Мало ко разуме шта се дешава у вашем телу када се алкохол уведе у ваш систем.Роберт Матхевс Субота је увече. Седите по соби код куће, чаврљате и шалите се са пријатељима док претходно пијете пре него што кренете на ноћ. Разговор и ефекат алкохола почињу да вам дају онај топли, задовољни осећај изнутра.
Још нисте довршили пиво, али неко устаје да би отишао до фрижидера, па се нађете с другим пићем пре него што вам затреба.
Не пролазе превише времена пре него што неки предложе утакмицу за пиће, а скоро сте прошли још три пива. Сад се осећате помало зујно и мало сте мирније на ногама.
У клубу се појављују коктели; пиво тече, а пријатељ свима купује. Не желите ништа да одбијете. То би било незгодно. Дакле, сада сте на тешком пићу.
Прође још једно или два пића.
Сад све почиње да постаје помало магловито, а та измаглица је последње чега се можете сјетити сутрадан ујутро, пробудивши се са цијепајућом главобољом, сувим устима и киселином испуњеним желуцем.
Лежећи тамо, сажаљевајући себе и покушавајући да сложите синоћне догађаје, питате се какав ефекат ово има на ваше тело. То вам је сигурно срање, али шта се дешава у вама?
Шта се дешава када пијете алкохол?
Како алкохол пролази кроз ваш систем, око 20 процената апсорбује желудац, а преосталих 80 процената прелази у танко црево да би се тамо апсорбовало.
Брзина апсорпције алкохола у крвоток зависи од два фактора. Прво, концентрација алкохола. Тако је, на пример, вотка концентрисанија од пива и зато брже повећава ниво алкохола у крви. Друго, шта је још у вашем систему. Ако имате пун стомак, то ће успорити брзину апсорпције алкохола у крв.
Једном када се алкохол апсорбује, он улази у ваш крвоток и одатле се преноси по вашем телу. Количина алкохола у крви расте када уносите алкохол брже него што можете да га прерадите. Отуда долази појам ниво алкохола у крви.
У исто време, ваше тело покушава да метаболизује и уклони алкохол из вашег система. То се ради првенствено у јетри, где се алкохол разграђује у ацетат. Такође избацујете алкохол кроз урин и дах у малим количинама.
У просеку је потребно око сат времена да се ваше тело метаболизира и уклони једна стандардна јединица алкохола. Како се садржај алкохола у крви (БАЦ) повећава, промене се јављају у вашем телу и вашем понашању, због чега физички симптоми интоксикације обично постају видљиви већ након неколико пића.
Већа слика: Беионд тхе Веекенд Бинге
Поред непосредних, уочљивих телесних ефеката алкохола, постоји и низ других нежељених ефеката који се могу јавити на широј и дугорочној основи.
Погледајмо унутар тела да видимо шта се дешава када наставите да пијете јако током дужег временског периода.
Мозак
Сви знамо да вас алкохол спречава у јасном размишљању, даје лажни осећај храбрости, нарушава равнотежу и координацију и потискује ваш природни одговор на страх и претње.
Поред тога, конзумација алкохола може променити ваше неуротрансмитере, хемикалије које контролишу ваше расположење и понашање. То је зато што се пијењем алкохола ослобађа вишак габа аминобутричне киселине (ГАБА) и допамина, два неуротрансмитера који се природно јављају у мозгу. ГАБА вас смирује, а допамин подстиче задовољство. Превише њих може довести до мноштва здравствених проблема, укључујући ноћне страхове, халуцинације, отежано дисање, висок крвни притисак и пораст агресије и депресије.
Као да ово није довољно, прекомерна конзумација алкохола може резултирати привременом амнезијом (све оне ствари којих се не можете сјетити од претходне ноћи), а дугорочно може резултирати трајнијом штетом и развојем Верницке-Корсакофф синдром , стање које оштећује памћење, вид и говор.
Репродуктивни системи
Као и ослобађање неуротрансмитера, алкохол такође узрокује ослобађање ендорфина (свима нам познатог из осећаја који имамо после вежбања), који се обично ослобађају након награђиваних акција. Вишак ендорфина може изазвати низак сексуални нагон, депресију, низак тестостерон, неплодност и екстремни умор.
Редовна конзумација алкохола такође може смањити број сперме, проузроковати еректилну дисфункцију и повећати вероватноћу превремене ејакулације.
Јетра
Као што је већ речено, када конзумирате алкохол, он путује у јетру на обраду. Здрава јетра ће разградити алкохол који добија. Али шта се дешава ако пијете превише, пречесто? Јетра има низ других функција, а прекомерно пијење може оштетити овај орган, нарушавајући његову способност разградње масти, што доводи до масне болести јетре.
Масна болест јетре може прећи на алкохолни хепатитис, који је упаљено и болесно стање јетре, ако се не лечи, то може довести до цирозе, где је јетра толико оштећена да може дуже да се поправља. Отказивање јетре и рак јетре резултат су цирозе јетре.
Стомак
Да ли сте се икада пробудили након ноћи пијења са јаком горушицом и несигурним стомаком? То је зато што пијење алкохола повећава производњу киселине у желуцу изнад нормалног нивоа, истовремено узрокујући иритацију и упале у слузници желуца.
То може дугорочно довести до чира на желуцу и крварења и краткорочно повећати ризик од пропустљивости црева. Пропустљивост црева је место где токсини цуре из вашег дигестивног система у крвоток где могу да направе пустош на вашем телу.
Панкреас
На исти начин на који алкохол збуњује мозак чинећи га да ослобађа неуротрансмитере и ендорфине који му нису потребни, алкохол такође превари панкреас да лучи ензиме у себи уместо у крвоток. Овај заостатак ензима резултира упалом панкреаса, што дугорочно може повећати ризик од рака и смањити способност производње инсулина што може резултирати дијабетесом.
Срце
Алкохол у алкохолу подиже крвни притисак и липиде у крви, повећавајући ризик од патње од срчаног или можданог удара. Обилно пијење током дужег временског периода такође може довести до неправилног рада срца и постепено може ослабити срчани мишић стварајући стање познато као кардиомиопатија.
Можете ли преокренути ефекте прекомерне конзумације алкохола?
Да, до тачке. Просечни алкохоличар или повремени пијаничар може да преокрене већину негативних ефеката које алкохол има на њих. Али не постоји чаробно решење. Наставак злоупотребе алкохола током времена довешће до озбиљних здравствених проблема. Тачка до које можете да се вратите ће се разликовати од особе до особе.
Али постоји неколико сигурних ствари које можете учинити да помогнете свом телу да зарасте.
Урадите мало вежбе
Истраживање које је спровело Универзитет у Боулдеру показује да аеробно вежбање може помоћи у спречавању и, можда, преокретању неких оштећења мозга узрокованих великим узимањем алкохола. Такође су открили да они који вежбају такође вероватније конзумирају мање алкохола и имају већу контролу над уносом.
Поред тога, редовно вежбање није добро само за ваше кардиоваскуларно здравље, већ може спречити или контролисати дебљање које је могло резултирати нежељеним ефектом конзумирања алкохола.
Пијте више кафе
ДО студија спроведено 2016. године открило је да повећана потрошња кафе може знатно смањити ризик од цирозе. Потребно је обавити више истраживања како би се тачно утврдило шта ово значи, али рани знаци обећавају, а резултати показују да би пијење између једне и четири шоље дневно могло смањити ризик од цирозе и до 65 процената.
Вежбајте периоде апстиненције
Обртање оштећења мозга од алкохола захтева потпуно уздржавање од алкохола најмање неколико недеља , са повећањем броја недеља у зависности од нанете штете и тренутног здравственог стања.
Поред тога, како се јетра може поправити током времена под условом да цироза није наступила, уздржавање од алкохола даће јетри време да се поправи и поништи штетне ефекте алкохола.
Узмите своје витамине
Конзумација алкохола може резултирати недостатком витамина, па ако се борите за повратак виталности или ако сте управо прегазили викенд и сматрате да вам недостаје апетит, размислите о томе да узмете неколико мултивитамина који ће вам помоћи да замените продавнице.
Постоје ли користи од пијења алкохола?
Алкохол је често повезан са лошим здрављем и брзим дебљањем, али иако постоје неки негативни ефекти, неколико у недељи постоји и неколико здравствених користи од умереног пијења.
Смањен ризик од хипертензије
Истраживачи су открили а уска веза између инсулинске резистенције и хипертензије али је закључио да је алкохол модификовао и смањио овај однос што је резултирало смањеним ризиком од хипертензије и побољшањем осетљивости на инсулин.
Додатно, епидемиолошки подаци показује да умерена конзумација алкохола (око два пића) има благотворне ефекте на концентрацију инсулина и триглицерида и осетљивост на инсулин.
Смањен ризик од кардиоваскуларних болести
Постоји истраживање које показује да алкохол, посебно црвено вино, може пружити заштитне предности кардиоваскуларном систему, смањујући ризик од кардиоваскуларних болести. Сматра се да је ово делимично резултат висок ниво антиоксиданата присутних у вину .
Побољшани имунолошки систем
Истраживачи су то открили чини се да умерена конзумација алкохола благотворно утиче на имуни систем у поређењу са злоупотребом алкохола или апстиненцијом.
Боље управљање тежином
Ово звучи контрапродуктивно, али умерено пиће може помоћи у одржавању здраве, стабилне тежине.
ДО истраживање студија открили су да у поређењу са онима који не пију, жене са нормалном тежином које су конзумирале лагану до умерену количину алкохола добијају мање килограма и имају мањи ризик од прекомерне тежине и / или гојазности током 12,9 година праћења.
Упркос томе важно је имати на уму да је дебљање од алкохола често резултат лошег избора хране поред алкохолних пића богатих калоријама. Студије то показују лагани до умерени унос алкохола, посебно вина, вероватно ће заштитити од дебљања. Духови су, међутим, повезани са дебљањем.
Вреди напоменути да само зато што пијете неколико пута недељно, не постоји гаранција да ћете доживети горе наведене предности.
Много се дешава у телу од тренутка када отпијете први гутљај до тренутка када узвратите последњи ударац.
Тада се још више дешава током следећих сати, дана, недеља и месеци док ваше тело избацује алкохол и покушава да преокрене штетне ефекте.
Када се конзумира умерено, поштено је рећи да алкохол може пружити разне физичке и металне користи, укључујући мање стреса, побољшано самопоуздање, смањен ризик од кардиоваскуларних болести и потенцијални губитак тежине. Али ако се прекомерно конзумира, то може краткорочно резултирати негативним менталним и физичким ефектима, а дугорочно опасним здравственим проблемима и болестима.
Тхео је лични тренер, инструктор кик бокса и оснивач Подигните Леарн Гров , фитнес блог који вам показује како да промените тело без жртвовања животног стила. Поздрави се и научи више на ввв.лифтлеарнгров.цом.
