Читав универзум жели да вас одржи на путу онаквим какав сте били.(Фото: Сем Аустин / Унспласх) Овај пост се првобитно појавио Куора : Шта сте покушали 30 дана што је све променило?
То је оно за шта се борите да бисте створили промене у свом животу - Невтонова три закона кретања . Читав универзум жели да вас одржи на путу онаквим какав сте били.
Први закон: Инерција .
Нешто ће и даље остати исто ако се не притисне, а кад се настави, наставиће да иде тако, ако га нешто друго поново не промени. Објекат у мировању остаће да седи тамо док не буде под утицајем дестабилизујуће силе. Тада ће наставити да иде у том новом правцу, путујући истом брзином у том одређеном смеру, осим ако на њега не делује нова сила која не уравнотежује. Дакле, ако сте постављени на свој начин, наставићете да радите исто, осим ако нешто не утиче довољно на вас, не можете задржати исти став.
Други закон: Утицај
Када се нешто гурне, то зависи од тога колико је снажно то гурање и тада ће ићи у смеру у којем је гурнуто. Где иде иде у вези са којим правцем и колико је тешко погођен. Дакле, када вам неко каже нешто моћно, тенденција је да идете у том правцу.
Трећи закон: Реакција
За сваку извршену радњу постоји једнака акција која гура у супротном смеру и са истом количином силе. Дакле, кад вас неко гурне, желите да се вратите уназад. Када вас неко повуче, желите да се повучете. Природно се боримо против дестабилизујућих сила, чак и ако су оне добре за нас.
Потребно је време да свој живот окренете у новом смеру. Некада сам у канцеларији имао жироскоп са играчкама. Завртјела бих га, предала пацијенту, па нека покуша да промијени правац. Осећали су отпор. Читав универзум се бори против те промене. Тај замах иде у једном правцу. Али ако останете при томе, ресетује се на новом положају и тада ће се одупрети свим новим променама. На то морате утицати са довољно енергије да замах надвлада отпор. Тако је и са вама. Ако се понашате ново, приметићете неку инерцију и она ће се на крају нормализовати у навику која тада узима минималну енергију.
Познато је да 30 дана доследног понашања има утицаја. Сад је истина да више подржавам деведесет дана, а не тридесет. Углавном је потребно шест недеља да се ефикасно научи нова навика. Са додатне две недеље имао сам много дугорочнији успех. Све ове промене подразумевају неку врсту ризика, посебно ако их већ не радите. Они ће угрозити ваш статус куо изнутра и извана. Закони кретања ће се искусити док експериментишете. Ево листе оних које имам и / или сам пацијенте током година радила, без посебног редоследа:
1. Ја бирам
Да бисте кући донели како је сваки ваш покрет ваш избор, почните да га изговарате. Одлучим да устанем, одлучим да одем до врата, одлучим да их отворим, изађем, изађем да затворим. Итд. Колико год то глупо звучало, доноси кући колико заиста одлучујемо о свему што радимо.
Корист: Нико вас ништа не тера. Нарочито вас не могу учинити јадним ни срећним, али сигурно могу утицати на вас. Бирате шта ћете радити, шта осећате и у шта верујете. Можете да одлучите да будете срећни тамо где јесте, уместо да чекате да се то једног дана можда појави.
2. Престаните бити негативни / почните бити позитивни
Ти си оно што мислите. Ово је пројективни тест. Да ли је чаша напола пуна или празна? Твој избор. Потражите позитивну зараду у свакој ситуацији. Неко добија позитивну зараду у сваком случају. Можете и да га набавите ако бисте то схватили. Задатак себи. Многи људи користе једноставну гумену траку на зглобу да би је пукли као подсетник - могу се предомислити! Тада почињете да видите захвалност, а не пораз.
Бенефит: Огромна је ствар кад схватите да контролишете свој став и није стварно повезан са веровањима других људи. Позитивно размишљање вам даје више енергије и јасне главе да радите ствари.
3. Пројекат срећан
Људи те читају. Лице им говори о вашем нивоу енергије и вашем односу са животом. Само осмех помаже вашем ставу да се покаже. Поздрави свима. Питајте како напредују животи других људи. Упознајте људе, посебно странце. Покажите им да сте знатижељни о њиховом досадашњем путовању и како то утиче на њих. Шта је променило њихов живот? Шта су открили кроз своју патњу и одлуке? Људи воле да буду у близини других који су заинтересовани за њих. Чини да људи осећају да их волите и да им припадају.
Корист: Други људи позитивно реагују на вас и враћају вам позитивно. Вероватније су вољни да вам помогну. Кад пажљиво слушате њихову причу, људи се осећају сигурно. Рискираће вас да вас одведу до заштићених емоција трећег нивоа дубоко у себи. То ствара интимност и везу поверења. Оснажује.
4. Једите исправно / Благосиљајте храну.
Све дијете раде за некога. Само одаберите један и следите га. Престаните да једете нездраву храну. Формулирано је да покреће жудњу. Они нису у томе да би пружали здравље, то је посао дизајниран да користи људе ради профита. Не једите док се не напуните, не треба вам. Потребно вам је само довољно енергије да бисте стигли до следеће бензинске станице, која је обично удаљена четири до шест сати. Ношење сигурност-гориво около у случају да вам понестане изобличења - лажно уверење. Тешко је за сваки систем у вашем телу, али посебно за овјес и водовод.
Поред тога, ако постанете свесни да је биљка или животиња дала свој живот да бисте сутра могли да га доживите, будите захвални. Изговорите молитву / медитацију / слоган захвалности сваког оброка. Све што поједете постанете ви.
Корист: Без здравља нема ничега. Правилно једење омогућава вашем телу да се природно подеси. Све те године еволуције раде са алатима које им дајете. Потиче енергију, омогућава бољи став, даје више мотивације, бори се против болести и у основи се живи дуже. Благосливљајући гутање других облика живота, осетићете се много свеснијим свог тела и ценити круг живота.
5. Вежбање
Ово је ваше физичко здравље. Ова тела су позајмљена, сви добијају фабричка опозива. Све у животу или расте или пропада. Ви се побрините за то и то може трајати стотину година. То значи да енергију требате редовно премештати кроз њу како бисте је одржавали подешеном. Стагнирајућа енергија постаје трула. Урадите неку вежбу са оптерећењем. Учење покретања енергије кроз ваш систем аеробно пуни и фино подешава све системе тела. Мој пријатељ, савезни судија, оштар попут хватања, радио је на клупи када је имао више од стотину и још увек је ишао степеницама.
Предност: Дуг и активан живот са здрављем за бављење стварима. Осећаћете се боље и јасније размишљати. За многе људе то је покретна медитација како би се могли ментално интегрисати док им је тело у рутинској динамици. Додиривањем се осећате живим.
6. Спавај
Имам толико пацијената са проблемима спавања. Недовољно спавање погоршава њихове животне проблеме. Чини се да не могу да искључе критичну арангунгу или решавају анксиозне проблеме у свом уму. Толико људи конзумира велике количине дроге или алкохола како би се отровали довољно да то не чују и могу да се онесвесте. То не производи РЕМ спавање.
Предност: Научити како пребацити свој ум ван радног начина и одлучити се за искључење из сата пресудно је за добро здравље. Емоције тада нису преосетљиве ни на једну благу током ваше дневне смене где вам кваре живот. Постанете опуштени и осећате се бистро и контролирате се. Такође се ваше тело ментално и физички поправља када РЕМ спавање функционише.
7. Хигијена
Очистите зубе, тело и носите дезодоранс, исперите тоалет и оперите руке. Невероватно је колико људи није научило правилне хигијенске навике. Још више колико их се не пере након коришћења тоалета. Али постоје људи који су својим БО-ом или неугодним задахом понестали другима.
Бенефит; Ваша хигијена не постаје ствар разговора, посебно иза ваших леђа. Али ваше тело ће вам захвалити. Не стварате окружење у којем вам бактерије постављају домаћинство. Инфекције могу вероватно напредовати.
8. Електронско затамњење
Сморити се. Изаберите задати број сати за електронику. ТВ / видео / игре / мобилни телефони прождиру наш живот. Сви имамо ограничено време на земљи, да ли вредиш свој живот? Те ствари праве други људи, а не ви. Навијачи за забаву су само хедонистички потрошачи. Не постоји понос створен од њих.
Предност: Изгледа да је досадно пресудно за доношење нових идеја. Већина људи тада смисли неки други типично креативан начин провођења времена. Они такође имају шта да покажу и претворе у понос. То онда доводи до тога да нечији живот има вредност.
9. Писање / Дневник
Размишљање о ономе што сам доживео омогућава ми да боље разумем камеру два (перспектива друге) и камеру три (објективна перспектива). Речи на папиру мирују и изнова говоре исто, осим ако се не промене. Њихово приказивање у штампи често помаже у сортирању онога што се догодило и може помоћи особи да добије мудрост.
Писање од само пет минута ће донети разлику. Тхе 5-минутни дневник .
Предност: Даје боље повратне информације за побољшање будућих одлука. Оставља наслеђе нечијег живота и омогућава сагледавање промена које су се догодиле. Често ми жене пацијенти пишу часопис док пролазе кроз књигу самопомоћи „Жене као победнице. Кад заврше и кад заједно прођемо кроз то, и саме виде свој раст. Они се могу брже мудровати удвостручујући перспективе за исти догађај.
10. Читајте и едукујте се
Књиге сажимају време, дају нам информације и саде семе мудрости. Учимо ствари које никада не бисмо знали. Можемо имати замјеничка искуства која нам омогућавају да имамо више искустава него што бисмо то имали у нашем ограниченом животу.
Предност: Књиге вас могу променити .. Радио сам у Боеингу у одржавању ЦНЦ-а када сам почео да читам Причу филозофије Вилла Дуранта. Утицао је на мој живот да размишљам о животу у ствари и усмерио ме на сасвим другу путању.
11. Уживајте у свом послу
Ако волите свој посао и имате добар став, генерално ће значити да ће ићи добро. Реците наглас да сам [дескриптор посла] и [осећам] то! Пацијенти су ми излазили у земљу и претварали се да су лав на Серенгетију, а затим рикали док им није понестало даха.
Корист: Постајете јачи. Време брже пролази. Ако будете сретнији, бићете и продуктивнији и успешнији. Верујући ко сте, помоћи ћете вам да препознате да ли посао испуњава или не. Даће вам самопоуздање и самопоштовање.
12. Имајте убедљиву будућност
Ако не знате куда идете, како ћете знати да ли стигнете тамо?
Хоћете ли ми рећи, молим вас, којим путем треба да идем одавде?
То прилично зависи од тога где желите да дођете, рекао је Мачак.
Није ме баш брига где - рекла је Алице.
Тада није важно којим путем идете, рекао је Мачак. (Алисине авантуре у земљи чуда, поглавље 6)
Предност: Замишљање блиставе (визуализоване) будућности покреће страст ка стварању. Даје фокус и усмереност на живот људи. Пружа осећај сврхе и смисла за останак у животу.
13. Одложите задовољство
Одуприте се искушењу за тренутне награде и сачекајте каснију бољу. То је једна од најефикаснијих личних особина успешних људи. Разумевање како одлагање брзих исплата омогућава свест и сазревање.
Предност: Они имају боље здравље, финансије, образовање и успех уопште. Боље образовани имају тенденцију да остварују веће приходе. Ретко је да кашњења имају зависност од дроге или алкохола или да ће бити затворени.
14. Одржавање куће:
Очистите своју кућу. Изнесите смеће и испразните га. Организујте своје складиште и направите свој кревет. Ваша околина обично одражава вашу унутрашњост. Неуредна кућа једнака је траљавом животу. Број пацијената који су, када нису направили кревете, дан им је прошао лоше, отворио је око. Нешто у вези са отпуштањем те одлуке учинило им је нешто. Живјела сам у групним кућама гдје се неношење смећа одражавало на њихов приступ животу.
Предност: Глатко и без муке окружење. Дисциплина започиње у цик зоре првим избором дана и поставља стил и став за остатак. Чист и организован начин живота прелази у чист и организован ум.
15. Вођење евиденције
Датотеке вашег живота. Платне картице, признанице, гаранције, изводи из матичне књиге рођених, медицински картони, обрасци осигурања, дозвола за венчање и мећава папира. Имајте места за њих, тако да их једном додирнете кад се врате кући и једном да их одведете до свог дома. Затим само још једном када се позабавите тим, а затим га похраните у познато обележено складиште.
Предност: Нема губљења времена и сигурно нема фрустрације када га касније покушате лоцирати, управо тамо где сте га ставили. Постајући свесни тога шта ваш живот заиста ради постајете свесни. Стазе од папира омогућавају исправке курса пре несрећа.
16. Дисциплина
Дисциплина је лична оријентација према начину живота где се покушава стићи на време и систематски се живе. То је један од фактора по коме вас људи осуђују. Почетак дисциплине је увек заказивање. Навођење онога што се очекује обављаће се сваког дана као водич. Имао сам људе који ујутро почињу са намештањем кревета.
Предност: Зарадите врлине концентрације, очувања здравља и у основи избегавања проблема. Ови људи имају самоконтролу, завршавају ствари и вероватно ће бити срећни.
17. Плаћање рачуна
Сви дугују. Сви плаћају рачуне. Поставите своје тако да рачуне плаћате на време. Сви ти дугови спречавају вас да будете искрени у вези са тим што је потребно. Банке су у томе ради ЊИХОВЕ добити, а не ваше. И платите порез не хватајући. Привилегија је живети тамо где радите. Нису изненађење уколико нисте били изнад својих навика трошења. Кукање вас држи заглављеним у вилинској земљи. Познавао сам толико људи кад су имали паузу или неочекивани случај, уместо да отплаћују дуг, користили су га за куповину ствари на које су имали око, што је много пута створило још већи дуг.
Корист: Не умањујући дуг. Ослобађање новца омогућава вам да ради уместо да радите за друге. Осећај контроле уместо анксиозности. Заправо поседовање, а не само плаћање некоме другом.
18. Уштедите новац
Научите финансије. Научите се како новац зарађује. Не можете да радите уместо вас ако га даље поклањате. Сазнајте које су скале амортизације, како функционишу залихе, зашто се наплаћују проценти. Како се дуг акумулира. Гледајте Опрах како се обогатити за плату сиромаха. Како постати богат !!! на Опрах
Предност: Без дуга и уштеде за безбрижну будућност. Ствара слободу избора онога што желите у свом животу.
19. Имајте хоби
Будите креативни, направите ствари које нису постојале. Смислите загонетке које ће их оживети. Музика, уметност, кување, писање, баштованство, плес, шивење, обрада дрвета, електроника и тако даље са дивним стварима.
Корист: Ствара понос (то сам и сам урадио). Хоби вам омогућава да сиђете са сата и разбистрите мисли. Може пружити осећај сврхе и фокуса. Омогућава вам да се повежете са истомишљеницима.
20. Помозите добротворној организацији
Врати друштву. Нико од нас није стигао сам. Захваљујемо онима који имају мање среће ублажавањем или смањењем туђе беде.
Корист: Давање изазива захвалност. Ствара саосећање, понизност и радост. Истраживање је открило да је пружање новца некоме другоме више подизало срећу да га троше на себе, а само давање је показало да повећава здравствене бенефиције код људи са хроничним болестима. Поред тога, вашу великодушност ће вероватно наградити и други у низу. И може потакнути таласаст великодушност у цијелој заједници тако што је заразан.
21. Уроните у друштво
Упознати људе. Припадајте друштву у коме се налазите. Веза као примарна емоција пресудна је за наше ментално и физичко здравље. Бол социјалног одбијања прати нас попут облака годинама, ако не и живота. Чини се да су већина свих јавних масовних пуцњава људи који се нису осећали прихваћенима у друштву.
Корист: промовише сарадњу и социјално повезивање. Кохезивно друштво у којем људи помажу једни другима здравије је од оних које су уситњене. Истраживачи су пружили доказе да су друштвене везе и повећани контакти са породицом и пријатељима повезани са мањим ризиком од болести, па чак и смрти.
22. Негујте пријатеље
Пронађи пријатеље. Изађи на ручак са њима. Позовите људе са којима годинама нисте разговарали и посетите их. Истражите клуб или се придружите цркви. Пријатељи су неопходни за ваше здравље. Према научним истраживањима, усамљеност и изолација могу вам смањити животни век више од гојазности. Многима од нас требају пријатељи да би потврдили своје атрибуте. Морамо знати да смо пожељни.
Предност: дружење с пријатељима додаје године вашем животу. Истраживање је показало да јача ваш имунолошки систем док истовремено снижава крвни притисак што заузврат смањује вероватноћу можданог удара. Интеракција са људима до којих нам је стало може чак и да умањи бол, посебно ако нас пољубе.
23. Створите интимност
То је наша жеља да нас воле безусловно. Ако ризикујете да делите своје најмрачније тајне и снове са другом особом, можете се осећати терапеутски, посебно када коначно пронађете некога коме верујете довољно да то учините. Сви се морамо осећати пожељно, да нас неко други жели.
Предност: Људи са партнерима осећају се прихваћенима и цењенима са осећајем припадности и бриге о њима. Они више раде док доживљавају мање стреса и напрезања од оних који то морају сами. Ово промовише неку врсту искрености према себи и другима. Људи корачају опрузи, имају животни полет и сретни су.
24. Преданост
Говоримо о обавезивању са другом особом. То је важно, али не и стварно опредељење. Права посвећеност је нашем сопственом интегритету. Посветите се поштењу и престаните да обмањујете. Кажите истину, целу истину и ништа осим истине. Толико нас је научено да замишљамо шта се заиста догодило. Ствара изолацију. Људи живе у својим главама.
Предност: Ваш интегритет јача сваку динамику са којом се суочавате као човек. Сврха, односи, успех, достигнућа, духовност, интеграција и карактер драматично расту.
25. Будите пажљиви
Учини једну малу ствар за некога. Помозите постојању некога другог. Као што је Тхореау рекао Већина људи живи прилично очајно. Будите посебно љубазни према онима који немају мање среће. Сви нас морају видети да бисмо други доживели
припадање. То је део туге за бескућништвом, претварају се у невидљиве људе. Они више не припадају и тако их губитак може брзо довести до очаја.
Корист: Доживљавате радост, духовну страну срећног. Давање позитивне енергије тако да буду срећни, храни вашу. Замишљеност мења наш начин размишљања и ствара нове неро-путеве. Ми припадамо помажући им да припадају.
26. Броји своје благослове.
Само запишите три ствари из протекла 24 сата на којима сте захвални - пријатељи, породица, догађаји, чињеница да сте живи, било шта. Захвалност углавном долази од претварања губитка у корист. Гледајући то и схватајући да растемо, морамо нешто да пустимо. Заглављивање у нашим губицима храни беду и спречава сазревање и раст.
Корист: Захвалност доживљавамо као врлину. Права духовност тежи рађању захвалног понашања. Захвалност је у великој корелацији са оптимизмом који нас чини лепшима, поверењима, друштвенијима и захвалнијима.
27. Похађајте неку изазовну групу за раст
АА, ЕА, ОА, група за тугу, подизање свести или нека врста групе за подршку која има времена да испричате своју причу и слушате њихову. Људи се могу растеретити у атмосфери која подржава и углавном воли. Изолација је један од великих проблема у друштву, посебно сада са друштвеним мрежама. Људи се крију иза мећаве речи.
Предност: Извођење брифинга има запањујуће позитиван утицај на људе. Сва та изолација у глави одједном нестаје кад људи заиста могу бити искрени и допустити другима да их виде. Откривају да су мање сами и могу да инспиришу друге чланове. Остали могу понудити другачију перспективу наших проблема. Ослобађа део нагомиланог стреса појашњавањем и разумевањем стварних проблема. Спонзори вам могу помоћи да се не заваравате.
28. Духовни водич
Пронађите шамана, свештеника, мулу, свештеника, рабина, мудраца или духовног ментора. Неко ко даје смернице у животним загонеткама постојања. Особа која користи саосећање, а не правила; радост, а не бес; љубазност, а не критика; и вера, а не сигурност. Лични раст и испуњење сматрају централним циљем. Они вам помажу да откријете своје место у свемиру. Духовност се може сматрати путем ка самоактуализацији.
Предност: Науче вас како да центрирате и уживате у животним искуствима. Они подстичу људе да буду оптимистични и позитивни. Склони су да покажу милост и саосећање. Омогућавају позитивне односе који стварају високо самопоштовање.
29. Сигурна кућа
То је светиште срца. Замислите место које је мирно и заштићено природним лепотама и кућом из снова. Ставите се тамо и истражите. Затим идите по своје дете духова, одведите их тамо и уверите се да су на сигурном. Нека се постави соба у којој дете може да истражује и игра се и буде дете без критике. Идите у посету и уверите се да више никада неће бити сами или уплашени. Можете рећи у којој су доби људи емоционално заглављени по нивоу смешности било да је то бес или се шуњају.
Предност: ствара уточиште за унутрашњу децу где је сигурно. Тада то не делује у вашем одраслом животу.
30. Медитирајте / Пазите
Обратите пажњу, свест Буде је буђење, обраћање пажње на оно што је стварно. Процените сваки дан. Нека буде интерактиван. Уместо да се испразните или молите божанству, комуницирајте са њим. Визуелизујте како се то дешава. Урадите то пет минута када први пут устанете и пет минута непосредно пре него што заспите.
Предност: Почећете да мењате сопствену менталну динамику осећајући се интегрисанијом и оснаженијом. Крвни притисак опада. Неки људи мењају своју физичку динамику користећи машту. Шта год ми замислимо да је истина, наша тела се понашају као да је истина.
Дакле, све су то аспекти људи који су живели заједно. Не радите их све одједном. Током преко четрдесет година професионалног терапеута, посебно у зависности, никада нисам успео да направим промену и истовремено напустим никотин. Много је тешко. Добио сам људе од хероина, кокаина, мета, марихуане, алкохола и преједања, али истовремено нисам престао да пушим. Изаберите своје битке.
Изаберите једну за коју се обавежете и започните. Осигурајте своју рутину за свакодневно вежбање. Пошаљите их тако да видите напредак. Не морате да довршите сваки пре него што започнете други, али немојте се преоптеретити.
Свака од њих има нијансе које се откривају током пута. Свака особа мора да прилагоди одређене догађаје свом специфичном стилу учења и спремности за рад на програму. Неки ће бити моћнији од других, али сви су донели олакшање одређеним аспектима нефункционалних животних стилова. Једно је сигурно, ако почнете да их радите и у основи ћете бити срећнија особа. И одатле ће ваш живот имати дубину и смисао.
Сродне везе:
Које су разлике између осећања и осећања?
Које тајне стране људске природе виде терапеути због којих би се нетерапеути изненадили?
Како да престанем да се бринем о томе шта други људи мисле?
Мике Леари је психотерапеут у приватној пракси и сарадник Куоре. Куору такође можете пратити Твиттер , Фејсбук , и Гоогле+ .
