Недостатак витамина Б12 може резултирати депресијом и исцрпљеношћу.Номао Саеки / Унспласх Недостатак витамина Б12 може се прикрасти лакше него што мислимо. Са више од три милиона људи који га развијају у Сједињеним Државама, сматра се уобичајеним нутритивним недостатком.
Људско тело захтева в итамин Б12 за многе важне функције. Потребно је за стварање црвених крвних зрнаца, живаца, ДНК и претварање наше хране у гориво. Поред тога, витамин Б12 штити наше крвне ћелије како би их спречио мегалобластична анемија, стање које смањује количину кисеоника који црвене крвне ћелије могу носити у целом телу.
Препоручени додатак исхрани за Б12 је 2,4 микрограма сваког дана. Генерално, већина људи је у стању да испуни овај захтев из својих прехрамбених избора.
Бројни су разлози због којих особа може развити недостатак витамина Б12. Међутим, уколико не знате како изгледају знаци недостатка овог витамина, могли бисте остати у мраку, ризикујући озбиљне проблеме по своје здравље. Ево шест знакова да можда имате недостатак витамина Б12:
Исцрпљеност
Да ли имате претјерани умор, слабост или отежано дисање? Могло би се пратити до недостатка Б12. Мегалобластна анемија може се развити ако је недовољан Б12. Без довољно Б12, тело ће произвести велике, незреле црвене крвне ћелије које нису у стању да преносе кисеоник кроз тело. Када ћелије не добију кисеоник који им је потребан, осећаћете се уморније него обично.
Лекови за згага
Људи који осећају непријатно осећај сагоревања од жгаравице, често ће се лечити лековима на рецепт како би смањили олакшање од слања желучане киселине. Проблем је, међутим, у томе што витамин Б12 захтева да се желучана киселина апсорбује. Ево зашто: У нашој храни витамин Б12 је везан за протеин који га у желуцу мора уклонити желучана киселина и ензим зван пепсин. Једном када се Б12 ослободи, везујући протеин се веже за њега, штитећи га док не дође до танког црева. У танком цреву супстанца која се назива својствени фактор узима Б12 из везујућег протеина где се апсорбује у крвоток.
Трнци и утрнулост руку и стопала
Витамин Б12 чини мијелин, заштитни покривач за живце. Ако наши живци нису покривени, они су изложени могућим оштећењима, укључујући скупљање живаца. Ово скупљање може поред утрнулости изазвати осећај игала и игала. Ако имате ово, обратите се свом лекару ради тачне дијагнозе.
Бледа или жућкаста кожа
Недостатак витамина Б12 може се открити у томе како изгледа ваша боја коже. То је зато што црвене крвне ћелије нису у стању да носе потребан кисеоник, доводећи до бледе бледе коже.
Жута нијанса може бити због жутице, која може бити симптом озбиљног недостатка витамина Б12. Међутим, немојте претпостављати да је то узрок; и други услови, као што је рак јетре, такође могу довести до ове боје. Увек идите код лекара да испита узрок.
Депресија
Витамин Б12 побољшава производњу неуротрансмитера, као што је серотонин, који одржавају наш мозак да правилно функционише. Ако је серотонина постало дефицитарно, може доћи до депресије. Недовољни Б12 може резултирати смањеном комуникацијом између живаца.
Заборав
Губитак памћења, па чак и симптоми деменције могу бити узроковани недостатком Б12. Ово може посебно утицати на старије особе, јер витамин Б12 делује на метаболичке процесе у мозгу. Старењем стварамо мање својствени фактор, једињење потребно за апсорпцију витамина Б12.
Ако старија особа показује знаке губитка памћења и заборава, проверите њен статус витамина Б12 да би се искључио недостатак који би могао да изазове овај проблем.
Људи у ризику од развоја недостатка:
Вегани
Витамин Б12 је само налази се у храни животињског порекла - ниједна биљна храна га не садржи. Извори хране Б12 укључују месо, јаја, живину, рибу, јаја и млечне производе. Стога се строги вегани излажу ризику од недостатка Б12.
Вегани треба да се уверите да узимају додатак Б12 и да једу храну обогаћену Б12, као што су неке житарице за доручак, сојино млеко и хранљиви квасци. Проверите етикету о нутритивним чињеницама да бисте истражили да ли храна садржи витамин Б12.
Људи старији од 50 година
Са повећањем старости, тело производи мање стомачне киселине. С обзиром на то да је желучана киселина неопходна за апсорпцију витамина Б12, људи старији од 50 година ризикују да постану дефицитарни Б12. Ако сте старији од 50 година, требало би да разговарате са својим лекаром да ли треба да узимате суплемент.
Дијабетичари
До 2016. год студија показао је да је од 283 дијабетичара типа 2 који су прописали високу дозу лекова за дијабетес Метформин, 33 процента имало недостатак витамина Б12. А. нотхер студи утврдио да су и они са дијабетесом типа 1 такође у ризику; од 90 особа са дијабетесом типа 1, 45 посто је имало недостатак витамина Б12.
Доктор Самади је уролошки онколог са сертификатом, обучен за отворену и традиционалну и лапароскопску хирургију и стручњак је за роботску хирургију простате. Председник је урологије, шеф роботске хирургије у болници Ленок Хилл. Медицински је дописник медицинског А-тима Фок Невс Цханнел-а. Пратите др. Самадија даље Твиттер , инстаграм , Пинтрест , СамадиМД.цом и Фацебоок.
