Не упоређујте своју патњу са другима.Фотографија: Пекелс Корак 1 : Ошамари се по лицу. Тешко, по могућности. Јер ако се шамар чини превише болним за разматрање, онда било који проблем с којим се тренутно суочите заиста није толико велики проблем. Вероватно га само музите за пажњу или прилику да се сажалите.
Тек кад се заиста заваљујеш у дубинама бола и неуспеха, мислиш, Хах! Ошамарити се по лицу? То није ништа у поређењу са мојим проблемом. Пази, урадићу то три пута.
Дакле, или се ошамари или затвори уста и настави са својим животом.
Корак 2 : Не упоређујте своју патњу са другима. Не, није важно да ли се вашем брату десило нешто двоструко лоше прошле године. Није важно да ли је вашег рођака ударио аутомобил и никада се није жалио на то.
Заправо не знате ове ствари, па не можете да се упоређујете са тим стварима.
Сви осећамо ствари мало другачије. Стога сви патимо мало другачије. Престаните да мерите колико права треба да се осећате лоше и само се препустите.
3. корак : Идентификујте осећај. Шта је то? Бес? Туга? Љубомора? Туга? Очајање?
4. корак : Не потискујте га. Потискивање негативних емоција вас убија. То је некако дословно. То значи да ако вас неко близак пита, како стоје ствари? Одговараш са, осећам се као псеће срање, а не са, ох, ја сам зеееееат, а онда побегнеш да заплачеш у своју посуду са житарицама и запиташ се зашто никога на свету није брига за тебе.
Кад смо код тога…
Корак 5 : Само напред и плачи ако треба. Нема срама. То је здраво. Сви понекад морамо да плачемо.
Корак 6 : Озбиљно. Не брините Нећу вас исмевати. Обећавам.
Корак 7 : Видиш, зар то није лепо? Хоћеш марамице? Загрљај можда?
Корак 8 : Тражити знак за бесплатан загрљај. Можда су у питању нека логистичка питања, али свеједно. Помисао је битна, зар не?
Корак 9 : Криви некога другог за све твоје болове. Сад кад сте викали, идемо на оно што је заиста важно: чија је ово грешка? Ко је овде идиот? Откријте ко је та особа што пре да бисмо могли линчовати копиле.
Корак 10 : Једном кад схватите кога треба кривити, одмах опростите тој особи. Без обзира колико је тешко. (Опраштање је често незгодан посао и треба вам месеци или године ако вас је неко озбиљно повредио. Најбољи начин да опростите је препознати како и друга особа пати. Често нас људи повреде због начина на који су и сами повређени.)
11. корак : Утврдите шта ти могао и боље. Можда то што вам се догодило није ваша кривица, али то не значи да нисте могли боље да се носите са тим. Шта је ти рашчерупати? Шта желите да се можете вратити и променити?
Корак 12 : Одмах опростите и себи. Сви бисмо могли бити бољи.
Корак 13 : Разумем да живот има трошкове . Било шта добро у животу захтева неку врсту ризика или жртве. Без изузетака. Нико од нас не пролази кроз живот без неколико ожиљака.
Корак 14 : Схватите да бол, без обзира колико дубок, на крају пролази. Ништа не траје. Временом ће бити боље.
Корак 15 : Схватите да је на дну сваке рупе закопано злато. Престаните да покушавате да се попнете и почните да га тражите.
Корак 16 : Реците некоме од својих ближњих како се осећате. Заузврат од њих не очекујте ништа. Ако те не загрле, ја ћу.
Корак 17 : Реците им да ћу бити добро чак и ако још не верујете. Пошто сте у праву, бићете добро. Чак и ако умирете, умрећете буди добро .
Корак 18 : Ако немате никога да каже како се осећате, разговарајте са терапеут или група за подршку. Ових дана постоји група за подршку за практично све. Можда одите на један чак и ако имате некога с ким разговарате.
Корак 19 : Ако сте нервозни због целе ствари са терапеутом / групом за подршку, одштампајте копије ове слике пса у тацо одећи и покажите је свима кад стигнете. 
Мопс у тако оделу.Фото: Маркмансон.нет
Корак 20 : ОК, не мораш то да радиш. Али смешно је размишљати о томе.
Корак 21 : Обећајте себи да ћете учинити нешто лепо за некога ко има мање среће од вас. Ништа нас не чини срећнијим него када друге усрећујемо. Донирајте у добротворне сврхе. Дајте некоме поклон. Купите шишање бескућнику.
Корак 22 : Онда заправо иди уради то.
Корак 23 : Не говори никоме да си то урадио. Не правите селфие вас и бескућника и његову нову фризуру и објавите на Фејсбуку. Држите то као своју посебну тајну.
Корак 24 : Не плашите се да понекад будете сами. Постаните свој најбољи пријатељ.
Корак 25 : Смислите три животне лекције из ове усране ситуације. Ово је напоран посао. Ово су незгодне ствари. Много је лакше скочити на мрежи и кривити некога и објавити љутите коментаре на Реддиту и ИоуТубе-у. Али ово је најважнији корак. Па схвати то озбиљно.
Чему вас ово ужасно искуство може научити? Како можете да га употребите да направите нешто боље од себе? Дођите на три начина. Запишите их ако треба.
Корак 26 : Обећајте себи да ћете искористити ове лекције и да ћете следећи пут бити бољи.
Корак 27 : Реците себи да је заправо добро што вам се догодила та ужасна ствар и што ћете можда једног дана бити захвални на томе.
Корак 28 : Онда схватите да вероватно лажете себе. Понекад су ствари срање.
Корак 29 : Уздржите се од убода некога, укључујући себе. Овај је важан. (За људе који озбиљно размишљају да се повреде: назовите 1-800-273-8255 да бисте дошли до Националног спаса за спречавање самоубистава или пронашли спасилачки појас за самоубиство ван САД )
Корак 30 : Схватите да је већина ствари у животу истовремено и добра и лоша. Оно што се мења је наша перспектива.
Корак 31 : Налијте си пиће. Али прескочите овај корак ако сте: а) алкохоличар, б) имате здравствено стање које спречава употребу алкохола, ц) сте већ пијани или д) имате 12 година.
Корак 32 : Одвојите тренутак да размислите о свим стварима у вашем животу које су невероватне. Ако не можете ништа да смислите, размислите више. Овај чланак може помоћи.
Корак 33 : Размислите колико имате среће да имате те невероватне ствари у свом животу. Мислим, могао си се родити у Африци 14. века и одсећи ти пенис. (Заправо немам појма да ли су људима одсекли пенисе у 14. веку у Африци. Ипак сте то схватили.)
Корак 34 : Осмислите три начина на који би ваш живот могао бити још гори, много гори. Увек постоји и горе.
Корак 35 : Ако не можете ништа да смислите, узмите поподне и посетите одељење за рак ваше локалне деце.
Корак 36 : Или једноставно гуглајте, а затим лажите и реците да сте посетили једног.
Корак 37 : Почните да се осећате стварно кривим кад схватите да нисте дете које има јебени рак.
Корак 38 : Одмах опростите себи.
Корак 39 : Налијте си још једно пиће. Рак је срање.
Корак 40 : Погледајте овај видео мачке у оделу за ајкуле која гони патку на Роомби.