Често смо превише забринути да бисмо били сами са својим мислима.Луцас Санкеи / Унспласх Била је субота када се мој живот променио.
Пробудио сам се касније него што сам желео и журио сам да изађем кроз врата, заборављајући да немам где да будем. Срце ми је убрзало, а ум ми је био магловит. Била сам једнако уморна као и претходне ноћи.
Јутросња рутина постала вам је навика. Зноји се. Трема. Страх. Магла. Исти сценариј сам доживљавао изнова и изнова током протеклих осамнаест месеци, без краја.
Међутим, јутрос би било другачије. Тог дана сам се коначно одрекао жртве и сазнао како приче о дубокој моћи морају променити живот.
Седећи испред Херитагеса, једне од мојих омиљених кафића у Чикагу, кликнуо сам а вашар таштине причу коју ми је послао пријатељ, не знајући да ће овај појединачни чин све променити. То је био наслов, Обвезнице битке , то ми је запело за око. То је есеј који је написао Себастиан Јунгер о ПТСП-у и менталном здрављу у Америци испреплетен са његовом сопственом причом о борби.
Његова прича одјекнула је у мени и створила је нови осећај припадности који годинама нисам осећао. Била ми је потребна та прича да бих могао да испричам своју.
Приче имају моћ да обликују и усмеравају наш живот. Они имају моћ да отворе врата. Они имају моћ да инспиришу и лече.
Испод су дестилиране централне теме, са тачним цитатима, из личних преписки и дневних дневника преко 100 мушкараца свих боја, националности и вероисповести. Ако из овог дела нешто научите, то је због њихових речи, а не мојих.
1. Осећамо се сами.
Када ме захвати паника, цео свет око мене се креће, али ја сам заглављен у магли. Полако се крећући кроз дане. Сама. Без некога ко би истински слушао. Зашто ми се ово догађа?
2. Захвални смо на захвалности.
Сутра ће моје једино дете напунити 14. У уторак ћемо имати 19. годишњицу венчања. Драго ми је што сам научио о захвалности. Да није захвалности, стално бих био јадан.
3. Имамо рупу у души.
Имао сам џиновско шупље место у души које је било једва утешно.
4. Немамо појма како и зашто је ово почело.
Са анксиозношћу и стресом се бавим отприлике цео свој живот. Дакле, тешко је знати како и када је све ово почело. Тако сам збуњена.
5. Заузетост користимо као дистракцију.
Увек сам се осећао заостало. И даље сам и даље био заузет својим животом, вероватно као дистракција од тога колико сам се интензивно осећао. Кућа од карата срушила се убрзо након мог 26. рођендана, када напокон нисам могао да поднесем све захтеве свог живота.
6. Осећамо се као преварант.
Из разлога које не могу да схватим, озбиљно сумњам у своје способности. Упркос доказима о свом успеху (завршавајући докторат, објављујући радове, позивајући ме у сарадњу), и даље се осећам преварантом.
7. Сумњамо у своје способности.
Бринем се да ово можда није прави избор. Пријављивање за повратак у школу поново, шта ако не будем примљен? Шта ако не успем? Шта ако не пронађем одговарајући посао? Шта ако не зарадим довољно новца за плаћање рачуна. Шта ако није онако како очекујем и будем у истој ситуацији у којој сам и сада?
8. Претукли смо се.
Добар посао, мали, зајебао си то пре отприлике осам година кад ти није била довољно добра и напустио си је због неке димне представе која је била ван твоје лиге. Звучи као овај посао за који се тренутно крећем. Једноставно вам не може бити удобно. Имали сте је тамо где сте је желели, али нисте то схватили. Упропастио си га.
9. Ретко смо задовољни и мислимо да је мир само једна одлука.
Мој ум почиње да трчи. Да ли да се преселим у Денвер? Зашто нисам задовољан тамо где сам тренутно? Зашто ми ова риба даје простора? Рекао сам јој да ми да простора, али она то заправо не би смела да ради ...
10. Друго погађамо било какав напредак.
Зашто се не могу једноставно усредсредити на оно што треба да радим и кренути напред? Увек морам да отежавам ствари ... можда сам после интервјуа био мало строжи према себи него што је требало? Или само покушавам да себи пружим олакшање?
11. Жалимо због прошлих одлука.
Прелиставам Твиттер на послу и наилазим на саопштење за штампу своје старе компаније. Управо су ангажовали новог сталног емитера. Био сам приправник за емитовање само једно лето раније. Почињем да сумњам у себе и кајем се.
12. Увек смо уморни.
Вечерас сам желео да учим, али наставио сам да дремам јер се чини да сам тако проклето уморан. Заиста сам желео да то учиним, али моје тело је исувише уморно за даље. Разговарајте о дисциплини. Након отприлике 30 минута бацим пешкир и скочим у кревет ... како разочаравајуће.
13. Плашимо се својих мисли.
Једна ствар која ме плаши када запишем своје мисли је колико изгледам лудо. Не желим да видим таму. Можда је боље да се само сакријемо од тога.
14. Превише притискамо рутину.
Осећам се као да ако добро не започнем дан и добро ми прође јутро, нећу бити успешан са даном.
15. Мислимо да се менталној издржљивости не може научити.
Уф. Поново је јутро и не желим да устанем из кревета и да радим било какав посао. ‘Нормални људи’ имају менталну издржљивост да би се показали на послу пет дана у недељи, и заиста не мислим да сам то икада успео.
16. Плашимо се јутра.
Било је случајева када бих се ујутро пробудио са јаким боловима у стомаку и повраћао бих одмах по буђењу.
17. Волимо дугме за одлагање.
Откако сам напустио посао пре четири недеље, будио сам аларм сваког дана у 7 сати ујутро. Можда сам се једном пробудио. Буђење јутрос у 9:30 заиста ме је забринуло да схватим шта се догађа са мном. Одлично сам се наспавао, више од десет сати. Зашто сам тако уморна?
18. Плашимо се сваког дана.
Могла сам да спавам само шест сати, а чим се пробудим, откуцаји срца су ми кроз кров. Хоћу ли успети данас? Почињем да осећам несвестицу и осећам трнце. Кажем себи да се усредсредим на дах или ћу се напасти панике.
19. Стално се бринемо да је наш напредак лажан.
Ова метода (вођење дневника) ми недавно добро функционира, али почињем да се бринем да ће кад-тад изгубити своју ефикасност ... Бојим се да нећу имати ништа што би ми помогло да се извучем из непродуктивног спирално ако ова метода почне да не функционише.
20. Опседнути смо продуктивношћу.
[С] етих дана, као данас, видим да желим да учиним све. Направи мајицу за ово. Дизајнирајте постер за то. Направите те графике. Понекад ми је тешко да успорим и предузимам пројекте како долазе, уместо да покушавам да радим све одједном. Ако ми све то јури кроз мисли, не дозвољава ми да се концентришем и посветим једној идеји.
21. Имамо све, али се осећамо празно.
Осећам како постајем забринут док пишем овај часопис, јер замишљам људе како читају чланак и осуђују ме. Сад то могу да чујем: Зашто се жали на свој живот? Његов живот уопште не делује стресно. Зашто он сматра ову анксиозност?
22. Плашимо се да ће нас наша стрепња учинити ужасним очевима.
Неко време сам се усредсредио на то да дођем на добро ментално место, и још увек немам издржљивости да радим пет дана узастопно. Хоћу ли икад? А како ћу икада имати децу и издржљивост?
23. Све време се осећамо кривима.
Стално осећам кривицу. Након што је нешто затражио. Након једења погрешне хране. Након касног буђења. После секса. Након предаха од посла. То је константно стање духа које мучи моју срећу и чини ми се да никада не могу учинити ништа јебено добро.
24. Постављамо себи нереално велика очекивања.
Притисак који сам вршио на себе да бих био успешан био је кључ за живот са повећаним стресом и анксиозношћу.
25. Проводимо ноћи претјерано размишљајући.
Сваки пут кад сам почео да одмичем током последњих неколико сати, поново почиње петља свих ствари које треба да радим и реакција људи на моје неиспуњавање ових задатака.
26. Плашимо се да је стрепња смртна казна.
‘Дијагностикована’ ми је анксиозност. Осећао сам се као жртва. Као да сам имао смртну казну. Неизлечива болест. Веровао сам да не могу ништа да учиним да си помогнем.
27. Носимо маску да сакријемо бол.
Маскирано је годинама. Све у мом животу је изгледало сјајно из перспективе аутсајдера, али изнутра сам умирао. Био сам забринут да ли ћу бити успешан. Ако бих успео. Нико није знао. То је био најподмуклији део.
28. Све смо превише анализирали.
Патим јер претјерано анализирам све.
29. Непрестано јуримо новац и статус.
Ја нисам тип из финансија. Ја сам добар у томе, али да ли је ово заиста живот који желим да живим? Живот ми је УСИСАО! Зашто стално јурим новац и статус? Јебати.
30. Немамо вере у себе.
Имали смо пријатно окупљање, али има у томе нечег злослутног, слутњивог и забрињавајућег, јер немам превише поверења у његову одрживост ... Провео сам већи део викенда са бившим, и иако су ствари добро прошле, имао сам ово мучно да позитивне вибрације које смо имали биле би само краткотрајне.
31. Превише нам је стало до тога шта други мисле.
Како људи мисле, реагују и разговарају о мени, ствара велику дозу анксиозности која може постати осакаћена када нико не гледа.
32. Потребна нам је стална афирмација.
... Послали смо поруку још неколико пута током поподнева. Сада је касно у ноћ, ја сам на послу и нисмо имали никакву комуникацију више од шест сати. Осећам се тескобно, параноично и усамљено. Ови емоционални таласи долазе у циклусима. Можда ће ми послати поруку вечерас, можда не.
33. Наш успех изазива више стрепње.
Што сам успешнији постао, то су стрес и анксиозност ушли у оно што радим и закомпликовали ми свакодневицу. Како неко постане успешнији, помислићете да постајете мање под стресом и анксиозни. То никада није био случај [за мене].
34. Може нас покренути било шта.
Ујутро су ствари кренуле добро, али наравно да је телефонски позив колеге покренуо још један неконтролисани напад тескобе због којег ми је срце закуцало у грудима.
35. Осећамо се слабо.
Такође пијем лекове против анксиозности и депресије, иако ћу признати да их не волим узимати, јер сматрам да је то знак слабости.
36. Страхујемо од губитка екстерне валидације.
Схватио сам да се плашим не само неуспеха, већ и страха од губитка спољне валидације најближих. То је довело до каријере где је мој посао био сигуран, конзервативан и сви око мене су потврђивали мој живот.
37. Наш бол је невидљив другима.
Промене у мом животу су невидљиве другима, али осећам их на суптилне начине који су за мене моћни. Једноставне промене попут примања мање текстова и Снапцхата него моји пријатељи око мене [изазива анксиозност].
38. Не можемо да контролишемо таласе.
У то време почео сам да читам е-пошту о изазову пажљивости за тај дан. Из неког разлога почео сам да осећам крајњу анксиозност. Срце ми је закуцало и осећао сам се вртоглаво. Могао сам осетити напад панике у даљини и то је само погоршало ствари.
39. Пијемо, чак и ако то ствари погоршава.
Ни не желим заправо ништа да радим, али имам 20 година и то није прихватљиво. Претходно ћу попити неколико пива док једем и спремам се ... социјално мазиво.
40. Покушавамо са дрогом, али знамо да ништа не решавају.
Осећам сан у 19 сати. и пробудио се у 2 сата после поноћи, не могавши да заспим поново, јер сам се претходне ноћи доста наспавао и био сам превише забринут да бих био сам са својим мислима. Напокон у 6 ујутро, попушио сам лонац да бих се уморио и прилично брзо заспао.
41. Амбицију користимо као маску за прекривање рана.
Моја анксиозност се углавном манифестује из стреса због тога што сам успешан и срећан.
42. Стално упоређујемо.
Увек сам видео како су други људи бољи и желео сам да будем добар као они. И то је јако погодило моје самопоуздање ... до краја универзитета видео сам да су сви моји пријатељи бриљирали и кренули даље и овде сам се мучио и покушавао да схватим шта следи.
43. Плашимо се да своје емоције поделимо са другим мушкарцима.
Никад нисам покушавао рећи пријатељима кроз шта пролазим, јер сам се бојао да ће ме означити за пичку.
44. Нисмо у могућности да се крећемо када је јако.
Знам да могу боље и само се осећам мање вредним онога што желим у животу. Осећај беса и туге на крају доводи до анксиозности, чинећи ме неспособним да сиђем са кауча.
45. Доводимо у питање наше одлуке.
Данас сам само гледао Канцеларија . Напољу је 75 степени, сунчано је, а све што сам урадио је да погледам емисију коју сам већ видео. Зашто радим ове ствари?
46. Већину времена проводимо у чекању.
Не бих ли ову годину претворио у своју годину за покретање сопственог посла? Неће почети само од себе. Зашто чекам да направим потез? Прошло је само 10 година како сам све остале обогатио.
47. Бојимо се смрти више од већине.
Мислим да се борим са анксиозношћу колико и само зато што се плашим. Уплашен од онога што доноси будућност, уплашен када ће бити моје време да умрем, уплашен да умрем, јер ће ми недостајати живот и ова Земља и сви моји пријатељи и породица.
48. Чезнемо за ударом, да будемо вољени и волимо.
Сваког дана покушавам да се подсетим да оно што желим од овог живота је срећа и да волим друге људе и да иза себе оставим наследство љубави.
49. Одлуке доносимо на основу страха.
Много времена је страх оно што контролише моје одлуке у животу.
50. Осећамо се заглављено без излаза.
Тренутно се у свом животу осећам толико заглављено и у лимбу, јер толико тога бих волео да радим тренутно него да седим за овим проклетим столом.
51. Осећамо то у свом телу.
Без обзира шта радим, вилица и груди су ми увек напети, као да се спремам за борбу. Борба са оним што можете питати? Мој ум.
Дубље
Да ли сте спремни да се пробудите и пронађете више среће у свом животу? Ако је тако, пријавите се за мој бесплатни 21-дневни курс за е-пошту са пажњом . Сваки дан ћу вам слати е-пошту која ће вам помоћи да смањите стрес, повећате фокус и пронађете више среће!
Бењамин је оснивач Потпуно богат живот , блог који је фокусиран на помагање мушкарцима да смање стрес и анксиозност, пронађу већи фокус и буду присутнији. Бењамин такође помаже предузећима да испричају боље приче помоћу стратегија аутентичног садржаја. Придружите се хиљадама читалаца у његовом бесплатном 21-дневни изазов пажљивости.
