Што се тиче изградње мишића, правилног једења и дизања тегова до сада ћете доћи само до тога.
Да бисте изградили такву врсту тела о којој сте сањали, мораћете да додате и неке суплементе у своју рутину.
Али има их толико на продају које бисте требали додати?
То мора бити сигурно и ефикасно, у супротном ћете само испразнити новац и здравље.
Дакле, у овом чланку ћемо разговарати о 7 најбољих додатака за изградњу мишића који ће вам помоћи да добијете ону телесну грађу код које људи окрећу главу и обраћају пажњу.
7 најбољих додатака за изградњу мишића
Ево наше листе од 7 најбољих додатака за раст мишића и препоручених производа:
- Протеини сурутке - (Препоручујемо: Три протеина )
- Креатин - (Препоручујемо: Врхунски ЦРН-5 )
- Пред тренинг - (Препоручујемо: Пре Траин )
- БЦАА - (Препоручујемо: КСТенд Блуе Распберри Ице )
- Легал Стероидс - (Препоручујемо: Д-Бал )
- Добијање на тежини - (Препоручујемо: Озбиљна миса )
- ЗМА Тестостерон Боостер - (Препоручујемо: ТестоМак )
Зашто мислимо да су ово најбоље за изградњу мишића?
Наставите да читате да бисте сазнали!
1. Протеини сурутке
Први на нашој листи најбољих додатака за изградњу мишића имамо протеин сурутке.
Протеини сурутке су неопходни јер помажу вашим мишићима да се поправе и расту након напорног тренинга.
Протеини су грађевни блокови мишића, а протеини сурутке су један од најбрже сварљивих протеина, тако да је савршен за узимање одмах након тренинга када су вама најпотребнији.
Такође ће вам помоћи да се брже опоравите.
Једно студија 12 мушкараца им је дало 25 г протеина сурутке након тренинга отпора и 25 г ујутро после. Након конзумирања сурутке, сви учесници су се опоравили много брже, што значи да су могли раније да поново тренирају и брже граде мишиће.
Који производ препоручујемо?
Ако бисмо могли да препоручимо само један додатак за изградњу мишића, онда би то био квалитетан протеински прах који садржи бар један облик протеина сурутке.
Срећом, наш препоручени избор „Три протеина“ садржи не 1 већ 6 облика брзих, средњих и споро сварљивих протеина да би заиста повећали раст мишића.
Са шест различитих врста протеина, мислимо да је „Три-Протеин“ компаније Црази Булк одличан производ ако желите да у исхрану унесете више протеина да бисте се спаковали на неки озбиљан мишић.
Осим тога, долази у укусном укусу чоколаде!
2. Креатин
Други на нашој листи најбољих додатака за изградњу мишића је креатин.
Креатин ће вам помоћи да појачате производњу АТП-а да бисте добили експлозивну енергију потребну за дизање теже и брже спаковање мишића.
Такође повећава задржавање воде како би мишићи добили округлији и пунији изглед.
Суплементација креатином је одличан начин који ће вам помоћи да јаче тренирате и брже изградите мишиће.
Ево зашто:
- Једно студија показали су да додатак са 3-5 г креатина дневно помаже повећању витке телесне масе до 20%.
- Креатин је доказан да своје тело опскрбите порастом енергије и повећате величину и снагу мишића до 25%.
- После 4 недеље употребе, један студија на креатину показао је да може побољшати телесну масу за рекреативне дизаче тегова.
- Када се користи као додатак током тренинга отпора, креатин побољшана снага и облик тела за особе са мањом тежином које нису спортисти.
- У истраживање студија , Креатин је показао да повећава снагу код младих спортиста током интензивних вежби држања.
- Креатин је био доказан за повећање перформанси код тркача на дуге стазе.
Дакле, ако желите да разбијете своје пакете и спакујете неку величину, добар додатак креатину ће вам много помоћи!
Који производ препоручујемо?
Што се тиче креатина, наш избор број 1 је Црази Булк’с Ултимате ЦРН-5.
ЦРН-5 садржи моћну мешавину5 различитих врста креатинаа такође долази у укусном укусу наранџе и манга.
Шта људи кажу о Црази Булк Ултимате ЦРН-5?
Јаке каже да је заиста приметио јачање његове снаге и опоравка.
Напуњен са 5 моћних врста креатина, ЦРН-5 ће вам помоћи да тренирате јаче и брже изградите мишиће.
Поред тога, укус укуса поморанџиног манга такође је укусан!
3. Пре тренинга
На трећем месту на нашој листи најбољих додатака за изградњу мишића, препоручујемо вам да започнете коришћење пред тренинга.
Добар додатак пре тренинга ће вам дати енергију, фокус и напор који су вам потребни да бисте уништили своје тренинге и постигли резултате.
Који производ препоручујемо?
Ако желите да своје тренинге подигнете на виши ниво и постигнете озбиљне резултате, онда вам препоручујемо производ под називом „Интенсиве Пре-Траин“ компаније Црази Булк.
Садржи снажну мешавину састојака за интензивирање вежбања који ће вам омогућити да се запалите и будете спремни за тренинг.
Ево шта је унутра:
- Цитрулин малат 2: 1: Помаже у повећању нивоа енергије и ублажавању болности мишића. У једном студија од 40 мушкараца који су радили преше са клупе, учесници су могли да ураде 50% више понављања и имали су мање бол у мишићима након једне дозе.
- Бета Аланин: Овај састојак даје осећај трњења. Једно студија открили су да је додавањем бета аланина дошло до значајног побољшања интензитета вежбања.
- Бетаин безводни: ДО студија показао је да бетаин безводни помаже у повећању снаге и снаге за преко 20% током тренинга.
- Глицерол моностеарат: Истраживање је показао да ће глицерол помоћи у јачању енергије током тренинга и помоћи вам да се понашате најбоље што можете.
- Л-аргинин алфа кетоглутарат 2.1: Л-аргинин АКГ је био показано да помогне у јачању синтезе протеина која помаже у изградњи мишића!
- Таурин: Овај састојак је снажно појачивач вежбања који може побољшати енергију, издржљивост и фокус. И његове био приказан повећати стопу сагоревања масти за 16,6%
- Глукуронолактон: Једно суђење на бициклистима показао је да глукуронолактон може повећати укупни ниво издржљивости и физичких перформанси.
- Л-фенилаланин: Тест резултати показао је да фенилаланин може повећати брзину сагоревања масти ако се узима пре вежбања.
- КСМ-66 (Асхвагандха): КСМ-66 је екстракт ашваганде који појачава тестостерон. 2015 студија показао је да Асхвагандха драстично повећава мишићну масу и снагу.
- Кофеин (безводни кофеин): Многа истраживања откривају да кофеин има благотворне ефекте на вежбање. На пример, један студија нашао кофеин побољшан в
- оркоут перформансе за 12% помажу вам да вежбате дуже и са већим интензитетом.
Шта људи кажу о интензивној припреми?
Интенсиве Пре-Траин добија рецензије са 5 звездица, а купци то хвале:
Томас каже да то одржава ниво његове енергије и фокуса након тренинга.
Рилеи каже да је то попут прекидача који се укључује у његовом телу и даје му више енергије и фокуса.
А Едвард је открио да то заиста повећава интензитет његових тренинга.
Црази Булкс ‘Интенсиве Пре Траин’ ће вам пружити експлозивну енергију која вам је потребна да бисте тренирали попут звери и изградили тело на које можете бити поносни.
Мислимо да је то сјајан додатак вашем арсеналу ако покушавате да спакујете неки мишић.
4. БЦАА
Четврто на нашој листи најбољих додатака за изградњу мишића су БЦАА или аминокиселине са разгранатим ланцем.
Али шта су они и шта раде?
БЦАА су аминокиселине попут валина, леуцина и изолеуцина и то су и биле показано да бисте убрзали опоравак и смањили бол након интензивног тренинга помажући да се мишићи брже опораве и поправе.
Пре него што сам почео да узимам БЦАА, осећао бих се болно данима после вежбања, али након што сам почео да их узимам, приметио сам огромно побољшање времена опоравка, што је значило да могу да вежбам теже и чешће.
Који производ препоручујемо?
Ако тражите одличан додатак БЦАА који ће вам помоћи да теже тренирате и брже се опоравите, онда препоручујемо Кстенд компаније Сциватион.
Кстенд постоји више од 10 година и познат је као „званична марка за опоравак шампиона“.
Погледајмо изблиза шта је унутра:
- Л-леуцин: Једно студија суплементације леуцином показао је да ће, у комбинацији са редовним тренингом, појачати анаболичке ефекте тренинга са теговима.
- Л-глутамин: ДО студија од 16 мушкараца и жена открило је да Л-глутамин помаже убрзавању времена опоравка и смањењу болности мишића након тренинга.
- Л-изолеуцин: Студије сугеришу да Л-изолеуцин може да обезбеди додатну синтезу протеина за повећање ниже телесне снаге.
- Л-Валин: Л-Валине је познати да поспеши раст мишића и поправи ткивна влакна.
- Мешавина електролита (натријум-цитрат, калијум-хлорид, натријум-хлорид): Ова мешана комбинација помаже у спречавању дехидрације која се може догодити ако се увелико вежбате и зноите.
- Цитрулин малат (1: 1): Цитрулин малат се препоручује за јачање опоравка након интензивног тренинга. Следећи а преглед на спортистима снаге, 8 г цитрулина узетог 1 сат пре интензивног тренинга показало је да смањује бол у мишићима након тренинга
Шта људи кажу о Кстенду?
Чини се да људи воле Кстенд. Између Амазона и званичне веб странице има просечну оцену 4,6 / 5
Хапцат каже да им се кондиција побољшала и да више нису уморни након тренинга.
Не потцењујте моћ опоравка. То је важан део изградње мишића и Кстенд ће вам помоћи да убрзате процес опоравка, тако да можете да вежбате теже и чешће.
Такође се нуди у различитим укусима. „Лед од плаве малине“ је укусан и освежавајући!
5. Правни стероиди
На 5. месту наше листе најбољих додатака за изградњу мишића имамо „легалне стероиде“.
Легални стероиди су сигуран и ефикасан начин бржег изградње мишића, али без свих гадних нежељених ефеката који долазе уз употребу правих анаболичких стероида.
Који производ препоручујемо?
Што се тиче легалних стероида, препоручујемо производ под називом Д-Бал, компаније Црази Булк.
Ево зашто:
Д-Бал садржи састојак зван Сума Роот који садржи ’екдистероиде’ који су познати као природни анаболички стероиди .
Дакле, иако не садрже штетне стероиде, они стварају стероидни ефекат у вашем телу.
А са Д-Бал-ом можете бити мирни, знајући да су сви састојци сигурни, природни и да неће изазвати жаљење нежељених ефеката.
Шта раде екдистероиди?
- Једно студија открили су да екдистероиди појачавају синтезу протеина што помаже повећању раста мишића.
- Другистудија открио да повећава величину мишићних влакана и фактор раста.
- И када тестиран у контролисаној групи, група која је узимала екстидериоде током вежбања имала је знатно веће повећања мишићне масе од оних који нису.
Уз сума роот, Д-Бал такође садржи:
- Витамин Д3 (холекалциферол): Једно студија показује снажну корелацију између раста мишића и високог нивоа витамина Д. у серуму. Дакле, добијање довољно зрака или допуњавање ваше дијете витамином Д је пресудно за постизање добитка.
- Л-изолеуцин: Ово студија открили су да су комбиновањем леуцина са 12-недељним програмом тренинга отпора учесници стекли додатних 1,9 кг или 4,1 лбс мишића.
- Асхвагандха: ДО студија открио да је Асхвагандха помогао да се раст мишића повећа за 1,5 пута више у поређењу са групом тестираном са плацебом.
Шта људи кажу о Д-Балу?
Д-Бал има преко 100 рецензија на својој веб страници овде.
Многе од њих су 4 или 5 звездица, па ево укуса онога што људи говоре:
Ј мисли да је то најбољи додатак и каже да је за месец дана добио 5 килограма чврстих мишића!
Симон каже да то пуно помаже код гломазности.
Осим тога, Абдулмалик примећује огромне добитке на мишићима и више снаге и издржљивости.
Д-Бал је моћан додатак за изградњу мишића и снаге који нуди многе предности правих анаболичких стероида, али без икаквих застрашујућих нежељених ефеката.
Ово је природни и правни производ. Али ако тренирате за учешће у атлетском такмичењу, неки истраживање упозорава да се Сума Роот и даље може класификовати као допинг средство.
Дакле, пре него што узмете Д-Бал за изградњу мишића, проверите код своје атлетске комисије да ли сте тестирани спортиста.
6. Гаинер за тежину
На 6. месту на нашој листи најбољих додатака за изградњу мишића препоручујемо висококвалитетни додавач телесне тежине.
Један од кључних фактора када је у питању изградња мишића је осигуравање да унесете довољно калорија и унесете довољно протеина јер за раст треба да поједете вишак калорија!
Када покушавате да изградите мишиће, морате да једете много више хране него што је нормално, и иако звучи забавно, понекад може постати заморно да морате припремити сву ту храну.
И ту долази прах за масовни добитак.
Само једна куглица може да буде једнака читавом оброку, па је само помешајте са водом, залијевајте и наставите са својим даном!
Који производ препоручујемо?
Када је реч о пудерима за масовни прираст, препоручујемо вам Оптимал Нутритион’с Сериоус Масс да вам подстакне протеин и калорије који су вам потребни за спаковање неких озбиљних мишића.
Само 2 мерице садрже:
- 1.250 калорија
- 50г протеина
- и 252г угљених хидрата
Шта људи кажу о томе?
На својој веб страници Сериоус Масс има скоро 50 критика и оцену од 4,2 звездице.
А на Амазону има оцену 4,5 звездице.
Кевин је добио 13 килограма након што је годину дана користио Сериоус Масс и препоручује га ако имате брз метаболизам.
Овај додатак је савршен ако водите заузет животни стил и требате уносити додатне калорије, али немате времена да проведете цео дан у кухињи.
Осим тога, долази у гомили укусних укуса, укључујући чоколаду, јагоде, колаче и крему, и ванилију!
7. ЗМА Тестостерон Боостер
На броју 7 на нашој листи најбољих додатака за изградњу мишића препоручујемо појачивач тестостерона који садржи ЗМА.
ЗМА је скраћеница од цинка, магнезијума и витамина Б6 и доказано повећава ниво тестостерона који ће вам помоћи да мишиће оснујете у раст.
ЗМА студија о фудбалерима
16 недеља студија спровео је Јоурнал оф Екерцисе Пхисиологи на 27 фудбалера америчког фудбала како би тестирао ефикасност ЗМА.
Неки су добили ЗМА, а неки плацебо.
На крају 16 недеља истраживачи су открили да је група која је додала ЗМА:
- Имао је повећање мишићне снаге за 40%.
- Повећање укупног нивоа тестостерона за 32%.
- Појачање хормона фактора раста.
Супротно томе, истраживачи су открили да је након 16 недеља интензивног тренинга група која је узимала плацебо имала нижи ниво тестостерона и фактора раста него када је започела!
Што значи да ће вам ЗМА помоћи да напајате тело тестостероном и фактором раста који су вам потребни за озбиљне мишиће.
Који производ препоручујемо?
Ако бисмо могли да препоручимо један појачивач тестостерона који садржи ЗМА, то би био ТестоМак.
ТестоМак не само да садржи ЗМА, већ садржи и:
- Витамин Д3: Према једном делу истраживања , мушкарци који су узимали дневни додатак витамина Д годину дана забележили су велики пораст нивоа тестостерона у поређењу са плацебо групом.
- Д-аспарагинска киселина: У а истраживачки рад са Универзитета Вестерн Сиднеи, показало је да Д-аспарагинска киселина помаже у повећању тестостерона и подстиче раст мишића.
- Екстракт листа коприве: ДО извештај сугерише да ће лист коприве помоћи да се повећа количина слободног тестостерона у вашем телу.
- Корејски црвени гинсенг: Током а Клиничко испитивање укључује 66 учесника, Доказано је да гинсенг значајно повећава ниво слободног тестостерона.
- Екстракт пискавице: Дванаест недеља студија је потврдио да је 90% мушкараца који су узимали дневну дозу пискавице повећало ниво тестостерона за скоро 50%!
- Бор: Бор је доказан да би био ефикасан у повећању телесне употребе нивоа тестостерона и витамина Д.
- Екстракт црне паприке (пиперин): ДО извештај о истраживању тим јапанских научника открио је да ензим у Пиперину има потенцијал да претвори тестостерон и узрокује да остану високи. Такође је познато да побољшава биорасположивост осталих састојака.
Као што видите, као и ЗМА, постоје и импресивне студије које подржавају састојке у ТестоМак-у као начин за појачавање тестостерона и изградњу мишића.
Шта људи кажу о ТестоМаку?
ТестоМак добија импресивне критике.
Тренутно постоји 30 рецензија са оценом 4,7 звездице.
Таилор каже да добија огромне мишиће и добија више снаге и издржљивости.
А Зац каже да му је то помогло да стекне 4 килограма мишића за само 1 недељу!
Више рецензија можете прочитати на званичној веб страници овде.
Са импресивном листом састојака који појачавају тестостерон, укључујући ЗМА, мислимо да ће ТестоМак бити сјајан додатак вашем додатку, ако је ваш циљ спаковање мишића и изградња импресивне телесне грађе.
Најбољи додаци за изградњу мишића
Дакле, то је то за нашу листу 7 најбољих додатака за изградњу мишића!
Идемо на брзину да завршимо!
- Протеини сурутке: Најбоље користити након тренинга. Протеини сурутке ће вашим мишићима пружити протеин потребан за обнављање и раст након тешког тренинга! Препоручујемо „Три Протеин“ компаније Црази Булк. Спакован је са шест различитих врста протеина и долази у укусном укусу чоколаде. Доведи своје овде.
- Креатин: Најбоље је узети пре тренинга. Креатин ће вам дати експлозивну енергију у теретани и дати вашим мишићима већи, пунији изглед. Препоручујемо Ултимате ЦРН-5 јер садржи моћну мешавину 5 различитих врста креатина и долази у укусном укусу наранџе и манга. Доведи своје овде.
- Пред тренинг: Најбоље користити пре тренинга. Пре тренинга сви ћете се напунити и бити спремни за разбијање следећег тренинга. Препоручујемо „Интензивни предтренирај“ јер ће вам пружити чисту енергију, тако да можете вежбати са већим интензитетом и постићи резултате које заслужујете. Такође долази у укусном укусу плаве малине. Доведи своје овде.
- БЦАА: Најбоље је узети након тренинга. БЦАА ће вам помоћи да се мишићи поправе двоструко брже након напорног тренинга, тако да можете чешће да се опорављате и тренирате. Препоручујемо Кстенд би Сциватион. Долази у разним укусним укусима. Арома плаве малине са ледом је врло освежавајућа и осећам да жудим за њом чак и ако тог дана нисам вежбао! Доведи своје овде.
- Правни стероиди: Најбоље узимати уз вечеру или оброк. Легални стероиди су сигурна и легална алтернатива анаболичким стероидима. Препоручујемо Д-Бал јер садржи екдистероиде, познате и као природни анаболички стероиди због њихове способности да вам помогну у изградњи мишића. Доведи своје овде.
- Добијање на тежини: Масни добитак у праху се може узети било када. После тренинга је оптимално! Масни прах је сјајан ако покушавате да га напуните и желите једноставан начин да унесете вишак калорија у своју исхрану. Наш најбољи избор је Оптимум Нутритион јер је препун протеина, угљених хидрата и гомиле других хранљивих састојака који су вам потребни за изградњу мишића. Доведи своје овде.
- ЗМА Тестостерон Боостер: Најбоље узимати уз доручак или оброк. Појачивач тестостерона који садржи ЗМА ће вам помоћи да појачате тестостерон који ваше тело доводи у идеално стање за раст мишића. Препоручујемо ТестоМак јер садржи ЗМА и мешавину других састојака за повећање тестостерона. Доведи своје овде.
Ако сте озбиљни у вези са изградњом мишића, горњи скуп садржи све што је потребно да бисте постигли најбоље могуће резултате од свог напорног рада на пумпању гвожђа.
Хвала вам што сте прочитали наш чланак о најбољим додацима за изградњу мишића!
Овде објављени прегледи и изјаве су прегледи спонзора и не одражавају нужно званичну политику, став или ставове посматрача.
