ПЕЧАТИ су нека од најтежих људских бића на планети. И они имају чему да нас науче.Викимедиа Цоммонс
краљевско венчање на телевизији
Брандон Вебб није хтео да пукне.
Јеби се, инструктору Буцханан - јеби се. Једини начин да ме извучете одавде је у врећи за тело.
Била је средина Паклене недеље, пуне недеље физичког и менталног мучења коју сви полазници морају да поднесу да би постали члан морнаричких СЕАЛ-ова - најелитније јединице специјалних снага на планети.
Веб је ушао са далеко лошијом физичком кондицијом од свих осталих. И имао је мало ега. Није добар знак. Инструктори су га желели отишла .
Упркос коефицијентима (само 1 од 7 полазника пролази) и посебном третману инструктора, Веб је наставио да постане извршени снајпер морнарице СЕАЛ.
Зашто је Веб успео тамо где толико других пропадне?
Фасцинирам се ратницима свих врста, од Спартанаца па све до морнаричких СЕАЛ-ова. Када се дивим одређеном квалитету (у овом случају менталној жилавости), желим да пређем право на извор. Ја питам, Ко је најбољи на свету у Кс? А онда покушавам да их проучим.
Исто је и са СЕАЛ-овима. Они су нека од најтежих људских бића на планети. И они имају чему да нас науче.
Шта чини морнарички печат?
Ја сам, као што то вероватно чини и већина људи, претпостављао физички жилавост је била тајна да се постане морнарички СЕАЛ.
Не тако.
У свом мемоару о најпродаванијим НИТ-има Црвени круг: Мој живот у морнаричком снајперском корпусу СЕАЛ и како сам обучавао најсмртоносније стрелце у Америци , Пише Вебб -
Уобичајена је [заблуда] да да бисте прошли кроз СЕАЛ тренинг морате бити супер спортиста. Не тако. У својим чисто физичким захтевима, курс је дизајниран за просечног атлетског мушкарца да би могао да се прође.
Ох Иде та хипотеза.
Ако није телесност, шта је пресудни фактор успеха СЕАЛ-а? Да ли је то само срећа због извлачења? Боља генетика?
Вебб се наставља -
Оно што СЕАЛ-ов тренинг заиста тестира је ваша ментална способност. Дизајниран је да вас ментално гура до ивице, изнова и изнова, све док не отврднете и не будете у стању да са поуздањем преузмете било који задатак, без обзира на шансе - или док не сломите.
Аха. Имамо нешто овде.
Тајна није у телу, већ у уму.
Ментална отпорност и успех
Ок, морнарички СЕАЛ су тешки. Можда најтежи на свету.
Али зашто бисмо бринули? Шта цивили, радници на столу и неборци имају од веће менталне отпорности?
Заправо пуно.
Са таквим примерима као што је сада познати Експеримент са белим слезом из Станфорда и концепт Грит коју је у њу увела Ангела Дуцквортх бестселер истог имена, имамо добру представу колико је песак (ментална жилавост) важан за вожњу (и предвиђање) дугорочног успеха.
Испоставило се да је способност да се то држи када одлазак постане тежак пуно битна. Винстон Цхурцхилл је чувено саветовао, Ако пролазите кроз пакао, наставите даље. То је проклето добар савет.
У данашњем меко куваном свету са загрејаним даскама за тоалет, клима уређајима који вам смрзавају дупе и више хране него што набијамо лица, није изненађење да људи не успеју ни на најмању нијансу патње.
Али кога брига за то.
Оно што ми је занимљиво је да у свету препуном меканих неговање менталне отпорности пружа невероватну предност. Изграђујући способност да то држимо док они око нас попуштају, ми се постављамо за успех.
6 техника менталне жилавости из морнаричких заптивки
Након што сам прочитао прегршт мемоара из разних бивших СЕАЛ-ова, дестилирао сам савете и технике које користе до следећих 6 техника.
Свака техника долази са кратким објашњењем и практичном применом у стварном животу.
Техника # 1: Поједи слона
Како једете слона?
По један залогај.
Суочени са застрашујућим задатком - маратоном, лепом девојком на улици или лансирањем стартапа - често осетимо страх, замрзне се и зауставимо пре него што започнемо.
СЕАЛ-ови представљају решење у сегментација. Полако поделите слона на уредно сварљиве делове и ... Па, схватили сте. Направите свој изазов један по један мали корак. То је клише, али успева.
Видећете многе ултрамаратонце и триатлонце како то раде. Фокусирају се на следећи непосредни циљ - следећу тачку на хоризонту - и спречавају њихов ум да пређе на целу расу.
Апликација: Поделите било који застрашујући упит на непосредне циљеве величине залогаја. Идеално би било да се уклопе у прозор од 24 сата. Усредсредите се само на испуњавање једног по једног. Избегавајте разматрање целине.
Техника бр. 2: Визуелизујте успех
Овај ме запрепастио.
У одређеној студији, кошаркаши су побољшали тачност слободних бацања за 23% само визуелизација слободних бацања. Играчи који су вежбали стварна слободна бацања поправили су се само за 24%. То је разлика од само 1%. Вау.
Добре визуализације имају следеће особине:
- Живописно и детаљно. Ангажујте сва чула. Замислите детаље. Учините то што је могуће стварнијим.
- Понављање. Понављајте понављање у глави у својој глави. Нека буде аутоматски.
- Позитивне слике. Урадите не замислите да не успевате. Уместо тога, више пута замислите себе у стању успеха без напора.
- Замислите последице. Ако ваша чврстина опадне, замишља последице неуспеха. Погледајте лица својих пријатеља и породице када чују вести. Замислите бол личне срамоте.
Апликација: Следећи пут када вам предстоји велики стресни догађај, користите визуелизације како бисте замислили да успевате.
Техника # 3: Емоционална контрола
У време великог стреса, налет главних хормона стреса у нашем телу - адреналина, кортизола и норадреналина - може нам дати подстрек енергије и фокуса.
Међутим, када ови хормони остају повишени дуже време, не можемо да пређемо на режим опуштања. Имамо проблема са спавањем, мотивација пада и имунолошка функција је озбиљно погођена.
Једноставно решење СЕАЛ-а је нешто што се назива 4 са 4 за 4 :
- Удахните 4 секунде
- Издахните 4 секунде
- Понављајте 4 минута
Изгледа познато? То су исте ствари које јогији раде хиљадама година. Наш мозак утиче на наше тело, а важи и обрнуто.
Користите једноставне вежбе дисања да бисте искључили хормоне стреса и припремили тело за опуштање.
Апликација: Ово вам помаже ако већ медитирате, али следећи пут када се ухватите под стресом, застаните и дубоко удахните неколико пута. Аутор бестселера Тим Феррисс препоручује да зауставите све и да удахнете три пута пре него што наставите са својим даном.
Техника # 4: Нереактивност
Мушкарце не узнемирују ствари, већ поглед који о њима заузимају. - Епиктет
Имамо више контроле него што мислимо.
Не можемо да контролишемо шта се дешава у нашем спољном свету, али можемо да контролишемо нашу интерпретацију тога.
У својој књизи, Бреакинг БУД / С: Како редовни момци могу постати морнарички печати , Д. Х. Ксавиер подсећа на сопствено искуство Паклене недеље -
Шутирали су ме док сам био далеко, доле. Могао сам веровати да ме заиста нису желели тамо; последица тог уверења био би мој отказ. Уместо тога, веровао сам да ме није брига шта говоре. Веровао сам да сам способан да успем ...
Ксавијер спроводи нешто што ја зовем преобликовање. Узима једно могуће веровање или поглед на свет, одбацује га и бира друго. Оно што се могло протумачити као негативан догађај одједном постаје позитивно.
Апликација: Активно погледајте како тумачите спољне догађаје. Једном када га препознате, оспорите тај став. Покушајте да негативне ставове преобликујете у позитивније. Лоше догађаје доживљавајте као изазов за вас да изађете тамо и побољшате се.
Техника бр. 5: Мале победе
Шта радити када је морал низак? Изгубили сте новчаник, киша пада, А супруга вас је управо напустила истог дана. Шта радити када ништа не иде како треба и све иде по злу?
Покушати да мислите мање.
Сваког дана у свој дневник напишем три ствари на којима сам захвална.
Данас сам написао:
- Прохладан, освежавајући ваздух након дуге кише.
- Задимљено задовољство ледене кафе.
- Осмех са баристом у мом локалном кафићу.
Мале победе одржавају морал висок. А високи морал прелази у виши морал. Ствара врли круг позитивности за добро обављање посла.
Покушајте ако ово нисте пробали. Важно је много више него што можда мислите.
Техника бр. 6: Пронађите своје племе (и потребу)
У својој књизи, Племе: О повратку кући и припадању , Себастиан Јунге пише:
Људима не смета тешкоћа, заправо она напредује; оно што им смета није да се осећају потребним. Савремено друштво је усавршило уметност да се људи не осећају потребнима. Време је да се то заврши.
Јунгер је на нечему овде. Сви смо видели приче о неизмерним људским перформансама у време велике потребе. То је класичан ум над телом мајке која подиже аутомобил да би спасила своје дете.
Ми људи смо друштвена створења. А ми жудимо за смислом у свету који се понекад чини превише бесмислен.
Нађите обоје - блиске пријатеље и блиске принципе - и створићете легло за менталну отпорност.
Апликација: Проведите неко време размишљајући о томе шта вашем животу доноси смисао. То је први корак до проналаска вашег племена - ваше групе људи која дели сличну визију и вредности.
То је то. Шест једноставних техника. Добили сте алате. Преостало је само да се пријавите.
Желите више техника менталне жилавости? Цхарлес објављује Отворени круг , бесплатни недељни билтен за више од 3000 читалаца где деконструише успехе (попут морнаричких печата) и дели ексклузивне лекције из својих лудих експеримената. Придружите се овде.
