Пар се опушта на лежаљкама по топлом времену у Хиде Парку 18. јула 2014. у Лондону, Енглеска.(Фото: Оли Сцарфф / Гетти Имагес) Витамин сунчевих зрака обасјава део мушке анатомије за који се чини да зависи од витамина Д за добре перформансе у кревету. Утврђено је да значајан број мушкараца који пате од еректилне дисфункције (ЕД) има низак ниво витамина Д који упире прстом у један од могућих разлога за ово стање.
Прошла и нова истраживања сугеришу витамин Д као фактор ЕД
Неколико студија током година посматрало је недостатак витамина Д као могући траг зашто неки мушкарци пате од ЕД. Еректилна дисфункција је немогућност постизања и / или одржавања ерекције. Узроци ЕД варирају од неурогених, психогених, хормоналних и васкуларних. Чини се да је недостатак витамина Д још један разлог за додавање на ову листу.
Нова студија из Италије такође сугерише да изгледа да низак ниво витамина Д повећава ризик од ЕД. Истраживачи су пратили 143 мушкарца и открили су да готово половина има недостатак витамина Д, а само један од пет има оптимални ниво овог витамина растворљивог у масти.
Оно што је ојачало закључак истраживања је да су мушкарци са озбиљним ЕД имали ниво недостатка витамина Д за 24 процента нижи од мушкараца са блажим облицима ЕД.
Улога витамина Д у ЕД
Чини се да витамин Д у ЕД игра производњу слободних радикала. Када мушкарци имају низак ниво витамина Д, то може повећати производњу слободних радикала названих супероксидни јони који могу исцрпети азотни оксид. Азотни оксид је неопходан да би помогао крвним судовима да правилно функционишу. Да би мушкарац постигао ерекцију, мора постојати довољан проток крви у пенис. Азотни оксид је драгоцен по томе што доводи до опуштања крвних судова, повећавајући проток крви у пенис, чинећи га тврдим и усправним. Ако су нивои азотног оксида ниски, крвни судови се неће толико опустити и ерекција се неће догодити или ће бити теже постићи.
Тестирање на витамин Д.
Свим мушкарцима са ЕД треба проверити ниво витамина Д да би се искључила могућност да је он кривац за ово стање. Нивои витамина Д у крви мере се у нанограмима по милилитру (нг / мл) или наномолима по литру (нмол / Л) 25-хидроксивитамина Д.
Имајте на уму да су нивои витамина Д у крви најнижи зими и рано пролеће, а највиши лети и јесени, па се варијабилност креће од 25 до 50 процената. Генерално се препоручује тестирање зими.
Такође постоје неслагања око тога који је оптимални ниво витамина Д. 2010. године, Медицински институт је закључио да би нивои крви који почињу од 20 нг / мл били довољни за велику већину људи. Али неке лабораторије класификују 30 до 100 нг / мл као оптималне, а 12 до 29 нг / мл као благе до умерено дефицитарне. О резултатима нивоа витамина Д треба детаљно разговарати са лекаром ради коначне препоруке и правца деловања.
Како повећати статус витамина Д.
У међувремену, мушкарци би требало да учине следеће како би повећали свој статус витамина Д на оптималан ниво. Ево неколико начина на које мушкарци то могу учинити:
- Сунчева светлост је наш најбољи метод за добијање витамина Д. Провођење око 15-20 минута 3 до 4 пута недељно на сунцу може помоћи у повећању статуса витамина Д.
- Једите више масне рибе. Ту спадају лосос, пастрмка, скуша, туна и јегуља. Порција филета лососа од 3 грама садржи око 450 међународних јединица (ИУ) витамина Д.
- Многи сокови од поморанџе сада су обогаћени витамином Д. Чаша од 8 унци обезбедиће око 100 ИУ.
- Још један добар извор су жуманца, јер садржи 40 ИУ витамина Д.
- Житарице обогаћене витамином Д могу бити још једна прехрамбена опција за витамин Сунца. Оброк вишезрнастих Цхеериоса са пола шоље млека, такође обогаћеног витамином Д, износи 90 ИУ.
- Порција говеђе јетре од 3,5 унци садржи око 50 ИУ витамина Д.
- Уље јетре бакалара одличан је извор витамина Д, јер једна кашика садржи око 1.300 ИУ.
- Суплементи витамина Д су увек опција, посебно ако особа не једе пуно хране богате витамином Д и већину времена је у затвореном. Проверите код лекара да ли је препоручио додатак витамина Д. Генерално се саветује узимање витамина Д3 до 2.000 ИУ дневно.
Доктор Самади је уролошки онколог са сертификатом, обучен за отворену и традиционалну и лапароскопску хирургију и стручњак је за роботску хирургију простате. Председник је урологије, шеф роботске хирургије у болници Ленок Хилл и професор урологије на Медицинском факултету Хофстра Нортх Схоре-ЛИЈ. Медицински је дописник медицинског А-тима Фок Невс Цханнел-а и главни медицински дописник ам970 из Њујорка. Сазнајте више на роботицонцологи.цом . Посетите блог др Самадија на СамадиМД.цом . Пратите др. Самадија даље Твиттер и Фејсбук.
