Вежба за борбу против метаболичког синдрома.Пхоито: Викимедиа Игра престола сезона 7 пиратски залив
Изрека каже: ‘Није ствар у томе хоћете ли имати срчани или мождани удар, већ у питању када. Ова изрека се односи на стање звано метаболички синдром које је чешће него што многи схватају. Заправо, многи људи могу да имају ово стање, а да не знају да су у суштини откуцава темпирана бомба за озбиљне здравствене проблеме.
Шта је метаболички синдром и колико је чест?
Метаболички синдром је група фактора ризика који у великој мери повећава шансе за развој болести срца, дијабетеса, можданог удара и других здравствених проблема. Иако је тачан узрок метаболичког синдрома непознат, током година се ово стање непрестано повећавало до места где се данас процењује да га има око 34 процента Американаца, а погођено је око 85% оних са дијабетесом типа 2.
Ко је у ризику од метаболичког синдрома
Свако може бити у опасности од метаболичког синдрома, али већа је преваленција код белих мушкараца који нису хиспаноамериканци од мексичко-америчких и нехистанских црнаца. Међутим, код жена је то чешће код мексичко-америчких него код нешпанских црних или нешпанских белих жена.
Преваленција метаболичког синдрома расте са годинама и има га око 40% људи старијих од 60 година.
Широм света, распрострањеност метаболичког синдрома расте.
5 фактора ризика од метаболичког синдрома
Идентификовање метаболичког синдрома зависи од присуства три или више фактора ризика:
- Централна гојазност. Обим струка ће вам рећи ово:
- Више од 40 инча за мушкарце
- Више од 35 инча за жене
- Триглицериди у крви наташте од 150 мг / дл или више или узимате лек за високе триглицериде
- Низак ниво ХДЛ холестерола или узимање лекова за низак ХДЛ холестерол:
- Мушкарци - Мање од 40 мг / дл
- Жене - Мање од 50 мг / дл
- Повишен крвни притисак од 130/85 мм Хг или већи или узимање лекова за висок крвни притисак.
- Глукоза наташте (шећер у крви) од 100 мг / дл или више или узимање лекова за високу глукозу у крви
Како се лечи метаболички синдром
Главни циљ је лечење основног узрока синдрома, истовремено спречавајући развој других хроничних болести као што су дијабетес типа 2 или кардиоваскуларне болести.
Метаболички синдром се може лечити модификовањем животног стила, што је префериранији третман, а не прибегавање лековима. Неке од промена у начину живота које ће се морати десити су:
- Смањење тежине
- Престани пушити
- Вежба - одаберите одржив програм вежбања, попут 30 минута пет дана у недељи.
- Конзумирајте здраву исхрану као што је Медитеранска дијета или ДАСХ план прехране (Дијетални приступи за заустављање хипертензије)
Када особа изгуби на тежини, престане да пуши, укључи вежбање и здраво се храни, то ће имати значајне благотворне ефекте на крвни притисак, ниво холестерола и осетљивост на инсулин, што ће резултирати смањењем шанси за метаболички синдром.
