Због зуба, десни и целог тела, потпуно избегавајте прерађену храну.Анете Лусина / Унспласх Можда већ користите природни приступ исхрани и нези коже, бирајући органске опције са мало конзерванса и других штетних састојака. Али како приступате свом здрављу зуба? Ако сте попут многих људи, нисте свесни да је могуће бринути о зубима и деснима на потпуно природан и холистички начин као и за остатак тела.
Према сазнањима др Едварда Мелланбија, др Вестона Прицеа и др Рамиел Нагела, три позната ауторитета на пољу прехране и здравља зуба, четири су главне ствари које доприносе пропадању зуба: недостатак минерала у дијета; недостатак витамина растворљивих у мастима; превелика конзумација хране богате фитинском киселином; и превелика потрошња прерађеног шећера. Добра вест је да је, када се позабавите овим прехрамбеним проблемима и примените неке друге промене у начину живота, потпуно могуће преокренути шупљине, лечити болести десни бели зубе природно . Ево како.
Почните са извлачењем уља
Вучење уља је једна од мојих најдражих навика за здравље уопште, али посебно за здравље зуба. Користи се првенствено у Аиурведска медицина Повлачење уљем (индијска исцелитељска пракса стара 5000 година) је фантастичан орални поступак детоксикације који се ради тако што се кашика уља у устима замахне 10 до 20 минута - да би се буквално повукли токсини из уста у уље - а затим уље у канту за смеће. (Не желите да прогутате уље јер то може поново да унесе токсине у ваше тело, а пљување у одвод може да запуши цеви.) Традиционално се извлачење уља вршило сезамовим уљем, али је и кокосово уље одличан избор. Ако имате гингивитис или само желите да своје уље повучете зарез, у базно уље можете додати и 2 капи антибактеријског есенцијалног уља попут каранфилића или чајевца.
Повлачење уљем једна је од најбољих природних метода за уклањање бактерија и промоцију здравих зуба и десни, а у року од једне недеље већина људи примети чишћа уста и побољшање даха. У року од месец дана, неки свакодневни уређаји за извлачење уља доживе здравије десни или чак поправак зуба.
Кисс Сугар збогом
Један од природних приступа здрављу зуба који је многима познат је избегавање шећера. А што се тиче избегавања шупљина и проблема са деснима, исецање шећера је дефинитивно један од најлакших и најефикаснијих начина за уочавање побољшања. Шећер не само да храни нежељене и деструктивне оралне бактерије, већ је и изузетно кисео. И погоршава се: дијетални шећер (онај који се додаје храни, а не природни шећер који се налази у воћу) заправо може деминерализовати и декалцификовати глеђ ваших зуба и створити зубни каријес.
Шећер је такође веома упаљен на ваше десни и промовише болести десни. Дакле, без сумње ћете желети да избегнете соду, слаткише и друге слаткише богате шећером. Такође ћете желети да се клоните воћног сока, јер је то само концентровани облик шећера који нема влакна целог воћа да би га уравнотежио. И не окрећите се вештачким заслађивачима који могу бити без шећера, али долазе са свим врстама других озбиљних здравствених проблема. Ако морате да засладите храну и пиће, препоручујем природне алтернативе шећера попут стевије и сировог меда, али само умерено.
Фокусирајте се на храну богату храњивим састојцима
Ако ћете победити каријес или одржавати добро здравље зуба, мораћете да повећате унос минерала и витамина растворљивих у мастима. Ово је такође кључно за здравље десни. На тржишту постоје висококвалитетни суплементи који могу помоћи у овоме, али углавном препоручујем да већину хранљивих састојака добијате из органске целовите хране - компоненти онога што ја називам лековитом дијетом.
Требали бисте узимати минерале (и пуно протеина) из висококвалитетне животињске хране попут коштана чорба , месо храњено травом, уловљена риба и јаја слободног узгоја. Затим ћете желети да једете пуно сировог и куваног поврћа, посебно лиснатог зеленила. Ако конзумирате млечне производе, сирово је дефинитивно прави пут (испробајте сирове сиреве, кефир и путер храњен травом), јер су сирове млекаре пуне калцијума, витамина Д, магнезијума и других хранљивих састојака који одржавају зубе здравима. А храна богата здравим мастима - попут кокосовог уља, авокада, маслина и рибе или ферментисаног уља јетре бакалара - помоћи ће вашем телу да апсорбује витамине које конзумирате.
И на крају, али не најмање важно, због зуба, десни и целог тела у потпуности избегавајте прерађену храну.
Елиминишите фитинску киселину
Други начин за побољшање здравља зуба кроз исхрану је уклањање фитинске киселине што је више могуће. Фитинска киселина (фитат) је минерални блокатор и инхибитор ензима који се налази у житарицама, орасима, семенима и пасуљу. Опасно је јер се показало спречавају апсорпцију минерала у храни док истовремено испирате већ присутне минерале из костију и зуба. Ово је постало такво питање у нашој модерној исхрани, јер не користимо древне технике припреме хране, на пример ничући и ферментација, која природно убија фитинску киселину.
Као резултат, препоручујем јести органску и не-ГМО храну што је више могуће, јер имају тенденцију да имају нижи ниво фитинске киселине од традиционално узгајане хране. А када конзумирате житарице и пасуљ, одлучите се за никнуте сорте (или их сами намочите и никните).
Испробајте реминерализујућу пасту за зубе
Додавање флуора у воду за пиће, као и у зубну пасту, деценијама је контроверзно. Али постоји једна чињеница око које се чини да се сви слажу: флуорид је несумњиво токсичан за људско тело на одређеним нивоима .
Уместо традиционалне пасте за зубе, паста за поновну минерализацију без флуорида је много сигурнији и - ефикаснији - избор за чишћење зуба. На тржишту постоји неколико брендова, али понекад могу бити скупи. Ако желите уштедети новац и остати здрави, покушајте да направите свој Домаћа паста за реминерализацију зуба , направљен од кокосовог уља, соде бикарбоне, ксилитола или стевије, есенцијалних уља и минерала у траговима.
Др Јосх Аке, ДНМ, ДЦ, ЦНС, доктор је природне медицине, клинички нутрициониста и аутор са жељом да помогне људима да се здравије користе храном као леком. Недавно је написао књигу „Једи прљавштину: зашто цурење црева може бити главни узрок ваших здравствених проблема и пет изненађујућих корака како то излечити“ и води једну од највећих веб локација о природном здрављу на хттп://ввв.ДрАке.цом . Пратите га на Твиттер-у @ДРЈосхАке.
