(Фото: Алфред Боњоц Феролино / Флицкр) Тхе Екпансе сезона 1, епизода 2
Ово питање се првобитно појавило Куора : Којих је топ 10 добрих навика којих бих се свакодневно требао придржавати да бих имао леп живот ?
Ових 10 навика помогло ми је да свој живот из фрустрације, анксиозности, беса и беспомоћности трансформишем у живот оснаживања, амбиције, сврхе и радости.
1. Пробудите се кад кажете да ћете се пробудити
Осим повремених успаваних до суботе до 11 сати, јер сам у посети родитељској кући и спавам у свом старом кревету, а нисам спавао тако дуго заувек, приличи вам да се пробудите рано. Али што је још важније, да се пробудите када кажете да ћете се пробудити. То значи да ако аларм поставите на 6:30 ујутро, устајете из кревета у 6:30 ујутро. Зашто? Јер је ово ваше прво обећање самом себи дана. Претпрошле ноћи сте поставили тај аларм у то време јер сте у то време обећавали себи да ћете устати. Започети дан с прекршеним обећањем исто је што и устати из кревета на погрешној нози. Одржати своје обећање. Пробудити.
2. Имајте чисту јутарњу рутину (и обуците део)
У животу има врло мало ствари које вам могу започети слободан дан, као и јутарња рутина која има уграђене окидаче за увлачење главе у игру. Туш. Пери зубе. Уради косу. Итд. Али што је још важније, одаберите одећу која вас тера да се поводите за тим поводом. Тешко је осећати се лењо у оделу. Сада не кажем да носите одело, али чак и ако носите неке фармерке са пар лепих смеђих ципела са хаљином и светлоплавим копчом доле, учинићете да се осећате као да сте спремни за дан. Мајица и знојење више ми се чине као да ћу остати код куће, опијати се на Нетфлик-у и јести чипс од кромпира у свом кревету. Ваша јутарња рутина не би требало да буде више од ствари које морате да урадите да бисте били функционално људско биће. То би вас требало ментално припремити за оно што морате учинити тог дана - шта год то било.
3. Тренутак пажње
Поред наведеног, медитирајте. То је најбоље урадити ујутро, али након туширања (тако да сте мало буднији). Узмите 5 или 10 минута и само седите у тишини. Слушај где си. Ово вам помаже да схватите да ли дан започињете на добром месту, или ако сте се пробудили фрустрирани, или вас нешто нервира или постоји нешто због чега сте заиста узбуђени - и одатле ћете боље разумети себе и како најбоље можете приступити дану како бисте радили са собом такви какви сте тренутно. Ово је тако важно.
4. Редовни оброци
Ја сам бодибилдер, тако да ми ово лично звучи мало истинитије, али мислим да треба нешто рећи о редовним оброцима који су припремљени и спремни. Ово вам помаже да осигурате да се нешто толико важно као што је сећање на јело не прескочи или замени са више посла током дана. Ако планирате унапред, ово вам такође помаже да будете здрави. Јело је већ навика, па што се више за ту навику можете припремити здравим, унапред куваним избором, то ћете бити ефикаснији у одржавању здравља чак и уз заузет распоред.
5. Мали тренуци
Сви имамо 5 минута овде, 10 минута тамо. Међутим, с технологијом смо навикли да та мала временска раздобља попуњавамо друштвеним мрежама на својим телефонима, гледањем видео снимака на ИоуТубе-у итд. Узмите све те безумне апликације и ставите их у фасциклу на телефону под називом Вастинг Ми Лифе Аваи. На насловној страни замените просторе продуктивним апликацијама - за мене: Дуолинго (за учење страног језика), ЦННмонеи, иБоокс итд. Нека ти мали тренуци буду урачунати у навику учења, уместо да само троше.
6. Слободно време значи слободно време
Ова навика је за радохолике и предузетнике попут мене који заборављају да слободно време не значи слободно радити на више нових пројеката. Слободно време дословно значи слободно време. Време потрошено ни на шта. Идите у шетњу парком. Иди упознај старог пријатеља на кафу. Идите да седнете и играте карте против човечанства са гомилом пријатеља. Иди зови баку. Идите гледати читав филм без устајања на пола пута јер се осећате као да сте непродуктивни. Ово слободно време као навика по распореду помоћи ће вам да ресетујете мозак и вратите се на посао касније са ревитализованим ентузијазмом.
7. Управљајте својим новцем
Много стреса и анксиозности потиче из финансија. Међутим, стрес није обично пуко постојање новца и финансија, већ неразумевање начина управљања. Одвојите време да научите основе о порезима, акцијама, инвестирању, штедњи итд. А једном недељно, две недеље или месец, прелистајте своје финансије и погледајте где је отишао ваш новац. Научите да радите са новцем како бисте могли да савладате новац. Ако не планирате да се преселите усред дивљине и придружите далекој цивилизацији која размењује воће, орахе и дивљину, новац ће заувек бити део вашег живота. Нека вам буде навика да научите како да је користите у своју корист, уместо да вас то порази.
8. Упознајте некога новог
Срећна сам што сам то научила кроз свој посао, али упознавање нових људи даје толико инспирације да вреди навику као и било шта друго. Да ли неко има блог који редовно читате? Пуцајте им е-поштом. Да ли постоји локални власник предузећа од којег бисте желели да учите? Погледајте да ли би били спремни да вас дочекају на кафи. Што више људи контактирате и упознате их, постаћете вреднији због своје мреже, али исто тако ћете бити надахнутији да наставите свој развој. Такође ће вам помоћи да ствари ставите у перспективу кад год паднете и осећате се као да нигде не стижете. Упознаћете новог и схватићете да нисте сами и негде стижете, само треба времена.
9. Препустите се и истражите
Део живота је задовољство. Без обзира колико је дисциплина важна, долази до прекретнице када дисциплина више није продуктивна и када постанете превише крути да бисте пронашли свој ток. Ти ниси монах. Изађите изван зоне удобности и препустите се мало, а са њом истражите некога или нешто ново. Позовем неког на. Идите у кафић на периферији града. Погледајте ту нову музејску поставку за коју сте видели огласе. Једите толико торте са сиром да ћете заспати за столом у ресторану. Сједните поред језера, ногама висећи са мола, брчкајући у води. Ове мале тренутке је тако лако занемарити, посебно ако сте особа циљана циљевима. Али то су тренуци којих се највише сећате и подстичу емоције у вама да будете срећнији, да живите дубоко и да својим животом створите нешто истинске, емоционалне вредности.
10. Часопис пре спавања
То ми је навика од малена, и верујем да је то разлог зашто толико волим писати. Свако вече пре спавања издвојим тренутак да напишем свој дневник. Понекад пишем о ономе што сам тога дана научио. Понекад напишем оно што се надам да ћу урадити сутрадан. Понекад пишем песме, понекад пишем песме, понекад записујем све ствари које ме муче и онда напишем како их могу променити. Али без обзира на све, нешто напишем. И пишем из срца. Помаже ми да се сетим да је живот само прича, ми смо главни лик, а ако желим да сутра буде другачије онда једноставно морам да играм улогу.
Бонус 11. Спавање
Ово би се подразумевало, али спавање је важна навика. У реду је имати те 4-часовне ноћи свако мало - обично је за то крива девојка или ММОРПГ издање. Али генерално, добро ћете спавати 7 сати ноћног сна.
Сродне везе:
Зашто је добре навике тако тешко створити?
Шта људи могу почети да раде сада што ће им пуно помоћи за отприлике пет година?
Коју свакодневну навику желите да сте стекли раније у животу?
Ницолас Цоле је уметник, писац, креативни маркетиншки стратег и тренер за саморазвој. Можете пратити Куору даље Твиттер , Фејсбук , и Гоогле+ .
