу како бисте максимизирали његов изглед. Ако желите да ефикасне вежбе за задњи део делују доказано, тада је 30-дневни пливајући камп Данетте Маи један од најпопуларнијих програма кућних тренинга који су данас доступни.
Цена: 47 долара
Оне & Доне Воркоут
Оне & Доне Воркоут је други програм кућних тренинга на овој листи који води Мередитх Схирк. Мередитх Схирк се брзо прославља у заједници за мршављење, истичући научно засноване доказе и доказане резултате.
Оне & Доне Воркоут савршен је за људе који желе брз, високо ефикасан тренинг у најкраћем могућем року. Програм вас учи стратегији СИТ. СИТ је сличан ХИИТ-у: изводите Спринт Интервал Траининг технике како бисте убрзали губитак килограма и уживали у другим предностима. Ако вам се свиђа интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ), онда ће Оне & Доне Воркоут можда бити прави избор. Тренинг можете завршити за само 7 минута дневно, са приближно 1 минутом напорног рада током 7-минутног програма.
Цена: 37 долара
Данетте Маи’с 7 Даи Јумпстарт
Данетте Маи’с 7 Даи Јумпстарт је брз, ефикасан програм кућних тренинга и дијете. Ако желите брзо да ресетујете своје тело, метаболизам и токсичност, а да се не мучите дијетом и вежбањем, онда је Данеи Маи'с 7 Даи Јумпстарт прави избор за вас.
Пратећи 7-дневни програм Јумпстарт, можете научити како преварити тело да помисли да је на строгој дијети - чак и када једете 6 оброка дневно. Књига препоручује укусна јела која једете док губите килограме, покрете за поспешивање метаболизма које можете изводити да бисте максимизирали губитак килограма и медитације за чишћење ума које свако може да изводи. Ако желите да трансформишете тело и ум за неколико минута дневно, онда је 7-дневни Јумпстарт Данетте Маи један од најбољих програма кућних тренинга који су данас доступни.
7-дневни Јумпстарт доступан је бесплатно на мрежи, иако морате платити накнаду за испоруку од 9,95 УСД. Са мање од 10 долара, то је један од најбољих програма кућних тренинга који су доступни 2021. године.
Цена: 9,95 долара
Фит Афтер 50
Можда ћете препознати ишчупаног деду у маркетингу Фит Афтер 50-их. Последњих година појавио се широм Интернета да би промовисао Фит Афтер 50 .
Фит Афтер 50 циља јединствену нишу у заједници програма кућних тренинга: старији мушкарци који желе да се подмладе, повећају тестостерон и смршају.
Већина тренинга је намењена младићима. То је проблем. То може довести до болова у зглобовима, проблема са покретљивошћу и других проблема. У Фит Афтер 50 учите кућне тренинге које можете безбедно изводити било где са минималном опремом. Пакет дигиталних производа такође укључује водиче за дијету, циљање одређених мишића, јачање сексуалног нагона, подизање тестостерона и циљање других погодности важних за мушкарце од 50 година. Са само 37 долара и уз издашну политику рефундирања, Фит Афтер 50 је један од најпопуларнијих програма кућних тренинга са разлогом.
Цена: 37 долара
СпецФорце Алпха
СпецФорце Алпха је програм кућних тренинга намењен мушкарцима било које старосне доби који желе максимализовати чисту мишићну масу, повећати тестостерон, смршати и привући више жена.
Програм је подржан драматичном маркетиншком кампањом која укључује мноштво секси, оскудно одевених жена које јуре клесане, мишићаве мушкарце. Све жене су заинтересоване за ефекат алфа облика, а то је ефекат у којем ћете уживати након праћења програма СпецФорце Алпха.
Иако је маркетинг на врху, СпецФорце Алпха вас учи како да уништите тврдоглаву масноћу тајнама мршављења, максимизирате тестостерон и постанете алфа мужјак какав сте требали да будете. Цена му је 37 УСД, а долази са комплетном политиком поврата новца, што значи да је можете вратити ако нисте задовољни резултатима.
Цена: 37 долара
Олд Сцхоол Нев Боди
Олд Сцхоол Нев Боди је популаран програм кућних тренинга у којем учествују Стеве и Бецки Холман. Тим мужа и жене користили су старе технике вежбања и модернизовали их за 2021. Резултат? Јединствени систем вежбања намењен људима који цене тренинге у стилу 80-их и 90-их, али иза којих стоји модерна наука.
Олд Сцхоол Нев Боди тврди да своје тело можете трансформисати са само 90 минута тешког рада недељно. Не морате да се мучите дијетом и вежбањем. Уместо тога, ради се о извођењу високо ефикасних тренинга који брзо циљају праве мишиће.
Олд Сцхоол Нев Боди такође наглашава благодати старења, тврдећи да можете успорити процес старења пратећи њихове технике. Тренинг снаге може активирати ефекте старења у вашем телу, помажући вам да изгледате и осећате се млађима. Било да имате 30 или 60 година, могли бисте уживати у јединственом програму кућних тренинга Олд Сцхоол Нев Боди.
Цена: 20 долара
ИогаБурн
Фитнес систем ИогаБурн се првенствено продаје женама које желе да смршају. Састоји се од дигиталних производа и физичких водича, укључујући е-књиге, ДВД-ове и друге материјале.
ЈогаБурн, коју води Зое Браи-Цоттон, учи вас како да користите јогу за мршављење. Пратећи програм, можете истовремено уживати у благодатима јоге док губите килограме.
Зое је сертификовани лични тренер и инструктор јоге који користи своје дугогодишње искуство како би препоручила одређене стратегије јоге. Можда сте и раније радили врућу јогу. Можда сте потпуно нови у јоги. Без обзира на ситуацију, ИогаБурн је популаран програм кућних тренинга за све који су заинтересовани за мршављење и јогу.
Цена: 47 долара
Подножје карлице јако
Подножје карлице јако учи вас како да ојачате дно карлице једноставним вежбама код куће које се лако изводе. Како тело стари, карлично дно слаби. Многе жене изводе специфичне тренинге како би ојачале карлично дно и избегле нежељене ефекте слабог карличног дна (попут лоше контроле бешике).
У Пелвиц Флоор Стронг добијате све што треба да знате о јачању дна карлице, побољшању језгра и снази доњег дела тела и брзој трансформацији тела. Уз вашу куповину долази пакет од пет дигиталних водича, укључујући информативни видео и приручник, 10-минутни видео за брзи почетак, приручник за вежбање Флат Белли Фаст и контролну листу за побољшање дијастазе ректи.
Упакован са садржајем по разумној цени, Пелвиц Флоор Стронг је популаран за све који желе јаче дно карлице. Програм води канадски инструктор фитнеса и специјалиста за женско здравље Алек Миллер.
Цена: 37 долара
Врати у живот
80% људи у одређеном тренутку свог живота искуси болове у леђима. Неки људи стално имају болове у леђима. Други олакшавају болове у леђима једноставним, ефикасним тренинзима. Врати у живот има за циљ решавање болова у леђима једноставним вежбама које свако може да изводи код куће.
Програм је усмерен на људе са боловима у крижима и ишијасом, мада свако може да вежба код куће без обзира на извор ваших болова у леђима. Током програма научите једноставне технике које можете применити код куће како бисте се решили болова у леђима без ослањања на лекове, посете киропрактичара или операције.
Као и већина осталих овде наведених програма кућних тренинга, Бацк То Лифе је подржан издашном политиком поврата новца, што значи да можете затражити потпун повраћај средстава ако Бацк То Лифе не реши ваше болове у леђима.
Цена: 37 долара
Бонус програми за кућну вежбу: Остали препоручени кућни тренинзи
Са толико много програма за кућну вежбу који су данас доступни, оставили смо јаке могућности изван наше горње листе 10. Ево неколико почасних помена и додатних програма кућних тренинга који су нарасли на популарности 2021. године.
ДНК савршеног тела
ДНК савршеног тела је једини програм вежбања за кућу на овој листи прилагођен вашем јединственом телу. Пре куповине књиге попуњавате кратки квиз са 25 питања. 28 Даис прилагођава савете књиге на основу ваших одговора. То значи да добијате савете о вашој јединственој физиологији - а не о физиологији било кога другог.
ДНК Перфецт Боди наглашава стварне резултате мршављења за мушкарце и жене. Добијате делотворне савете које данас можете применити да бисте брзо почели да губите килограме. Ове информације су створене за вас, а не за било кога другог. Укључује персонализовани план оброка заснован на вашим прехрамбеним преференцијама. Такође добијате прилагођени образовни садржај и опсежне информације о мршављењу, дијети и вежбању максималних резултата мршављења.
28 Даис тврди да запошљава специјалисту по имену Цхристине Еллис као шефицу нутриционистичке службе, а Цхристине даје све савете за мршављење у ДНК Перфецт Боди-а. Нејасно је колико су ове информације прилагођене, али Перфецт Боди'с ДНА износи велике тврдње о вашим потенцијалним резултатима губитка килограма.
Цена: 39,99 УСД
Лахор за мршављење
Направио Блуе Херон Хеалтх Невс, Лахор за мршављење учи вас како да почнете да мршавите на аутопилоту. Програм тврди да свако може уживати у брзом, лаганом и ефикасном мршављењу уз минималан напоран рад.
Иако смо скептични према неким тврдњама изреченим у програму „Ветар за мршављење“, програм пружа делотворне савете које свако данас може применити за брзо мршављење. Слично је саветима које можете бесплатно пронаћи на мрежи, иако је Блуе Херон Хеалтх Невс све ове информације спаковао у прикладну е-књигу.
Такође ценимо великодушну политику поврата новца са програмом Лосс Бреезе. Имате 60 дана да затражите потпун повраћај средстава - а не морате ни да вратите е-књигу ако нисте задовољни.
Цена: 49 долара
Пепељуга решење
Да ли сте се икада погледали у огледало и питали се: Шта се десило са старим ја? Пепељуга решење заснива се на тој премиси. То је комплетан систем кућног мршављења који се састоји од водича о исхрани и вежбању, е-књига, видео записа и још много тога.
Пратећи савете компаније Циндерелла Солутион за мршављење, жене могу уживати у брзим, сигурним и награђиваним резултатима мршављења.
Циндерелла Солутион је све-у-једном систем који је креирала Царли Донован. Царли је имала лични мотив за стварање програма: Гледала је како се временом дебља и жртвује своје тело, што је на крају довело до тешких здравствених компликација. Унела је промене, поништила неуспехе у губитку килограма и није здравија и срећнија него икад - а своје тајне дели у Циндерелла Солутион.
Цена: 37 долара
Бонусни кућни уређаји за вежбање
Горе наведени програми кућних тренинга уче вас како да мршавите дијетом и вежбањем. Међутим, прави уређај може још више убрзати губитак килограма.
Паметни сатови, фитнес трекери и други уређаји за мршављење приступачнији су него икад. У наставку смо навели неке од најпопуларнијих уређаја за кућну вежбу, укључујући уређаје који вам помажу да изгубите килограме.
КореТрак
КореТрак је био трендовски уређај за кућну вежбу током 2021. То је паметни сат и уређај за праћење фитнеса који садржи све карактеристике напредних фитнес трекера - али са ценом од само 50 долара. Није тако моћан као фитнес трацкер за 200 долара, али добијате приступачан уређај који вам помаже да смршате - и то по разумној цени.
КореТрак можете носити док вежбате код куће или вани. Прати брзину откуцаја срца; пређена удаљеност, кораци и други подаци. Можете га упарити са телефоном за додатне информације. Или га можете користити сами.
Цена: 49,95 долара
ТорроБанд
Тренинзи са отпорним бендом су популарни у заједници за кућно вежбање. ТорроБанд је комплетан сет трака отпора. Можете претворити било које окружење у теретану, изводећи више тренинга на различитим нивоима отпора.
ТорроБанд пружа отпорност до 350 килограма, што чини траке отпора идеалним и за почетнике и за напредне вежбаче. Неки од горе наведених програма за кућну вежбу препоручују траке за отпор, а ТорроБанд лако може допунити вашу рутину за мршављење или тренинг снаге. ТорроБанд је цена од 99 долара за комплет комплетних трака за отпор са тракама за глежањ, ручкама и куком за врата, кућни уређај за вежбање по повољној цени.
Цена: 99 долара
Јао
Јао је фластер за ублажавање болова који користи природни електрицитет вашег тела за ублажавање болова. Лепак нанесете фластер Каило на кожу и фластер брзо крене на посао како би ублажио бол на извору.
Неки се заклињу у Каило тврдећи да пружа ефикасније ублажавање болова од било чега другог што су покушали. Неки људи наносе Каило фластер након вежбања ради ублажавања болова у мишићима. Други користе Каило за ублажавање болова у доњем делу леђа, болова у лактима или других зглобова.
Каило тренутно завршава клиничко испитивање. Ако је то клиничко испитивање успешно, доказује да Каило-ова нанотехнологија може легитимно пружити краткотрајно ублажавање болова у целом телу.
Како смо се рангирали
Сви програми кућних тренинга обећавају сличне предности: моћни резултати из удобности вашег дома .
Међутим, мало програма кућних тренинга оправдава ту тврдњу. Да бисмо одвојили најбоље програме кућних тренинга од пуко добрих програма, приликом израчунавања нашег рангирања узели смо у обзир све следеће:
Искуство и квалификације инструктора: Неки програми за вежбање код куће добијају савете на бесплатним веб локацијама на мрежи. Најбоље програме кућних тренинга, међутим, воде квалификовани инструктори са вишедеценијским искуством. Ови инструктори знају најбоље начине за мршављење и они ће вам тачно рећи како брзо и лако смршати. Више смо волели програме кућних вежби у којима су учествовали квалификовани, лиценцирани и сертификовани инструктори.
Прилагодљивост: Неки људи не воле склекове. Други не воле чучњеве. Неки људи се боре са одређеним покретима, али не и други. Најбољи кућни тренинзи су прилагодљиви. Можете их изводити на различите начине, прилагођавајући свој тренинг по потреби вашем јединственом телу.
Пратите способност: Да ли је било лако пратити тренинг? Да ли је инструктор добро обавио посао водећи вас кроз покрете? Или је било тешко копирати покрете и завршити тренинг?
Цена и вредност: Неки програми кућних тренинга коштају стотине долара месечно. Други коштају једнократну накнаду од 20 долара - или уопште ништа. Приказали смо програме кућних тренинга за читав низ буџета, иако смо истицали добру вредност свих програма.
Захтеви за опрему: Већина људи нема комплетну теретану код куће. Међутим, неки људи имају бучице, простирке за јогу и другу основну опрему. Нагласили смо тренинге са минималним захтевима за опрему - или прилагодљиве тренинге за оне са и без опреме код куће.
Научни докази: Неки програми кућних тренинга поткрепљени су научним доказима. Они укључују, на пример, принципе ХИИТ-а подржане истраживањем или користе најновији тренинг о исхрани и вежбању. Више смо волели кућне тренинге који су наводили научне доказе као потпору њиховим резултатима.
Транспарентност и искреност: Не можете изгубити 30 килограма за недељу дана без дијете и вежбања. Међутим, неки програми кућних тренинга износе смешне тврдње, сугеришући да можете постићи огромне резултате уз минималан рад. То није реално и нагласили смо програме кућних тренинга који су били транспарентни и искрени према својим резултатима.
Бонуси: Већина програма кућних тренинга садржи више од водича за вежбање. Најбољи програми долазе са бонус водичима о исхрани, књигама рецепата, видео записима, упутствима за употребу и још много тога. Ове бонус материјале узели смо у обзир на нашој ранг листи.
- Кликните овде да бисте данас добили најбољи тренинг за мушкарце у кући 2021. године
- Кликните овде да бисте овде добили најбољи тренинг за жене у кући 2021. године
Честа питања о програмима кућних тренинга
П: Шта је програм кућних тренинга?
ДО: Програм кућних тренинга је било која серија вежби које можете изводити ван теретане. Неки људи свакодневно раде кућни тренинг ради губитка килограма или снаге.
П: Да ли ми треба опрема за програме кућних тренинга?
ДО: Неки програми вежбања код куће захтевају основну опрему (попут бучица и јога простирке). Остали програми вежбања код куће могу се изводити без икакве опреме.
П: Немам искуства. Могу ли и даље да пратим програм кућних тренинга?
ДО: Сви горе наведени водећи програми за кућну вежбу могу се прилагодити различитим потребама. Можете пратити почетнички или напредни тренинг, прилагођавајући програм по потреби како би одговарао вашим вештинама и искуству.
П: Да ли програми за вежбање код куће заиста функционишу?
ДО: Многи људи су изненађени колико добар програм кућних тренинга може бити ефикасан. Наравно, ваш дом никада неће бити теретана. Међутим, добри програми кућних тренинга доводе до стварних резултата губитка килограма или тренинга снаге.
П: Који је најбољи програм вежбања код куће?
ДО: Било који од горе наведених 10 најбољих програма вежбања за кућу из 2021. године спада међу најбоље рангиране опције данас.
П: Како да користим програм кућних тренинга?
ДО: Већина програма кућних тренинга долази у облику дигиталних видео записа или водича. Неки програми за кућну вежбу испоручују ДВД или физичке књиге кући.
П: Када могу започети програм вежбања код куће?
ДО: Ако желите, можете започети програм кућних тренинга за неколико минута. Већина горе наведених програма су дигитални, што значи да добијате тренутни приступ чим ваша уплата прође.
П: Колико коштају програми кућних вежби?
ДО: Добри програми кућних вежби коштају од 20 до 100 долара. Већина програма плаћа једнократно, мада се неки темеље на претплати. Такође на мрежи можете пронаћи мноштво бесплатних водича за мршављење, укључујући висококвалитетне програме за кућну вежбу који су потпуно бесплатни без приложених жица.
П: Како да пронађем одговарајући програм кућних тренинга за мене?
ДО: Данас постоје стотине добрих програма кућних вежби. Неке се продају мушкарцима или женама. Други се продају младим или старијим одраслима. Изаберите ону која вам одговара и схватите да се ваша физиологија разликује од физиологије других.
Финал Ворд
Кућни програми вежбања су популарнији него икад. То је добра ствар: значи да имате више могућности.
Погледајте било који од горе наведених програма кућних тренинга. Неки се фокусирају на губитак килограма. Други истичу изградњу мишића. Неки вам помажу да се опустите, док други енергијују ваше тело и ум.
Једноставно речено, одлучити се за било који од ових врхунских планова кућних тренинга биће боље него да не пратите некога ко је упознат и у покрету када је у питању вођење активног начина живота усредсређеног на исхрану и вежбе.
- Метабоост Цоннецтион - Набавите Мередитх Схирк-ов женски кипарски систем данас
- 30-дневни дневни камп Данетте Маи - Набавите овај програм за кућну фитнес вежбу овде
- Оне & Доне Воркоут - Испробајте овај трендовски план вежбања од Мередитх Схирк
- Данетте Маи, седмодневни скок - Набавите овај фитнес програм за брзи почетак код куће са плановима оброка
- Фит Афтер 50 - Испробајте програм фитнеса Марк Мцилиар-а Фитнесс Афтер Фифти фор Мен Хоме Воркоут (Топ Селлер)
- СпецФорце Алпха - План вежбања човека за мушкарце за мишићну масу, тесто и губитак тежине
- Олд Сцхоол Нев Боди - Набавите систем за обликовање тела који побољшава младе за мушкарце и жене
- ИогаБурн Иога Фитнесс систем - Испробајте систем јоге Зое Браи-Цоттон за јогу за мршављење
- Подножје карлице јако - Набавите овде вежбе за метод поправљања језгра и карличног дна Алекса Милера
- Врати у живот - Испробајте Емили Ларк избриши болове у леђима једноставним плановима кућних тренинга
- ДНК савршеног тела - Испробајте потпуно прилагодљив програм кућних тренинга са квизом за 25 питања
- Лахор за мршављење, објавио Блуе Херон Хеалтх Невс - Научите како да смршате на аутопилоту
- Циндерелла Солутион - Испробајте брзи, сигуран и награђујући систем вежбања за смањење телесне тежине за жене
Да бисте открили најбољи програм кућних тренинга у 2021. години, погледајте било који од горе наведених програма.
Овде објављени прегледи и изјаве су прегледи спонзора и не одражавају нужно званичну политику, став или ставове посматрача.
