Тактике у последњем тренутку како бисте ослободили поверљивог себе.Бен Росетт / Унспласх Сат откуцава. У току је само 30 минута од одржавања прве презентације одбору ваше нове компаније. Завршили сте припрему и два пута сте проверили свој ПоверПоинт. Вежбали сте целу ствар наглас. Тада сте се, да бисте били сигурни, снимили на телефон и преслушали.
Учинили сте све што сте могли да сигурно, потпуно, немате речи о лажи, спреман.
И ви то такође осећате. Односно, све док вам се у памет не увуче удаљено сећање—Када сте одржавали важан брифинг за старије партнере и неке кључне инвеститоре, само да бисте погледали своју другу страницу белешки и пронашли празан папир.У штампачу је понестало мастила ... остала вам је прва четвртина извештаја, и ништа друго. Неред који је уследио и даље вас најежи. И одједном, пред одласком на још већи састанак, уста су вам сада суха у Сахари.
Јерри Сеинфелд има мало то иде: Прочитао сам ствар која каже да се говор пред мноштвом сматра страхом број један просечне особе. Открила сам то невероватно - број два је била смрт! То значи, за просечну особу, ако морате да будете на сахрани, радије бисте били у ковчегу него да се хвалите.
Смешно је, али је истина. Неугодност пред великом групом људи је за многе крајњи страх.
Ипак сте завршили посао-знате шта желите да кажете и зашто. Дакле, сада, у последњим минутима пре вашег великог говора, преостаје само да појачате своју веру себе . Ево три тактике у последњем тренутку како бисте ослободили самопоуздање.
-
Удари моћну позу
Насмејани, проширите гесте рукама тако да заузмете више простора и покретање физичког контакта (попут руковања) учиниће да изгледате самопоуздано, чак и ако се осећате нервозно.
Како то ради : Према истраживању Јосепх Цесарио , Ванредни професор психологије на државном универзитету Мицхиган, ови потези моћи су невербални приказ ауторитета. Када се суптилно изводе пред људима, учиниће да ваша публика озбиљније схвати оно што говорите. Дакле, почните пре него што уопште уђу. Заузмите став који ћете заузети кад будете имали ту целу собу очију.
Ако имате тренутак приватности пре презентације, можете чак и покушати да стојите високо подигнутих руку изнад главе бар пуни минут-врсту позе коју бисте заузели на тренутак, када завршите трку или постигнете неку врсту успеха, када руке дигнете у ваздух. Урадите било коју физичку акцију коју бисте учинили у тренутку тријумфа. Тело и ум имају моћан однос. Ако се понашате физички поверљиво, ваш ум ће то следити.
-
Промените своје дисање
Издишући дупло дуже него дах, почињете да смањујете своја анксиозна осећања и почињете да се осећате смиреније. Удахните док бројите до три, а затим издахните до броја до шест. Наставите тако најмање минут пре велике презентације.
Како то ради: Према Рицхард Бровн , ванредни клинички професор психијатрије на Универзитету Колумбија и коаутор Исцелитељска снага даха , дисање на овај начин прилагођава одговор аутономног нервног система тела. Ово регулише несвесне процесе као што су пулс и пробава, као и сви важни одговори на стрес- ствар коју покушавате да се препирите непосредно пре искустава са нервирањем.
-
Припремите се за контакт очима
Трајни контакт очима са различитим члановима ваше публике побољшаће вашу презентацију и учинити вас привлачнијим за вашу публику. Подсетите се овога и припремите се кад видите да се чланови ваше публике приближавају.
Како то ради: Успостављање контакта очима… надахњује снажне осећаје повезаности, каже Бриан Вансинк , професор на Цорнелловој Дисон Сцхоол оф Апплиед Ецономицс анд Манагемент. Вансинково истраживање, које се појавило у недавном издању часописа Околина и понашање, показало је да људи вероватније купују житарице са ликом из цртаћа који их директно гледа из кутије. Када говоримо у јавности, директан контакт очима успорава наше речи, чинећи да звучимо ауторитативније и под контролом. Такође ствара већу везу са вашом публиком, која ће, према истраживању Вансинка, вероватније бити убеђена у оно што говорите. Осим што ће вас умирити, ова тактика ће вас учинити и уверљивијим за људе који вас слушају. Назовите двојком за једног.
